Калі хочацца салодкага, чаго не хапае ў арганізме?

Калі ў арганізме не хапае якога-небудзь вітаміна, мінерала або іншага неабходнага рэчывы, ён сігналізуе пра гэта. Толькі разумеем мы гэта не так, як мае быць. Калі вельмі хочацца салодкага, салёнага, вострага, кіслага, мы проста ямо першыя якія трапілі прадукты, якія падыходзяць пад неабходныя характарыстыкі. Рабіць гэтага катэгарычна нельга. Такія пазывы арганізма кажуць пра тое, што трэба ўзбагаціцца якім-небудзь элементам, які наўрад ці знаходзіцца ў шкодных прадуктах. Часцей за ўсё людзям хочацца салодкага. Прычыны гэтай з'явы даўно вывучаны навукоўцамі.

Хочацца салодкага: чаго не хапае ў арганізме

Калі раптам вам захацелася з'есці чаго-небудзь салодкага, асабліва ў вялікай колькасці, вам трэба вырашыць адну з гэтых праблем:

• Недахоп хрому ў арганізме.
• Недастатковая колькасць фосфару.
• Недахоп трыптафану.

Варта адзначыць, што шакалад з'яўляецца асаблівым прадуктам. Калі ў вас паўстала непераадольнае жаданне з'есці цэлую шакаладку ці есці ў неабмежаваных колькасцях шакаладныя цукеркі, хутчэй за ўсё, у арганізме не хапае магнію. Таксама справа можа быць у недахопе вугляроду. У любым выпадку гэта не з'яўляецца падставай кідацца на салодкія прадукты есьці іх. Можна знайсці больш бяспечнае і карыснае рашэнне для вашага арганізма.

Табліца: чаго не хапае ў арганізме?

Невялікая табліца дапаможа вам зарыентавацца ў тым, чаго не хапае ў арганізме.

патрэба	прычына
Хочацца хлеба і хлебабулачных вырабаў	недахоп вугляроду
хочацца шакаладу	недахоп магнію
хочацца бананаў	недахоп калію
Хочацца любых прысмакаў	Недахоп магнію, глюкозы, трыптафану, фосфару або хрому
Хочацца вэнджаных прадуктаў	недахоп халестэрыну
Хочацца любога сыру	Недахоп кальцыя і фосфару
Хочацца вельмі тоўстых прадуктаў	недахоп кальцыя

Як бачыце, не толькі салодкія стравы могуць стаць ўяўнай панацэяй. Любы з вышэйпералічаных прадуктаў можна замяніць больш карыснай ежай, якая здаволіць голад і насыціць вас.

Псіхалагічныя праблемы і залежнасць ад салодкай ежы

Часам беспадстаўна хочацца салодкага. Чаго не хапае ў арганізме, незразумела, паколькі чалавек сілкуецца паўнавартасна. Тады прычыну можна пашукаць у псіхалогіі.

Прафесійныя псіхолагі ўпэўненыя, што паталагічная цяга да салодкім прадуктам ўзнікае, калі чалавеку не хапае любові, ласкі, увагі, ён няшчасны, закамплексаваны і не ўпэўнены ў сабе. Такія людзі перажываюць пэўны падзея ў сваім жыцці, пасля чаго знаходзяць суцяшэнне ў цукерках і пірожных. Яны ўразлівыя, часта маюць патрэбу ў адабрэнні і падтрымцы з боку.

У больш запушчаных выпадках такая цяга кажа аб паталагічнай трывожнасці, засмучэннях асобы і пастаяннай дэпрэсіі. Тады салодкае з'яўляецца так званым антыдэпрэсантам, заспакойлівым сродкам.

Як пазбавіцца ад псіхалагічных праблем

Як зразумець, чаго не хапае ў арганізме, мы вызначыліся. Аднак, калі справа ў псіхалагічных праблемах, звычайнае папаўненне карысных рэчываў не дапаможа. Паспрабуйце распачаць такія меры:

• Падумайце, што замест прысмакаў можа вас парадаваць. Магчыма, вы захочаце абнавіць гардэроб, наведаць салон прыгажосці, купіць кнігу або часопіс. Маленькія радасці здольныя замяніць салодкія стравы.
• Паспрабуйце замяніць прысмакі чым-небудзь іншым. Для такіх мэтаў выдатна падыдуць садавіна, арэхі, сухафрукты, горкі шакалад або невялікая колькасць мёду.
• Калі вы вырашылі перайсці на цукру, адмоўцеся ад гэтай ідэі. Яны вельмі шкодныя для арганізма, ды і праблему цягі да ласункаў не вырашаць.
• Прааналізуйце сваё жыццё. Магчыма, у ёй ёсць нешта, што вас не задавальняе і прыгнятае. Самы час ліквідаваць гэты фактар. Прасцей пазбавіцца ад стрэсу, чым заядаць яго.

