Кола жыццёвага балансу, або сістэма каштоўнасцяў. Што такое кола жыццёвага балансу?

Людзям уласціва шкадаваць пра мінулае і турбавацца пра будучыню. Усе гэтыя негатыўныя перажыванні перашкаджаюць шчасліва жыць у гэтым моманце. У выніку мы губляем свой самы каштоўны рэсурс - час. Для таго каб вярнуць усё на свае месцы і пачаць існаваць у гармоніі з сабой і сваімі планамі, варта прывесці ў дзеянне кола жыццёвага балансу.

паняцце коучінга

Коучінг - англійская тэрмін, які пазначае спецыфічны выгляд навучання. У гэтым працэсе чалавека - кліента - накіроўвае і суправаджае коучер. Ён з'яўляецца спецыялістам, якія дапамагаюць іншым у якіх-небудзь праблемных сітуацыях, дзе неабходна расставіць прыярытэты і пачаць рух да мэты. Па змесце працы гэта вельмі блізка да псіхалагічнаму кансультаванню і трэнінгавай мерапрыемствам, але асобна такой прафесіі не існуе. Коучер можа займацца як асабістымі пытаннямі канкрэтнага чалавека, так і прафесійнай дзейнасцю цэлай кампаніі або арганізацыі. Коучінг можна вызначыць як мастацтва ўласнага развіцця і дасягненні вынікаў.

Што такое кола жыццёвага балансу?

Коучінг мае мноства прыёмаў для рэалізацыі пастаўленых заказчыкам задач. Адным з яго метадаў з'яўляецца аналіз найбольш значных для чалавека сфер жыццядзейнасці. Прынята вылучаць наступныя вобласці: кар'ера, фінансы, здароўе, сябры і сям'я, звыклыя справы і дом або прастору, забавы і адпачынак, асобасны рост, духоўнае развіццё. Можна выбраць любыя іншыя пункты, важныя для канкрэтнага індывіда.

Такім чынам, кола жыццёвага балансу - гэта дастаткова эфектыўнае коучинговое практыкаванне, якое дапаможа:

- вызначыцца з бягучымі падзеямі вашым жыцці;

- выразна вылучыць жадання і патрэбы;

- скласці планы на будучыню;

- ацаніць ступень сваёй асабістай і прафесійнай паспяховасці;

- зрабіць высновы, якія спрыяюць пазітыўных змен у жыцці.

Галоўныя складнікі жыцця

Разгледзім больш падрабязна тыповыя катэгорыі, якія ўваходзяць у кола жыццёвага балансу. Самарэалізацыя - адна з галоўных вышэйшых патрэбаў чалавека як асобы. І выяўляецца яна ў:

1. Здароўе. Калі гаворка ідзе аб паўнавартаснай жыцця, фізічная форма і добрае самаадчуванне павінны быць на першым месцы. Клопат пра сябе і сваю будучыню таксама праяўляецца і ва ўвазе да ўласнага цела.

2. Сям'і і сябрах. У блізкіх людзях можна чэрпаць сілу, яны з'яўляюцца часткай вас саміх, вашай падтрымкай. Зносіны, адносіны і ўсё атачэнне маюць моцны ўплыў на чалавека, у вялікай ступені вызначаюць яго ўласныя погляды на жыццё.

3. Працы. Занятасць не толькі прыносіць даход, але і з'яўляецца неабходнай бокам жыцця, дзе праяўляюцца ўмення, здольнасці і таленты. Важная частка балансу - матэрыяльная задаволенасць і любімая справа.

4. паўсядзённай. Ад побыту нікуды не падзецца, але пры гэтым хатнія абавязацельствы не павінны быць у цяжар. На гэта трэба надаваць разумнае колькасць часу, якога будзе дастаткова, каб утрымліваць сваю хату ў парадку і чысціні.

5. Адпачынку. Як толькі з'явілася вольны час, можна паехаць на прыроду, сустрэцца з сябрамі, проста расслабіцца пад спакойную музыку і сысці ад шуму горада. Набрацца сіл і пераключыцца з актыўных будзённых дзён дапаможа любы від творчасці - вязанне, маляванне, выраб паштовак і т. Д.

6. асобаснага і духоўным росце. Без самаўдасканалення і развіцця чалавек не можа існаваць. Нельга стаяць на месцы, занясіце ў жыццё разнастайнасць - атрымлівайце новыя веды, набіраюцца досведу.

