Зумба-фітнес: водгукі пачаткоўцаў

Зумба-фітнес - гэта адна з самых вядомых трэніровак у ЗША і Еўропе. І на самай справе, як можна не любіць займацца гэтым відам фітнесу, калі гэта не трэніроўка, а вечарынка. Прыгожае стройнае цела без сумных традыцыйных трэніровак - гэта зумба-фітнес. Водгукі тых, хто ўжо паспрабаваў практыкаванні на аснове танцавальных рухаў, сцвярджаюць, што нішто не можа быць лепш.

Вынайшаў зумба-фітнес калумбіец Альберта Перэс - персанальны трэнер з Амерыкі. «Зумба» на мексіканскім жаргоне азначае «быць падпіўшы». Перэс выкарыстаў для трэніроўкі класічныя руху такіх танцавальных стыляў, як меренга, сальса, бачата і сэты ды-джэяў ў лацінаамерыканскім стылі.

Асаблівасці танцавальнага фітнесу

Зумба складаецца з элементарных рухаў, сабраных у розных стылях танца. Першапачаткова ў фітнес-зумба спалучалі толькі элементы лацінаамерыканскіх танцаў, але затым з'явіліся новыя версіі, адаптаваныя да традыцый і патрэбам розных пакаленняў і сацыяльных груп. Людзям без належнай спартыўнай падрыхтоўкі складана скаардынавацца і дакладна размеркаваць нагрузку, а з танцавальнымі рухамі вы практычна пазбегнеце такіх праблем, як ныючы боль у цягліцах і стомленасць. Трэніроўкі зумба-фітнес водгукі атрымліваюць выключна пазітыўныя.

Зумба-фітнес. разнавіднасці

Zumba tone - трэніроўка з грузамі і уцяжарвальнікам для мадэлявання фігуры, спальвання калорый і ўзняцця агульнага тонусу арганізма.

Zumba continental - трэніроўка на аснове папулярных моладзевых танцавальных стыляў: брэйк-данс, хіп-хоп і іншыя.

Zumba acva - трэніроўка на аснове рухаў запальных лацінаамерыканскіх танцаў, якая праводзіцца прама ў басейне.

Zumba tonic - трэніроўка для малых з элементамі гульні пад вясёлую музыку.

Зумба-фітнес. перавагі

Гэта не проста паўнавартасная кардыятрэніроўкі, якая стымулюе асноўную сардэчную цягліцу. Аб трэніроўцы зумба-фітнес водгукі аматараў спорту кажуць, што практыкаванні гэтай сістэмы спрыяюць прапрацоўцы розных груп цягліц за кошт множнага паўтарэння аднолькавых элементаў. Шматразовыя паўтарэння ў спалучэнні з нізкай інтэнсіўнасцю даюць выдатны вынік і спрыяюць эфектыўнаму зніжэнні вагі.

Акрамя таго, на зумба-фітнес (водгукі паказваюць і на гэты факт) вы навучыцеся правільна рухацца пад музыку, здабудзеце грацыёзнасць і ўпэўненасць у рухах. Кожны элемент танца развучвае асобна, і калі выконваць танцавальныя руху ў правільнай паслядоўнасці, у працу ўключаюцца асноўныя мышцы. Пры гэтым навучанне вонкава нагадвае запальны танец.

Зумба-фітнес для пачаткоўцаў - ідэальны варыянт трэніроўкі. Асабліва калі вы любіце танцы, рух, фітнес і марыце мець стройнае, падцягнутыя цела. Гэты від трэніровак папулярны не толькі ў Паўднёвай і Цэнтральнай Амерыцы, але і ва ўсёй Еўропе. Цяпер і ў нашай краіне ўсё больш фітнес-цэнтраў ўключаюць у свае праграмы трэніроўкі ў запальным рытме лацінскіх танцаў. Увогуле, можна падвесці вынік, што зумба - гэта кароткі шлях да ідэальнай постаці і выдатнаму настрою.