Часам вышэйпералічаныя спосабы не дапамагаюць, усё роўна пастаянна хочацца салодкага. Чаго не хапае ў арганізме, незразумела, а праблема набывае ўсё большыя маштабы. У гэтым выпадку лепш за ўсё наведаць псіхолага, які ўважліва вас выслухае і дасць рэкамендацыі, якія падыдуць менавіта вам.

Іншыя прычыны цягі да салодкага

З пункту гледжання фізіялогіі чалавек у неабмежаваных колькасцях паглынае салодкія прадукты па такіх прычынах:

• Недахоп глюкозы ў арганізме. Гэта банальная недахоп энергіі. Мы вельмі часта абцяжарваем сябе, адчуваем нервовае напружанне, дыскамфорт, ператамляцца, забываемся паесці своечасова. Арганізм гэта адчувае, ён не можа прадуктыўна працаваць, калі яму не хапае энергіі. Мы трацім нашмат больш калорый, чым спажываем. У гэтым выпадку цукеркі трэба замяніць паўнавартасным прыёмам ежы.
• Пачуццё моцнага голаду. Салодкія стравы хутка яго спатольваюць, насычаючы арганізм энергіяй. Але памятайце, што пачуццё голаду вяртаецца вельмі хутка, што прыводзіць да празмернага спажывання глюкозы.
• Строгія дыеты таксама могуць прывесці да паталагічнага жаданні з'есці нешта салодкае. Вы ўводзіце арганізм у своеасаблівы стрэс, які падмацоўваецца пачуццём голаду.
• Гарманальныя збоі часта суправаджаюцца зьяданьнем прысмакаў. Калі вы можаце здаволіць сваё жаданне парай цукерак, то з вашым арганізмам усё ў парадку. Але калі і некалькі плітак шакаладу не спраўляюцца з вашымі патрэбамі, то вам варта наведаць лекара.
• Паразітолагі ўпэўненыя, што заражаным паразітамі людзям часта хочацца салодкага. Прычыны гэтай з'явы заключаюцца ў тым, што гельмінты і іншыя чарвякі больш эфектыўна за ўсё размнажаюцца і вядуць сваю жыццядзейнасць менавіта ў салодкай асяроддзі, паколькі яна багатая глюкозай. У гэтым выпадку паразіты проста паглынаюць ўсе пажыўныя рэчывы, прымушаючы свайго носьбіта папаўняць іх зноў і зноў. Вам варта здаць аналізы на наяўнасць гельмінтаў. Калі тэст паказаў станоўчы вынік, прайдзіце курс лячэння. Але не прызначайце сабе прэпараты самастойна. Лячэнне можа рэкамендаваць толькі прафесійны лекар, паколькі яно залежыць ад таго, які менавіта паразіт атакаваў ваш арганізм. Спантанны выбар лекаў можа моцна нашкодзіць вашаму здароўю.

Ліквідацыю адной з гэтых прычын дазволіць нармалізаваць стан вашага арганізма. Калі праблема паўстала з прычыны недахопу чагосьці, вам пастаянна хочацца салодкага, чаго не хапае ў арганізме, вы разабраліся, то неабходна пачаць папаўняць натуральны баланс.

Усё пра трыптафанам

Трыптафан - гэта амінакіслата, недахоп якой прыводзіць да розных праблемах. Гэта рэчыва:

• Падтрымлівае настрой на высокім узроўні.
• Спрыяе гарманічнаму стане.
• Павышае працаздольнасць чалавека.
• Стымулюе жаданне пазнаваць новую інфармацыю.
• Спрыяе таму, што чалавек застаецца ўстойлівы эмацыйна нават у сітуацыях з падвышанай напружанасцю.
• Дапамагае хутчэй кінуць паліць і ўжываць алкагольныя напоі.
• Зніжае ўзровень агрэсіі, ліквідуе раздражняльнасць.
• Змагаецца з эмацыйнай напружанасцю і трывожнасцю.
• Спрыяе нармалізацыі цыклу сну.
• Павышае якасць сну.
• Спрыяе актыўнаму адпачынку ў кароткі час.