Малюем ўласнае кола жыццёвага балансу

На ўвесь працэс можа сысці гадзіну ці болей. Але ў любым выпадку спяшацца не варта, трэба з карысцю правесці гэты час. Адклаўшы староннія справы, вы засяроджвацца толькі на сабе і на разуменні таго, што такое кола жыццёвага балансу, якія яго элементы.

Па-першае, трэба ўзяць белы ліст паперы і адлюстраваць на ім круг, падзяліўшы на восем частак. Затым падпісваем, які сектар да якой сферы жыцця ставіцца, і даем ім агульную адзнаку па 10-бальнай шкале. Крытэр ацэнкі - ступень задаволенасці (ад працы, сямейных адносін і т. Д.). Лепш для нагляднасці выкарыстоўваць каляровыя алоўкі ці фламастэры, якімі можна заштрыхаваная пэўную зону на малюнку.

Другі варыянт практыкаванні

Прапанаванае заданне таксама можна выканаць з дапамогай пэўнай кампутарнай праграмы. Так, кола жыццёвага балансу ў Excel робіцца наступным чынам. Папярэдне трэба напісаць на паперы назвы сфер і атрыманыя лікавыя значэння. Задаем колькасць сектараў у графах табліцы Excel. Далей націскаем на "ўстаўку" ў дыялогавым акне і выбіраем "пялёсткавыя дыяграму" ці "кругавую гістаграму". Самае галоўнае - ўносім дадзеныя і не забываем аб іх подпісы, каб было больш зразумела, што намалявана на малюнку.

інтэрпрэтацыя выніку

Усе прадстаўленыя поля звязаныя. Калі яны ўяўляюць раўнацэннае развіццё, то ў жыцці з'яўляецца неабходная гармонія. Можна сказаць, што калі, дапусцім, вы паспяховыя ў сваёй прафесіі, якая прыносіць добры прыбытак, але здароўе пакідае жадаць лепшага, то, хутчэй за ўсё, праца адымае занадта шмат сіл. Трэба перагледзець графік, больш надаваць часу адпачынку. Можа пакутаваць і духоўная вобласць, а ў процівагу ёй актыўна развівацца культурна-забаўляльная бок жыцця. Тады чалавек таксама няўважлівы да сябе - не цікавіцца сваім унутраным светам. Баланс парушаецца, што ў сваю чаргу вядзе да негатыўных перажыванняў і далейшай апатыі.

Карысць ад падобнага метаду

Кола жыццёвага балансу - стратэгічнае планаванне жыцця. Так можна яго назваць па-іншаму. Гэта азначае, што ваша жыццё ў вашых руках, і ўсё ідзе менавіта такім чынам, таму што чалавек сам паставіў перад сабой такія мэты і абраў такую схему дзеянняў. Кола жыццёвага балансу толькі паказвае тое, чаго вы дамагліся на дадзены момант, а таксама прыводзіць да высноваў, што трэба змяніць для больш поўнай рэалізацыі свайго патэнцыялу або рашэння бягучых праблем у якіх-небудзь сферах.

Комплексны падыход

Кола жыццёвага балансу (або сістэма каштоўнасцяў) з'яўляецца выдатным спосабам ўпарадкаваць і структураваць сваё жыццё за кошт таго, што ідзе досыць дэталёвая ацэнка тых абласцей, дзе праяўляецца чалавек. Чым больш сур'ёзна будзе стаўленне да працэсу, тым больш верагодны станоўчы эфект. Пасля таго як малюнак гатовы і складзена меркаванне аб адзначаных на ім абласцях жыцця, пажадана адказаць для сябе на шэраг пытанняў, якія дапамогуць разабрацца ў тым, ці ёсць у вашым жыцці баланс. Якія сектары маюць нізкія паказчыкі і чаму? Ці задавальняе вас бягучы стан асабістай і прафесійнай жыцця? Што можна зрабіць для большай гарманізацыі сфер?

У далейшым пры ўзаемадзеянні з коучером можна выкарыстоўваць кола жыццёвага балансу. Праграма яго працы як раз і з'яўляецца дапаможнай у плане дазволу рознага роду праблем і пытанняў, як самастойна, так і са спецыялістам. Трэба зразумець галоўны прынцып: ведаць мала, неабходна дзейнічаць, каб сапраўды нешта змяніць. Цяпер у вашых руках дадзеныя, з якімі можна працаваць - ставіць мэты, вызначаць перспектывы і, у рэшце рэшт, будаваць новае жыццё.