Кинезотерапия - што гэта такое? Комплекс практыкаванняў, метады, водгукі аб кинезотерапии

У апошнія гады набірае папулярнасць такі выгляд лячэбнай фізкультуры, як кинезотерапия. Што гэта такое? У першую чаргу, заняткі дадзенай разнавіднасцю аздараўленчай гімнастыкі ўплывае на сілу і цягавітасць арганізма, а таксама дапамагаюць павялічыць рухомасць суставаў. Як следства, чалавек, увесь час які займаецца кинезотерапией, пазбаўляецца ад шматлікіх хвароб.

Дзе можна займацца

Тэрмін "кинезотерапия" з'явіўся менш за 10 гадоў таму. Гэта не проста фізкультура, а цэлы комплекс практыкаванняў, абгрунтаваны з навуковага пункту гледжання.

Заняткі праводзяцца ў спецыялізаваных цэнтрах пад кіраўніцтвам трэнера, з дапамогай розных трэнажораў. Можна практыкаваць кинезотерапию і ў хатніх умовах. У гэтым выпадку чалавек сам распрацоўвае для сябе праграму трэніровак і выкарыстоўвае для заняткаў дадатковае абсталяванне, якое набываецца ў спартовых крамах: гімнастычныя палкі, Фітбол, трэнажоры і да т.п.

Пасля заняткаў чалавек адчувае прыліў бадзёрасці і энергіі. Адначасова за кароткі час трэніруюцца гнуткасць, цягавітасць і каардынацыя рухаў.

Паняцце "кинезотерапия"

Што гэта такое? Перш за ўсё, гэта прафілактыка астэахандрозу, скаліёзу, кифоза, кіл ўсіх аддзелаў пазваночніка, захворванняў суставаў верхніх і ніжніх канечнасцяў. З дапамогай вызначаных практыкаванняў чалавек скідае вагу. Немалаважна і тое, што сур'ёзныя нагрузкі не прыводзяць да апушчэнне ўнутраных органаў.

Акцэнт у кинезотерапии ставіцца менавіта на тым, што ў першую чаргу павінна праводзіцца трэніроўка цягліц ўнутраных органаў. Таму вялікая ўвага надаецца правільнаму дыханню. Дыханне павінна быць поўным, змяшаным, з дапамогай 3 тыпаў дыхання адначасова (ключичного, груднога і брушнога). Гэта дыханне называецца биоэкономизированным. Дзякуючы яму адбываецца эканомія жыццёвых сіл арганізма (энергіі).

Ці можна займацца без спецыяльнага абсталявання

Кинезотерапия (што гэта такое - мы разгледзелі вышэй) дае магчымасць выкарыстоўваць падчас гімнастыкі статычныя практыкаванні, пры выкананні якіх адбываецца напружанне пэўных груп цягліц без дапамогі трэнажора. Гэтыя практыкаванні выконваюцца для аднаўлення пасля траўмаў, расцяжэнняў звязкаў, вывіхаў, пераломаў і т. Д.

Заняткі карысныя для людзей любога ўзросту і практычна з любымі захворваннямі. Для дзяцей з рознымі паталогіямі апорна-рухальнага апарата лепшае выйсце - кинезотерапия. Практыкаванні, якія дапамагаюць аднавіць рухомасць суставаў і каардынацыю рухаў, распрацаваны спецыяльна для дзяцей з ДЦП, затрымкамі перынатальнага развіцця, перынатальнай энцэфалапатыяй і т. Д.

Кинезотерапия ў працы з дзецьмі

Адна з методык заснавана на прынцыпе паслаблення і падрыхтоўкі да руху спазмированных цягліц, а іншая - на развіццё рухаў, якія фармуюцца на фоне адсутнасці навыку рухальных функцый у дзяцей з ДЦП.

З дапамогай паслаблення і расцяжкі пэўных цягліцавых груп адбываецца глыбокае расслабленне, што пазітыўна ўплывае не толькі на фізічную актыўнасць дзіцяці, але і закранае эмацыйны бок, дазваляючы рэгуляваць нервовыя цэнтры. За кошт папераменнага паслаблення і напругі цягліц адбываецца гімнастыка гэтых цэнтраў.

Для набыцця рухальных навыкаў выкарыстоўваюцца розныя метады кинезотерапии. Кожны з іх можна ўжываць як асобна, так і ў комплексе. Але для паляпшэння выніку неабходна ўлічваць асаблівасці кожнага пацыента, таму што кожны з метадаў мае свае супрацьпаказанні.

Метад Бобат-тэрапіі (пры спастычных формах) запавольвае рэфлексы, тым самым дапамагаючы развіццю правільных рухаў.

