Сінція Кроўфард і яе сакрэт ідэальнай фігуры

Вы ведаеце, хто такая Сінція Кроўфард? Вы жадаеце быць такой жа стройнай і прыгожай як яна? Чытайце гэты артыкул да канца, каб разабрацца, як здабыць раскошную постаць.

вядомая мадэль

Такім чынам, Сінція Кроўфард з'яўляецца яркай прадстаўніцай фітнесу 90-х. У тыя гады кожная дзяўчына марыла набыць дзіўную касету з яе курсамі, якія лічыліся самымі лепшымі. Час ідзе, але праект «Сакрэт ідэальнай фігуры» вядомай мадэлі ўсё яшчэ мае сілу. Ён па-ранейшаму можа дапамагчы вам здабыць раскошныя формы.

Сінція Кроўфард змагла зрабіць ашаламляльную кар'еру ў свеце моды. Яе стройная фігура турбавала мужчынскія сэрцы, яна атрымала прызнанне ў мадэльераў. Вядомая мадэль і цяпер з'яўляецца прывабным эталонам складнасці і прыгажосці. Ні гады, ні роды не сапсавалі яе цела. Ён не перастаў чароўная, як і шмат гадоў таму.

комплекс

Праграма Сінція складаецца з комплексу практыкаванняў, у якія ўключаны розныя элементы сілавых трэнінгаў і аэробікі. Гэтая незвычайная камбінацыя паляпшае сілуэт за кошт спальвання лішняга тлушчу і прывядзення ў тонус ўсіх цягліц.

Сістэма аэробікі, створаная мадэллю, дапамагла многім жанчынам атрымаць формы, пра якія яны марылі.

Сінція Кроўфард, як і многія манекеншчыцы ў 90-я гады, хацела заваяваць славу з дапамогай распрацоўкі ўласных урокаў фітнесу, выпускам відеокурс для пахудання.

нюансы

Чаму так папулярная стала Сінція Кроўфард? «Сакрэт ідэальнай фігуры» (курс, створаны ёю) не купіў, магчыма, толькі лежабок. З дапамогай відэапраграм манекеншчыца пракралася фактычна ў кожны дом. Па яе сістэме ўжо некалькі дзесяцігоддзяў займаюцца жанчыны самага рознага ўзросту.

Папулярнасць відеокурса Сінція тлумачыцца некалькімі прычынамі:

• Эфектыўнасць - заняткі ствараў самы папулярны фітнес-трэнер Нью-Ёрка, які не адной зорцы дапамог дамагчыся ідэальных вынікаў.
• Прымальнасць - заняткі пабудаваны так, што выконваць іх могуць жанчыны пасля родаў, без гімнастычнай падрыхтоўкі або якія пакутуюць ад праблем з ніжнім аддзелам пазваночніка і спіной.
• Не патрабуе адмысловых прыладаў або трэнажораў. Для заняткаў неабходна мець толькі кілімок, гантэлі і крэсла са спінкай.
• Цудоўная здымка, аргументуйце вынік - знята відэа ў разнастайных ракурсах.

Магчыма, ідэальная постаць Сінція таксама нямала паўплывала на вядомасць яе спартыўных праграм. Да таго ж у відеокурс яна прадстаўлена не толькі з пазіцыі мадэлі, але і як пасрэдная жанчына: з звычайным пучком валасоў на патыліцы, без дарагіх туалетаў і макіяжу, у топе і спартыўных шортах.

Эфект «просты дзяўчынкі» адыграў вялікую ролю ў папулярызацыі прадукту на сусветным рынку. Кожная жанчына ў Сінція ўбачыла часцінку сябе і зразумела, што хацела Кроўфард сказаць: нават мадэль павінна пастаянна працаваць для дасягнення сваёй мэты, патуранняў быць не можа.

трэніроўка №1

Якое добрае жанчына, калі ў яе ідэальная постаць. Сінція Кроўфард прапануе вам папрацаваць над сабой. Праграма «Сакрэт ідэальнай фігуры» складаецца з наступных відаў спартыўнай гімнастыкі: пілатэс, аэробікі, Каланетык, а таксама ёгі, элементаў кардыё і сілавы нагрузкі. Першая трэніроўка ўключае такія заняткі:

• размінка;
• практыкаванні для ног, уключаючы расцяжку;
• заняткі, падцягваўся ягадзіцы;
• практыкаванні, якія паляпшаюць форму грудзей.

Ідэальная постаць і фітнес - неаддзельныя паняцці, таму вам прыйдзецца папацець пры выкананні першай трэніроўкі (асабліва неспрактыкаваным). Трэба наладзіцца на боль у цягліцах і сілавыя нагрузкі на працягу першых двух дзён.

трэніроўка №2

Другая трэніроўка складаецца з наступных заняткаў:

• практыкаванні для рук;
• праца, ўмацоўваюцца плечавы пояс;
• сілавыя практыкаванні для брушных цягліц;
• расцяжкі.

трэніроўка №3

Што яшчэ прапануе Сінція Кроўфард? 10 хвілін - менавіта столькі доўжыцца яе асобны комплекс практыкаванняў. Трэцяя трэніроўка распрацавана для тых, хто не валодае часам для выканання першых двух. Нягледзячы на кароткачасовасць, Дзесяціхвіліннае занятак пышна падтрымлівае цягліцы ў тонусе і ліквідуе тлушчавыя адклады.

