Каларыйнасць алкаголю.

Здавалася б, дыета і алкаголь - рэчы несумяшчальныя. Аднак, калі паслухаць меркаванні дыетолагаў, то яны ў некаторых выпадках аказваюцца кардынальна противиположными. Каларыйнасць алкаголю гуляе зусім не на баку якая хоча схуднець. Таму шматлікія дыетолагі выступаюць супернікамі гэтых напояў. Бо каларыйнасць алкаголю, табліца якой без працы знаходзіцца ў сетцы інтэрнэт, можа ў асобных выпадках звесці на нішто ўсе спробы пазмагацца з лішнімі кілаграмамі. Дакладныя лічбы мы прывядзем ніжэй.

Іншыя дыетолагі кажуць пра тое, што можна выдатна спалучаць і алкаголь, і працэс пахудання. Як бачна, пытанне застаецца адкрытым.

Як вядома, амаль любая дыета мяркуе, каб у арганізм паступала да 1500 кілакалорый, не больш. Калі дыеты прытрымліваюцца людзі, якія займаюцца фізічнымі нагрузкамі, то іх дазволена да 1800 кілакалорый. Таму варта адзначыць, што ўжыванне алкаголю пры такіх дыетах можа быць і дапушчальна. Гэта азначае, што на працягу дня можна дазволіць сабе пару бутэлечак піва ці ж бутэльку добрага віна, каларыйнасць алкаголю пры гэтым не павінна перавышаць 600 кілакалорый. Што тычыцца віна, то адна бутэлька можа прынесці вам да 500 кілакалорый. Тады на харчаванне прыйдзецца вылучыць толькі 1000 кілакалорый. Такім чынам, ўпускаць у свой рацыён алкаголь, каларыйнасць якога не такая малая, як хацелася б, даволі рызыкоўна, асабліва калі абмяжоўваць сябе ў ежы вам і так няпроста.

Калі нават пастарацца ўкласціся ў дзённую норму, сумяшчаючы дыету і алкаголь, пачуццё голаду будзе паступова пераважаць, таму настрой заўсёды будзе не на вышыні, і ніякага задавальнення ад працэсу пахудання вы атрымліваць не будзеце.

Каларыйнасць алкаголю такая, што яна не можа прынесці пачуццё сытасці, наадварот, алкаголь з'яўляецца стымулятарам апетыту. Таму баночка піва, выпілі за вячэрай, так ці інакш прымусіць вас з'есці ў два разы больш, чым вы планавалі.

Калі ж выпіваць гарэлку, віно ці іншыя напоі ў дадатак да дыеце, то набор вагі немінучы. Сапраўды, калі кожны дзень дазваляць сабе выпіваць піва ці ж віна, то ёсць дазваляць сабе 500 кілакалорый звыш нормы, то за тыдзень можна набраць да 3500 кілакалорый, то ёсць 400 грамаў лішняга вагі.

Як жа ўсё-ткі можна сумяшчаць дыету і алкаголь? Меркаванняў, як заўсёды, вялікая колькасць з гэтай нагоды. Калі прыслухацца да меркавання французскіх дыетолагаў, то апынецца, што нядрэнна б перад абедам і вячэрай выпіваць келіх сухога віна, так як гэта выдатны сродак не толькі для пахудання, але і для павышэння тонусу арганізма.

Алкаголь, на думку некаторых навукоўцаў, прыводзіць да паляпшэння абменных працэсаў у арганізме, а таксама спрыяе прафілактыцы тромбаў. Калі выпіваць келіх сухога віна кожны дзень, можна застрахаваць сябе ад дэпрэсій - ворага сучаснага чалавека. Калі казаць пра каларыйнасці дадзенага напою, прычым як чырвонага, так і белага віна, то яна складае каля 64 кілакалорый на 100 грамаў.

Прыкладна тое ж самае думаюць і амерыканскія дыетолагі. Ім належыць стварэнне і распрацоўка дыет, якія мяркуюць наяўнасць салодкіх лікёраў, вінаў, віскі, шампанскага і гэтак далей. Каларыйнасць такіх спирных напояў, як гарэлка, брэндзі, джын, ром, каньяк, не перавышае 230 - 250 кілакалорый на чарку. Што тычыцца лікёраў, то іх энергетычная каштоўнасць складае 300-350 кілакалорый. Вермут прынясе каля 158 кілакалорый, а шеррі - 152 кілакалорый. Увесь сакрэт заключаецца ў тым, каб аддаваць усе гэтыя спіртныя напоі ў разумных колькасцях. Тады аб наборы вагі можна не перажываць. Як высветлілі некаторыя навукоўцы, калі прымаць алкаголь у дазаваныя колькасцях, то можна пазбавіцца ад такіх шкодных звычак, як паседжання стрэсаў і іншых бязладзіцы. Як вынік, можна атрымаць доўгачаканае зніжэнне вагі. У такім выпадку каларыйнасць алкаголю не будзе выступаць нейкі перашкодай на шляху зніжэння вагі.

Рэкамендавана на працягу дыеты выпіваць не больш за адзін ці ж двух куфляў алкаголю для жанчын і не больш за чатыры для мужчын. Калі казаць пра порцыях алкаголю, то пад імі маюцца на ўвазе куфлі або ж невялікія бутэлькі піва, а таксама па 25 мілілітраў больш моцных напояў. Калі прымаць больш сур'ёзныя порцыі, то можна, па-першае, казаць пра пачатак хранічнага алкагалізму, які з'яўляецца сур'ёзным захворваннем, а, па-другое, не выключана і адклад тлушчаў. А ад іх, як вядома, вельмі няпроста пазбавіцца. Яшчэ больш небяспечны замяняць ежу алкаголем, так як можна зарабіць праблемы з печанню, а таксама такія захворванні, як рак, анемія і гэтак далей.