«Сістэма 60»: водгукі. Дыета Кацярыны Миримановой - сістэма «Мінус 60»

Ці вы хочаце схуднець? Больш за 90% жанчын ва ўсім свеце дадуць станоўчы адказ на гэтае пытанне, таму што, якім бы ні быў вага дамы або памер адзення, яна заўсёды лічыць сябе залішне ўрадлівай. Практычна ўсім здаецца, што адзін-два кілаграма нядрэнна бы скінуць. Гэтая думка становіцца асабліва дакучлівай пасля наведвання крамы жаночай адзення, калі упадабаны ўбор ня прыйшоўся якраз, а вялізную люстэрка ў прымеркавай паказала ўсе мінусы уласнай фігуры.

Змагу ці не змагу

Мала хто верыць, што кілаграмы, ужо даўно прыжыліся ў целе, змогуць яго даўняга пакінуць. І сапраўды, калі на працягу многіх гадоў носіш вопратку вялікага памеру, складана паверыць, што ёсць шанец змяніцца. Многія жанчыны перакананыя, што складнасць - прыроджаная асаблівасць, а ім проста не пашанцавала, бо мама і бабуля былі «у целе», адкуль жа ў іх узяцца асінай таліі. Ды і апавяданні пра шырокія косткі і няўдалую канстытуцыю цела ў нашай краіне не рэдкасць. Выдатным доказам таго, што гэтыя перакананні не больш чым міф, служыць «Сістэма 60». Кацярына Мириманова, яе аўтар, усяго за паўтара года змагла скінуць палову ўласнага вагі. Пры гэтым яна не ўводзіла ў свой рацыён жорсткіх абмежаванняў, не мардавала сябе фізічнымі нагрузкамі і не адмаўлялася ад прывычнага ладу жыцця. Сваім паспяховым вопытам яна з радасцю дзеліцца з усімі жанчынамі.

Трохі пра аўтара методыкі

Як ужо было сказала вышэй, сістэма харчавання «Мінус 60» абавязаная сваім з'яўленнем Кацярыне Миримановой. Аўтар методыкі не з'яўляецца прафесіяналам у спорце, урачом або спецыялістам па правільным харчаванні. Яна жанчына, мала чым адрозная ад мільёнаў нашых суайчынніц.

І ёй, як і шматлікім, не пашанцавала - усё з'едзеныя прадукты не выходзілі з арганізма бясследна, а пакідалі глыбокі след на постаці. Кацярына кажа, што, колькі сябе памятае, заўсёды была полненькая. Пасля нараджэння дзіцяці, у сувязі з гарманальнымі зменамі ў арганізме і што змяніліся ладам жыцця, кілаграмы пачалі прыбываць з падвоенай хуткасцю. У выніку стрэлка вагаў спынілася на адзнацы 120 кг. У гэты момант Мириманова зразумела, што край прорвы ўжо блізка і трэба нешта тэрмінова мяняць у сабе і свайго жыцця. Яна пачала нястомна спрабаваць адну методыку пахудання за адной і пасля 18 месяцаў эксперыментаў дасягнула чаканага выніку - скінула 60 кілаграм. Пазбавіцца ад паловы уласнай вагі - гэта значна больш, чым рашучы ўчынак, ці не праўда? Увесь свой станоўчы вопыт яна аб'яднала ў звод рэкамендацый, які зараз носіць назву «Сістэма 60». Водгукі паслядоўнікаў кажуць пра метад Миримановой як пра лёгкі, простым і, што самае галоўнае, эфектыўным спосабе змяніць сябе.

любімая сістэма

Сістэма харчавання «Мінус 60» стала любімым спосабам пазбавіцца ад лішкаў ўласнага цела для шматлікіх жанчын. У чым жа сакрэт поспеху? Галоўнае - «Сістэма 60» адрозніваецца ад многіх дыет адсутнасцю жорсткіх правілаў, строгіх абмежаванняў і радыкальных забаронаў. Дзіўна, але, паводле рэкамендацыі Миримановой, дазволена ёсць абсалютна ўсё. Больш за тое, Кацярына не раіць выключаць з рацыёну харчавання любімыя прадукты, нават калі яны цалкам не дыетычныя. Адзінае - нельга малочны шакалад.

Удзячныя паслядоўнікі сістэмы пакідаюць мноства водгукаў на сайце Кацярыны, а таксама на профільных блогах і форумах. Усе без выключэння распавядаюць аб сваім станоўчым вопыце пахудання і прыкладаюць адпаведныя фота (да і пасля). Кожны водгук напоўнены радасцю ад адбыліся з фігурай метамарфоз.

Паслядоўнікі метаду часта пішуць і расказваюць пра дзівосную псіхалагічнай падтрымцы, якую аказваюць кнігі і публікацыі Миримановой. Шмат каму яна дапамагла не толькі скінуць лішнюю вагу, але і пазбавіцца ад шкодных звычак, нават наладзіць асабістае жыццё.