Сінція Кроўфард ўмее пераадольваць цяжкасці (мадэльны бізнес слабых духам не трывае). Таму яе трэніроўкі не з'яўляюцца лёгкім спосабам барацьбы з адрузлай скурай і неэстэтычнымі складкамі. Для атрымання добрага выніку выконваць заданні неабходна каля чатырох раз у тыдзень. Лепш, вядома, займацца кожны дзень.

харчаванне

Як дамагчыся ідэальнай фігуры, ведае Сінція Кроўфард. Фатаграфіі вы яе бачылі? Яна выглядае дзівосна: заўсёды падцягнуць і стройная, з нязменна пышнымі пышнымі валасамі. У яе няма ні грама лішняга вагі!

У сваіх незлічоных інтэрв'ю Сінція дзеліцца парадамі аб тым, як заўсёды быць прыгожай. Яна лічыць, што збалансаваная дыета з'яўляецца асновай шыкоўнага вонкавага выгляду і здаровага ладу жыцця. Яе рацыён складаецца з 30% тлушчу, 30% бялку і 40% вугляводаў. Акрамя таго, каб пышна выглядаць, манекеншчыца раіць вывучыць наступныя правілы харчавання:

• значыць неабходна не менш 5-6 разоў у дзень, але ежу прымаць трэба невялікімі порцыямі, не больш за 120-150 г;
• ад шкодных прадуктаў (вырабаў з цеста, фаст-фуда, тлустага мяса, шыпучых напояў, белага хлеба і смажаных страў) адмовіцца варта цалкам;
• з ласункаў можна ўжываць толькі маленькі кавалачак чорнага шакаладу 2-3 разы на тыдзень;
• трэба выпіваць штодня каля 2 л вады;
• у рацыёне павінны пераважаць гародніна, трава і садавіна (вугляводы), адварное мяса цяляціны або птушкі (вавёркі), аліўкавы алей, арэхі (тлушчы).

Фітнес і сон

Сінція рэкамендуе рэгулярна займацца спортам. З дапамогай актыўнага ладу жыцця і фізічных нагрузак яна стала падтрымлівае сябе ў тонусе. Акрамя таго, яна кажа, кожная жанчына павінна мець штодзённы васьмігадзінны паўнавартасны сон, так як рэгенератыўныя працэсы ў арганізме запавольваюцца без працяглага адпачынку. Гэты нюанс правакуе ранняе з'яўленне маршчын, сівізны і друзласці скуры.

водгукі

Нягледзячы на тое што практыкаванням Сінція ўжо больш за дваццаць гадоў, яны актуальныя па-ранейшаму. Новыя методыкі і імёны ў свеце фітнесу з'явіліся даўно, аднак праграму Сінція і сёння практыкуюць жанчыны. Яны кажуць, што «Сакрэт ідэальнай фігуры» з'яўляецца дасканалай праграмай, якая дае практычна 100% вынік.

Дамы ўжываюць комплекс па-рознаму: хтосьці аддае перавагу першую трэніроўку, камусьці бліжэй другая сістэма, а тыя, хто ўвесь час заняты, паспяхова выкарыстоўваюць скарочаны варыянт - трэці комплекс. Жанчыны сцвярджаюць што, ужываючы любую трэніроўку «Сакрэту ідэальнай фігуры», можна падцягнуць ягадзіцы і жывот, зрабіць грудзі больш пругкай, паменшыць аб'ём таліі і, галоўнае, схуднець!

унікальная праграма

А чым яшчэ знакамітая Сінція Кроўфард? «Новае вымярэнне» - фенаменальная праграма, якую яна стварыла спецыяльна для аднаўлення мам пасля родаў. Дзіўныя практыкаванні дапамогуць вам эфектыўна і максімальна хутка здабыць тыя абрысы фігуры, якія былі ў вас да цяжарнасці, а можа нават стаць яшчэ лепш.

Гэтую праграму Сінція сама выкарыстала пасля з'яўлення на святло сваёй дачкі. Абкладзеце дзіця спаць і вылучыце сабе некалькі хвілін вольнага часу. Калі ў ваш штодзённы графік увойдзе гэты комплекс ад Сінція, вельмі хутка вы адчуеце сябе ўпэўнена і лёгка, пачнеце пырхаць як матылёк. Акрамя таго, гэтыя практыкаванні будуць карысныя тым, хто нядаўна перанёс якія-небудзь хваробы або траўмы.

дачка Сінція

Сінція Кроўфард з дачкой Каяй часта займаецца фітнесом. Дзякуючы маме 14-гадовая дзяўчына стала афіцыйным прадстаўніком Miu Miu. Кайя стварае рэкламу для новай лініі сонцаахоўных ачкоў гэтага прадпрыемства. Вядома, што ў мадэльным бізнэсе гэта далёка не першая яе праца. У першы раз дачка Сінція ўдзельнічала ў рэкламнай фотаздымцы для Versace ў 2012 годзе - тады ёй было ўсяго 10 гадоў.

З тых часоў малюнка Кайи з'яўляліся ў часопісах Teen Vogue і Vogue Italia. Дарэчы, яе мама ў такім узросце яшчэ нават не марыла стаць мадэллю. Свой першы кантракт з мадэльным агенцтвам Нью-Ёрка Сінція падпісала, калі ёй споўнілася 20 гадоў.