Недахоп трыптафану моцна адбіваецца на эмацыйным стане чалавека. Без яго ў арганізме перастае выпрацоўвацца серотонін, які адказвае за адчуванне шчасця. Навукоўцамі даказана, што ў людзей, якія знаходзяцца ў стане дэпрэсіі, вельмі нізкі ўзровень трыптафану ў арганізме.

Цяга да салодкага - гэта абавязковы сімптом пры недахопе гэтага рэчыва, але не адзіны. Нароўні з ім могуць узнікнуць такія праблемы:

• Страта вагі.
• Скурны дэрматыт.
• Дыярэя.
• Імпульсіўнасць, раздражняльнасць, нервовасць, павышаны ўзровень трывожнасці.
• Бессань.
• Пагаршэнне памяці.
• Пагаршэнне мазгавой дзейнасці.
• Дрэнная канцэнтрацыя ўвагі.
• Схільнасць да дэпрэсій.
• Неабгрунтаванае пачуццё страху.
• Рэзкі набор масы цела.
• Пастаяннае некантралюемае пераяданне.

Але не перабераце з ужываннем трыптафану. Яго празмернасць ў арганізме таксама адмоўна адбіваецца на здароўе. Ён выклікае слабасць, павышэнне тэмпературы цела і ліхаманку.

Дзякуючы якаснаму і збалансаванага сілкавання ваш арганізм атрымае дастатковую колькасць трыптафану. Гэта не толькі палепшыць ваша самаадчуванне, пазбавіць ад праблем з нервовай сістэмай і эмацыйным станам, але і дапаможа пазбегнуць розных ускладненняў і захворванняў. Не забывайце аб тым, што трыптафан не адзінае рэчыва, якое трэба чалавеку. Харчаванне павінна быць паўнавартасным, то ёсць ўтрымліваць у сабе ўсе неабходныя мікраэлементы і макраэлементы.

Як павысіць ўзровень трыптафану

Трыптафан можна набыць у любой аптэцы. Прымаць прэпарат варта паводле інструкцыі, аднак значна прасцей і бяспечней есці прадукты з высокім утрыманнем гэтага рэчыва. Яны даступныя практычна кожнаму чалавеку. Такім чынам, змяшчаецца трыптафан у прадуктах наступных:

• Мяса індычкі і курыцы.
• Курыная печань.
• Мяса барана.
• Ялавічная печань.
• Курыныя яйкі.
• Чырвоная і чорная ікра.
• Кальмары.
• Акунь.
• Скумбрыя.
• Розныя сыры.
• Малочныя прадукты.
• Арэхі.
• Бабы.
• Аўсяная крупы.
• Чорны шакалад.
• Курага.
• Грыбы.
• Макаронныя вырабы.

Але недастаткова проста есці прадукты з высокім утрыманнем трыптафану. У гэтым выпадку ён проста не будзе засвоены арганізмам. Неабходныя такія спадарожныя рэчывы:

• Хуткія вугляводы.
• Вітамін В.
• Феррум.
• Магній.

Найлепшым прадуктам, які дапаможа арганізму засвоіць трыптафан ў поўным аб'ёме, з'яўляецца звычайная курыная печань. Яна багатая усімі вышэйпералічанымі рэчывамі, яе можна рыхтаваць у розных варыянтах.

Звярніце ўвагу, што ў такім прадукце, як кукуруза, мала гэтага рэчыва. Навукоўцы адзначаюць, што людзі, якія часта ўжываюць у ежу стравы з яе зместам, маюць павышаны ўзровень агрэсіўнасці.

Што трэба ведаць пра фосфары

Не толькі цяга да салодкага можа казаць, што мае месца недахоп фосфару ў арганізме. Разам з гэтым сімптомам павінны прысутнічаць такія фактары:

• Пагаршэнне апетыту.
• Пастаяннае пачуццё слабасці.
• Хуткая стамляльнасць.
• Рукі і ногі становяцца менш адчувальнымі.
• Болевыя адчуванні ў вобласці суставаў.
• «Іголачкі» у целе.
• Агульнае недамаганне.
• Пачуццё трывожнасці.
• Неабгрунтаванае пачуццё страху.