Без рэзкіх рухаў

«Сістэма 60» заснавана на разуменні таго, што рэзкі адмову ад прывычнага ладу жыцця, абмежаванні ў харчаванні і вялікія фізічныя нагрузкі нязменна прыводзяць да зрыву. А ён, у сваю чаргу, звядзе на нішто ўсе раней прыкладзеныя намаганні. Худнець трэба плаўна і асцярожна.

галоўныя рэкамендацыі

«Сістэма 60» Миримановой вельмі лаяльная для кожнага. Можна ўсё! Многія спытаюць: чаму ж тады сыходзіць вага? Сакрэт дыеты заключаецца ў выкананні наступных момантаў:

• Правільная псіхалагічная падрыхтоўка: ня трэба адкладаць пачатак новага жыцця на потым. Калі вы любіце сябе і хочаце пераменаў у лепшы бок, трэба пачаць рашучыя дзеянні ўжо цяпер.
• Ня трэба радыкальных змен - «Сістэма 60» закліканая перабудаваць ўсе звычкі ў бок здаровага ладу жыцця і правільнага харчавання. Вучыцца новаму трэба паступова: змяншаць колькасць з'едзенай ежы за адзін прыём, замяняць вельмі каларыйныя прадукты больш лёгкімі, але ад гэтага не менш смачнымі.
• Кожнай ежы свой час. Безумоўна, ёсць можна ўсё, але толькі ў строга вызначаныя гадзіны.

Усё досыць проста, але кожны пункт патрабуе падрабязнага абмеркавання.

Ежа: правілы прыёму

Галоўнае ў методыцы не тое, што ты ясі, а калі менавіта ты гэта робіш. «Сістэма 60" дазваляе ёсць любыя прадукты да поўдня. Але як толькі прабіла 12.00, у сілу ўступаюць наступныя абмежаванні:

• Пачынаючы з абедзеннага часу забараняецца есці любыя прадукты, смажаныя ў алеі. Але можна ўжываць ежу, прыгатаваную на грылі.
• У стравы, якія ужываюцца да двух гадзін дня, можна дадаваць смятану і маянэз.
• Спалучаць прадукты ўсё ж варта з асцярожнасцю. Напрыклад, да мяса, птушцы ці рыбе ў якасці гарніру ідэальна падыдзе салата, а «цяжкія» бульбу і макароны лепш з'есці разам з гароднінай.
• Апошні прыём ежы павінен быць у шэсць вечара, гэта правіла трэба вельмі строга выконваць. Прапускаць вячэру або пераносіць яго на больш ранні час не рэкамендуецца. У гэты час можна з'есці або толькі мяса, ці кашу з гароднінай, або малочныя прадукты (тварог, ёгурт). На вячэру строга забароненыя бульба, гарох, грыбы, баклажаны, гарбуз.

Вось і ўсе правілы. Як бачыце, страшных забаронаў няма. А калі ўвечары вельмі захацелася торцік, трэба ўсяго толькі пацярпець да раніцы.

Што ня трэба ёсць

Вядома, па сістэме Миримановой ёсць можна ўсё, акрамя малочнага шакаладу. Гэта значыць, і салодкае, і смажанае, і вяндліну. А калі скінуць трэба шмат, усё ж варта абмежавацца больш бедным рацыёнам. Рэкамендуецца прытрымлівацца прынцыпаў паасобнага харчавання і не спалучаць бялкі з вугляводамі. Колькасць апошніх наогул трэба звесці да мінімуму. Аднак усе абмежаванні рабіць трэба вельмі асцярожна. Галоўнае, не давесці сябе да псіхалагічнага галадання і зрыву.

парады паслядоўнікам

Кацярына Мириманова напісала больш за 20 кніг, у якіх падрабязна апісана сістэма «Мінус 60» (меню для правільнага рацыёну харчавання, даюцца парады паслядоўнікам).

Аўтар метаду нястомна паўтарае наступныя тэзісы.

1. Сняданак вельмі важны. Ён запускае абмен рэчываў у арганізме, дае энергію і дазваляе скараціць аб'ём порцый у послеобеденное час.
2. Можна ўжываць любыя напоі. Салодкія чай і кава дазволеныя, але ўсё роўна варта паступова змяншаць колькасць цукру, замяняць яго фруктозай ці больш карысным карычневым цукрам. У якасці спіртнога напою лепш за ўсё абраць сухое віно.
3. Для ласуноў застаецца задавальненнем сняданак. Сістэма «Мінус 60» дазваляе практычна ні ў чым сабе не адмаўляць да 12.00. Ёсць толькі адзін забарона: малочны шакалад. Яго абавязкова трэба замяніць чорным, але і ў гэтым выпадку варта быць асцярожнымі.
4. Белы хлеб, бульба і макароны дазволеныя толькі ў першай палове дня. У ідэале ніколі не варта спалучаць іх з бялковымі прадуктамі.
5. «Сістэма 60» вячэру рэкамендуе запланаваць на 6 вечара і ні хвілінай пазней. Безумоўна, для тых, хто кладзецца спаць у 2-3 гадзіны ночы, а прачынаецца ў 11 раніцы, графік можна зрушыць.
6. Піце па неабходнасці. «Сістэма 60» не навязвае пэўную колькасць вады, якое трэба паглынуць на працягу дня.
7. Вячэру трэба рабіць максімальна нізкакаларыйным і легкоусваиваемым.