Метад Войта заснаваны на тым, што ўсе зыходныя палажэнні канечнасцяў і тулава ажыццяўляюцца толькі пры ўмове выключэння няправільнага стэрэатыпу рухаў. Прымяняюцца пэўныя дотыку і націскання на зоны, расцяг гэтых зон і самастойнае паслабленне.

Яшчэ адзін метад, які дае станоўчую дынаміку - метад кинезотерапии К.А. Сямёнавай.

Вялікую ролю для лячэння і аднаўлення пацыента пасля хваробы гуляе хатняя кинезотерапия. Комплекс практыкаванняў, распрацаваных для пацыента, паступова ўскладняецца. Дадаюцца новыя практыкаванні з дапамогай валікаў, палак з пацяжэннем, лавак і іншых прадметаў.

Кинезотерапия. Комплекс практыкаванняў для выканання гімнастыкі дома

Лежачы на спіне.

1. Выцягнуць рукі ўздоўж тулава. Неабходна правесці згінанне і разгінанне стоп.
2. У гэтым жа становішчы стварыць ізаметрычнае напружанне цягліц сцягна, сціскаць цягліцы на працягу 5-7 секунд, пасля чаго 6-7 секунд ляжаць у паслабленым стане.
3. Неабходна напераменку згінаць і разгінаць ногі ў каленных суставах, слізгаючы пры гэтым ступнямі па падлозе.
4. Папераменна правай і левай нагой слізгаць па падлозе ў бакі.
5. Выпрастаць ногі, зрабіць кругавыя кручэння нагамі па 4 разы направа і налева.
6. Імітацыя хады. Сагнуць ногі ў каленях, напераменку падымаць ступні і цягнуць калені да грудзей.
7. Сагнуць ногі ў каленях, рукі выцягнуць ўздоўж цела. Захопліваць дробныя прадметы пальцамі ног і падымаць ступню.
8. Сагнуць ногі ў каленях і развесці іх у бакі, імкнучыся не падымаць ступню. Яна павінна быць прыціснута да падлогі. Звесці калені і расслабіцца.
9. Развесці ногі ў бакі на шырыню плячэй. Зрабіць ўнутраны паварот сцягна і злучыць пальцы ног. Развесці іх у бакі, імкнучыся дастаць мезенцамі да падлогі.
10. Развесці рукі ў бакі. Падняць і ўтрымліваць корпус на працягу 5-7 секунд, пасля чаго апусціцца на падлогу і расслабіцца.
11. Сагнуць ногі ў каленях. Пакласці ступню на калена левай нагі. Перарухаць левую нагу ў бок, імкнучыся пры гэтым цалкам паслабіць правую нагу. Вярнуцца ў зыходнае становішча і памяняць ногі.

Практыкаванні, седзячы на крэсле

1. Неабходна згінаць і разгінаць пальцы стоп.
2. Апусціць ступні на мяч. Перакочваць мяч з дапамогай стоп наперад і назад.
3. Сагнуць і разагнуць ногі ў каленных суставах.
4. Практыкаванне "маятнік". Падняць рукі і развесці іх у бакі. Ногі паставіць разам. Нахіліць тулава направа, адначасова з гэтым перамясціць абедзве нагі налева. Пасля гэтага нахіліць корпус налева, а ногі перавесці направа.

Пасля выканання комплексу рэкамендуецца легчы на спіну, расслабіцца і падыхаць правільным дыханнем на працягу 15-40 хвілін.

Пацыенты аб кинезотерапии

Існуе вялікая колькасць як станоўчых, так і адмоўных водгукаў аб ужыванні кинезотерапии. Адсутнасць лячэбнага эфекту назіраецца ў тым выпадку, калі кинезотерапия ў хатніх умовах выконваецца на позніх стадыях захворвання без дапамогі спецыяліста, самастойна. Хворы не можа правільна дазаваць нагрузку і не ведае, якое менавіта практыкаванне ўплывае на вылучэньня групу цягліц.

Гэта вельмі небяспечна, бо можа адбыцца зрыў цягліц і ўнутраных органаў. Часам, наадварот, пацыент пачынае шкадаваць сябе і недапрацоўвае прызначаную праграму. Тады гэта проста размінка. а не кинезотерапия. Водгукі, зноў жа, будуць негатыўнымі.

Станоўчых водгукаў пры належнай падрыхтоўцы нашмат больш. Гімнастыка дазваляе пазбавіцца ад неабходнага аператыўнага ўмяшання і дапамагае сфармаваць цягліцавы гарсэт вакол сустава. Спадзяемся, артыкул дапамагла разабрацца з паняццем "кинезотерапия" - што гэта такое і як правільна ёй займацца.