Таксама недахоп фосфару можа узнікаць, калі чалавек хварэе на лейкемію, гіпертіреоз або атруціўся фенолам або бензолам.

Калі вы рэзка пачалі займацца спортам ці селі на жорсткую дыету з нізкім утрыманнем бялку і пры гэтым у вас рэзка ўзрасла патрэба ў салодкай ежы, то будзьце ўпэўненыя, што вы маеце справу менавіта з недахопам гэтага макраэлемента.

Яшчэ адным фактарам, які сігналізуе пра недахоп фосфару, з'яўляецца падвышанае ўтрыманне ў рацыёне харчавання магнію або жалеза. Гэтыя рэчывы перашкаджаюць арганізму засвойваць некаторыя элементы. У іх лік уваходзіць і фосфар.

Калі паталагічная цяга да салодкага звязана менавіта з недахопам гэтага элемента, то будзьце гатовыя да таго, што, калі не ліквідаваць гэтую праблему, з'явіцца шэраг складанасцяў. Гэта звязана з тым, што фосфар:

• Аказвае моцны ўплыў на разумовыя здольнасці.
• Удзельнічае ў працэсе фарміравання і ўмацавання костак і зубоў.
• Удзельнічае ў фарміраванні і развіцці мышачнай тканіны.
• У спалучэнні з іншымі элементамі спрыяе выпрацоўцы энергіі.
• Удзельнічае ў сінтэзе бялку.
• Прымае прамое ўдзел у метабалізме.

Каб ўзбагаціць арганізм фосфарам, ўжывайце такія прадукты:

• Плаўлены сыр.
• Рыба камбала, Сардзінія, тунец, скумбрыя, асетр, стаўрыда, корюшка, мінтай, мойва.
• Крэветкі, кальмары, крабы.
• Бабовыя.
• Тварог.

Калі вы выкарыстоўваеце бабовыя для павелічэння ўтрымання фосфару ў арганізме, то папярэдне замочыце іх у вадзе. Гэта звязана з тым, што часам макраэлементаў не засвойваецца або засвойваецца недастаткова. Папярэдняя апрацоўка здольная вырашыць гэтую праблему.

На шчасце, вельмі рэдка на сённяшні дзень людзі пакутуюць дэфіцытам фосфару, паколькі ён знаходзіцца ў многіх прадуктах харчавання. З прычыны пэўных абставінаў можа праявіцца недахоп гэтага элемента ў арганізме, тады паўстане неабгрунтаваная цяга да салодкага. Гэтую праблему можна хутка і лёгка вырашыць, вынікаючы рэкамендацыям вышэй. Таксама можна набыць капсулы з утрыманнем фосфару ў аптэцы.

Хром у прадуктах харчавання

У адрозненне ад папярэдніх рэчываў павысіць узровень хрому ў арганізме з дапамогай прадуктаў харчавання вельмі цяжка. Гэта звязана з тым, што яго ўтрымліваюць толькі прадукты, вырашчаныя ў глебе, багатай гэтым элементам. Сёння складана знайсці такую.

Каб кампенсаваць паступленне рэчывы з прадуктамі харчавання, можна набыць у аптэцы прэпараты хрому. Але не варта забываць і аб правільным харчаванні. Рэчыва змяшчаецца ў такіх харчовых прадуктах:

• Гародніна і садавіна.
• Зёлкавыя прадукты.
• Розныя спецыі.
• Бабовыя.
• Хатняе мяса.
• Рыбныя вырабы.
• Морапрадукты.
• Печань.
• Розныя віды сыру.

Лекары рэкамендуюць рыхтаваць стравы з гэтых прадуктаў з мінімальнай апрацоўкай, паколькі тэрмічнае ўздзеянне можа разбурыць злучэння хрому. Гэта прывядзе да таго, што арганізм проста не атрымае гэта рэчыва. Таму разам з правільным харчаваннем і рэкамендуецца прымаць прэпараты хрому, набытыя ў афіцыйных аптэках, якія маюць ліцэнзію.