Спорт - аснова здаровага ладу жыцця

Методыка Миримановой кажа пра неабходнасць штодзённых фізічных нагрузак. Прычым займацца трэба менавіта кожны дзень, тады карысныя практыкаванні стануць добрай звычкай, будуць даваць бадзёрасць ўсім целе і энергію цягліцам.

Кацярына Мириманова нават распрацавала ўласны невялікі комплекс практыкаванняў. Усе яны вельмі простыя і падыдуць нават людзям з празмерна лішнім вагой. Яны ўключаюць у сябе махі нагамі, усім вядомую «Кошечка», ўздымы корпуса і ног, скачкі. Комплекс прапрацаваны так, каб за кароткі час была дадзена нагрузка на ўсе групы цягліц. Па словах Кацярыны, варта пачаць займацца хоць па ледзь-ледзь, і вынік з'явіцца. Ужо праз два тыдні падцягнуцца сцёгны і жывот, а праз месяц адлюстраванне ў люстэрку прынясе нямала радасці. Аўтар метаду рэкамендуе зрабіць уласнае фота ва ўвесь рост у самым пачатку «похудательных» шляху. Яно будзе служыць нязменнай і самай надзейнай матывацыяй.

Пачаць карыстацца методыкай рэкамендуецца з абмежаванняў у ежы, а ўжо потым прыступаць да фізічных нагрузак.

Зніжэнне вагі і скура

Усе, хто хоць раз скідаў больш аднаго кілаграма, выдатна ведаюць, што расцягнутая скура нікуды не сыходзіць. Цела хоць і становіцца стройным, але паверхня яго спрэс пазбаўленая пругкасці. А цяпер уявіце, што адбываецца са скурай тых, хто пазбаўляецца ад 20-30 кілаграм (менавіта такую вагу дазваляе скінуць «Сістэма 60»). Водгукі на гэтую тэму вельмі несуцяшальныя.

Аднак у аўтара методыкі ёсць некалькі карысных саветаў у запасе:

• Для тонусу скуры вельмі важны штодзённы масаж.
• Разгладзіць паверхню скуры і паменшыць тлушчавую праслойку рэгулярнае скрабирование натуральным молатым кавы. Прычым таблеткі для кофемашін або заваранай гушча не прынясе жаданага эфекту.
• Змяшайце ўсяго адну таблетку муміё з любым ласьёнам, і атрыманы эфект вас здзівіць. Сродак паскарае рэгенерацыю скуры і спрыяе практычна поўнага знікнення расьцяжак.
• Тым, хто імкнецца значна знізіць вагу, важна старанна сачыць за скурай твару і шыі, рэкамендуецца купіць якасны пажыўны крэм для больш старэйшай узроставай катэгорыі.
• Фізічныя нагрузкі дапамогуць прывесці ў тонус цягліцы і падцягнуць скуру.

маральныя аспекты

Правільна харчавацца і развівацца фізічна вельмі важна на шляху да ідэальнага вазе. Але для большасці жанчын асноўнай становіцца псіхалагічная складнік. Аўтар метаду на ўласным прыкладзе даведалася, як цяжка быць паўней сваіх сябровак, купляць не тую вопратку, якая падабаецца, а тую, што прыйшлася па памеры. Вельмі складана паверыць у сябе, пачаць і не згортваць з запланаванага шляху, а потым прывыкнуць да сваёй новай постаці. Таму, калі Кацярына Мириманова дасягнула такога ашаламляльнага выніку, яна палічыла сваім абавязкам падзяліцца станоўчым вопытам з астатнімі жанчынамі. Аўтар стварыла сваю старонку ў сетцы Інтэрнэт і напісала мноства кніг. У іх апісана, што ўяўляе сабой «Сістэма 60», водгукі ўжо адбыліся паслядоўнікаў, парады для толькі якія распачалі худнець. Дарэчы, сярод кніг ёсць і мастацкія творы: «Прывід і я», «Грані». А яшчэ выдадзена некалькі кулінарных зборнікаў, у якіх размешчаны лепшыя для паслядоўнікаў метаду рэцэпты.

«Сістэма 60» не проста дыета. Гэта заклік да дзеяння, магчымасць пачаць здаровы лад жыцця і пакінуць свае памылкі ў мінулым. Галоўнае, да чаго заклікае Кацярына Мириманова, пачаць ужо сёння, не вінаваціць сябе за набраны вага, не патрабаваць немагчымага і нікуды не спяшацца. Безумоўна, матывацыя нікому не нашкодзіць, але не трэба шукаць знешніх стымулаў, змяняцца трэба выключна дзеля сябе.

Для тых, хто баіцца зменаў, не мае надзейнай падтрымкі ў найбліжэйшым атачэнні, аўтар метаду заўсёды дапаможа асабіста. Для большай эфектыўнасці нават была створана цэлая сістэма онлайн-трэнінгаў. Бо дзеля такіх зносін з іншымі жанчынамі Кацярына Мириманова і пачала сваю грамадскую дзейнасць.