Практыкаванні для ўмацавання цягліц тазавага дна - залог здароўя і сямейнай гармоніі

Чалавек на працягу ўсяго жыцця карыстаецца цягліцамі, нейкія з іх запатрабаваныя больш, іншыя - менш. Некаторыя і зусім застаюцца практычна не задзейнічанымі. Напрыклад, мускулы малога таза. Яны вызначаюць становішча мачавой бурбалкі і мацаванне ўрэтры, падтрымліваюць матку і прамую кішку.

Практыкаванні для ўмацавання цягліц тазавага дна вельмі важна выконваць жанчынам. Станоўчыя вынікі заключаюцца ў наступным:

• дапамагаюць лягчэй пераносіць менструальные цыклы;

• падрыхтоўваюць арганізм да падтрымання плёну падчас цяжарнасці для выношвання дзіцяці;

• гэта прафілактыка ускладненняў пры родах;

• спрыяюць хуткаму послеродовой аднаўленню;

• памяншаецца магчымасць развіцця хвароб органаў малога таза;

• дапамагаюць спакойна прайсці складаны перыяд клімаксу;

• прафілактыка нетрымання;

• спрыяюць нармалізацыі цыркуляцыі крыві органаў малога таза;

• становяцца мацней і эластычнымі сценкі похвы;

• павялічваецца лібіда;

• павышаецца колькасць натуральнай вільготнасці;

• ўзрастае адчувальнасць пры палавым акце.

Некаторым практыкаванні для ўмацавання цягліц тазавага дна дапамаглі пазбегнуць складаных медыцынскіх маніпуляцый, таму рэкамендуецца пачынаць заняткі з маладосці. Практыка сведчыць пра значныя паляпшэнні стану здароўя ў вялікай колькасці жанчын, якія мелі да пачатку трэніровак праблемы, звязаныя са слабасцю мускулатуры таза. У спорце, у традыцыйнай і н ародной медыцыне прыдуманая і паспяхова ўжываецца гімнастыка для ўмацавання цягліц тазавага дна.

меры засцярогі

• Не рэкамендуецца выконваць тым, каму проціпаказаныя нават умераныя фізічныя нагрузкі.

• Забаронена пры гіпертанічным захворванні, ціску вышэй 180, хваробах, звязаных з сардэчна-сасудзістай сістэмай (рэкамендуецца пракансультавацца з доктарам).

• Практыкаванні для тазавага дна не павінны дастаўляць дыскамфорт і тым больш боль, кантралюйце нагрузку, арыентуючыся на свае адчуванні.

Падчас выканання гімнастыкі не забывайце кантраляваць дыханне. У працэсе паслаблення цягліц робім ўдых, а падчас напружання і сціснутыя я - выдых. Тэмп хуткасці і сілу можна мяняць. Неабходна адначасова сціскаць цягліцы похвы, задняга праходу і ягадзічныя. Галоўнае, чаргаваць напружання і расслаблення. Трэба прачуць, як ўнутраныя цягліцы ўцягваюцца і злёгку прыўздымаюцца. Практыкаванні выконваюцца адвольную колькасць разоў у залежнасці ад уласных адчуванняў і вольнага часу. Перад пачаткам можна правесці невялікую разаграваў агульную размінку. Вылучыце для сябе разнастайныя практыкаванні, паспрабуйце розныя комплексы. Будзьце руплівыя і настойлівыя і адчуеце атрыманы вынік вельмі хутка.

Мужчынам н а заметку

Як ні парадаксальна, але мужчынам практыкаванні для ўмацавання цягліц тазавага дна прынясуць таксама немалую карысць, якая заключаецца ў наступным:

• дапамогу органам малога таза захоўваць правільнае становішча;

• прафілактыка нетрымання;

• дапамогуць умацаваць мужчынскае годнасць;

• павялічыцца мужчынская цягавітасць і якасць палавога акта;

• паляпшаюцца адчуванні пры аргазме;

• прафілактыка заўчаснага семявывяржэння ;

• дапамагае пазбегнуць праблем, звязаных з старэннем арганізма.

Напэўна вы чулі пра ёгу, старажытную гімнастыку практыкамі аздараўленчыя і агульнаўмацавальныя комплексы. Акрамя асноўных практыкаванняў, у ёзе існуюць і асобныя практыкаванні для ўмацавання цягліц тазавага дна.