Гэты элемент гуляе важную ролю ў арганізме, а менавіта:

• Выводзіць з арганізма шкодны халестэрын.
• Спрыяе падтрыманню нармальнага вагі.
• Рэгулюе стан шчытападобнай залозы.
• Спрыяе аднаўленню розных функцый арганізма.
• Умацоўвае косці.
• Нармалізуе артэрыяльны ціск.
• Ўзмацняе ўздзеянне інсуліну.
• Папярэджвае цукровы дыябет.
• Памяншае адчуванне неабгрунтаванага страху і трывожнасці.
• Папярэджвае хуткую стамляльнасць.
• Выводзіць з арганізма радыеактыўныя кампаненты і солі цяжкіх металаў.

Нельга судзіць пра недахоп хрому толькі па падвышанай цязе да салодкага. Разам з гэтым сімптомам павінен прысутнічаць адзін або некалькі фактараў. Да іх адносяцца:

• Затрымка росту.
• Праблемы з нервовай сістэмай.
• Падвышанае ўтрыманне глюкозы ў арганізме.
• Лішак масы цела.
• Нязвыклае ўспрыманне арганізмам алкагольных напояў.

Будзьце асцярожныя, паколькі лішак хрому таксама адмоўна адбіваецца на стане здароўя. Гэта прыводзіць:

• Да ўзнікнення алергічных рэакцый.
• Праблемах у псіхалагічным станам.
• Захворванняў печані і нырак.
• Інфекцыйных захворванняў.
• Падвышанай рызыцы развіцця рака.

Таму пісьменна плануйце свой рацыён, а ўсе фармацэўтычныя прэпараты піце строга па інструкцыі.

Недахоп хрому можа паўстаць па такіх прычынах:

• Частае ўжыванне глюкозы.
• Злоўжыванне шакаладам і газаваныя напоі.
• Строгія дыеты, звязаныя з выключэннем з рацыёну бялковых прадуктаў.
• Інфекцыйныя захворванні.
• Лішак кальцыя ў арганізме.
• Павышаныя фізічныя нагрузкі.

Як бачыце, наяўнасць хрому ў арганізме ў дастатковай колькасці - гэта вельмі важны аспект для паўнавартаснага функцыянавання ўсіх сістэм органаў. Калі не атрымліваць яго доўгі час, то нельга пазбегнуць праблем са здароўем. Калі вы не ўпэўненыя, што ваша харчаванне досыць насычае арганізм хромам, то вам неабходна падабраць фармацэўтычны прэпарат, які кампенсаваў бы магчымы недахоп. Лепш зрабіць гэта, пракансультаваўшыся з лекарам.

Што рабіць, калі хочацца выпечкі

Выпечка і салодкія прадукты - гэта розная па сваёй структуры ежа. І паталагічнай цязе да іх ўжывання трэба падбіраць розныя тлумачэнні. Часта здараецца, што хочацца выпечкі. Чаго не хапае ў арганізме ў гэтым выпадку, можна вызначыць па некалькіх сімптомах. Калі вам хочацца менавіта салодкай выпечкі, то справа ў недахопе аднаго з вышэйпералічаных элементаў. Але здараецца, што чалавек проста жадае чагосьці мучнога. Тады праблема ў адным з фактараў:

• Недахоп вітаміна В. Замяніць выпечку ў гэтым выпадку можна крупамі, яйкамі, дрожджамі, печанню, малочнымі прадуктамі ці арэхамі;
• Наяўнасць паразітаў у арганізме. Калі мае месца гэтая прычына, то без адпаведнага лячэння ад праблемы пазбавіцца не атрымаецца.

Калі вы своечасова прыслухаецеся да стану свайго арганізма, проанализируете яго і зробіце высновы, то вам не складзе працы вырашыць любую праблему.

Такім чынам, паталагічная цяга да салодкага і выпечцы абумоўлена недахопам якога-небудзь рэчывы ў арганізме. Пазбавіцца ад гэтай праблемы можна шляхам папаўнення колькасці пэўнага элемента з дапамогай ужывання карысных прадуктаў харчавання. Калі ж справа ў псіхалагічных праблемах або паразітарных інфекцыях, то неабходна звярнуцца да адпаведнага спецыяліста, які дапаможа нармалізаваць стан арганізма і агульнае самаадчуванне.