Пілатэс - гэта «кактэйль» неабходных практыкаванняў для нашага арганізма

Штодня чалавечы арганізм падвяргаецца стрэсу. Марнасьць шумнага горада, натоўпу сноўдаюць, як мурашы, людзей і гіганцкае цяжар адказнасці, як дамоклаў меч, аселае над галавой, не могуць напоўніць стомлены і знясілены арганізм пазітывам і новымі сіламі. Маларухомы лад жыцця, мінімальныя нагрузкі аслабляюць апорна-рухальны апарат і цягліцавыя тканіны чалавека, што часам прыводзіць да траўмаў і некаторым захворванняў.

Для таго каб падтрымліваць арганізм у тонусе і форме, неабходна выконваць хоць бы мінімальныя фізічныя практыкаванні. Найбольш эфектыўнымі з'яўляюцца ёга, пілатэс і фітнес. Разгледзім самы зберагалы комплекс фітнес-практыкаванняў - пілатэс.

Пілатэс - гэта самы даступны для ўсіх узростаў комплекс фізічных практыкаванняў, якія развіваюць гнуткасць і цягавітасць арганізма, якія дазваляюць адчуваць сябе ўпэўнена і поўнымі сіл. У адрозненне ад фітнесу і ёгі, тут не варта баяцца якіх-небудзь звышнатуральных нагрузак. Пілатэс - гэта менавіта тыя практыкаванні, якія могуць выконваць дзеці і дарослыя, жанчыны і мужчыны і, што самае галоўнае, людзі з захворваннямі пазваночніка. Людзі, якія пакутуюць на скаліёз, скрыўленнем хрыбетніка, міжпазваночнай кілою, могуць спакойна займацца пілатэс. За кошт зберагалых практыкаванняў гэтая гімнастыка можа справіцца з хваробай.

Можна сказаць, што пілатэс - гэта «вітамінавы і мінеральны» комплекс, так неабходны арганізму чалавека. З дапамогай гэтых гімнастычных практыкаванняў цела чалавека набірае сілу і становіцца больш гнуткім. Дзякуючы рэгулярным трэніровак цягліцавая тканіна расце і ўмацоўваецца.

Пілатэс - гэта своеасаблівы «кактэйль», які дае энергетычную падпітку ўсім арганізму, яго унутраным органам і тканінам. Гэтыя трэніроўкі не толькі ўмацоўваюць пазваночнік, але і павялічваюць рухомасць суставаў, здымаюць з іх напружанне, а таксама дазваляюць хутчэй рэабілітавацца пасля траўмаў. Узрушаючым эфектам пілатэс з'яўляецца яго ўздзеянне на ўнутраныя органы чалавека, нармалізуе іх працу. Гэта, у сваю чаргу, станоўча ўплывае на самаадчуванне і спрыяе пахуданню.

Пілатэс займаюцца на спецыяльных матах, а таксама выкарыстоўваючы рознае абсталяванне, такое як крэсла, реформер і кадылак. Для дасягнення лепшых вынікаў гэтай гімнастыкай трэба займацца мінімум 3 разы на тыдзень. Таксама неабходна даваць арганізму адпачынак: безупынна трэніроўкі не толькі не падораць жаданы эфект, але і могуць прывесці арганізм да стрэсу і ператамленне. Таму рэкамендуецца рабіць невялікія перадышкі ў 1-2 дня паміж трэніроўкамі.

Цяжарнасць - натуральны стан жаночага арганізма. Менавіта падчас цяжарнасці целе неабходная падтрымка не толькі ў выглядзе вітамінаў і свежага паветра, але і ў выглядзе спецыяльных фізічных практыкаванняў. Таму многія прадстаўніцы прыгожага полу не па чутках ведаюць пра пілатэс для цяжарных. Практыкаванні пілатэс «для цікавага становішча» дазваляюць умацаваць мышцы жывата, купіраваць боль у паясніцы і палегчыць перыяд цяжарнасці і, непасрэдна, самі роды.