Тай-бо - што гэта за від спорту

Яшчэ не ў гэтак далёкія часы, прыхільнікі здаровага ладу жыцця маглі займацца спортам толькі здзяйсняючы ранішнія прабежкі. У крайнім выпадку, рабіць зарадку ў хатніх умовах. Года ішлі, попыт нараджаў прапанову. Сталі з'яўляцца відэакасеты з запісамі ўрокаў аэробікі, адчыняцца спартыўныя трэнажорныя залы.

За апошнія гады, вядома, шмат што змянілася. З'явілася вялікае мноства плыняў і кірункаў, якія дазваляюць трымаць у тонусе не толькі цела, але і душу. Побач з класічнымі спартыўнымі школамі прадстаўлены вялікі выбар зноў створаных відаў спорту.

Асноўная цяжкасць для радавых аматараў спорту заключаецца ў правільнасці выбару патрэбнага віду фітнесу. Бо каму-то трэба хутка скінуць вагу, хто-то ў аснову ставіць мышачную масу, некаторым дастаткова развіць гнуткасць. Як ва ўсім гэтым разнастайнасці разабрацца, што прынясе карысць, а што - проста камерцыйны праект, які хаця б не нашкодзіць?

Пра адзін з такіх новых відаў спорту мы сёння і пагаворым.

Тай-бо - адзінаборства або фітнес

Мода на гэты від спорту да нас прыйшла параўнальна нядаўна. І ўсё ж такі тай-бо, што гэта - адзінаборства або разнавіднасць фітнесу? Судзіце самі.

Ідэя стварэння тай-бо прыйшла ў галаву чэмпіёну свету па баявым мастацтвам, які і сам свой тытул сем раз пацвярджаў, і галівудскіх зорак гэтай навуцы змог навучыць. Асноўнай яго задачай было аб'яднаць адзінаборства з аздараўленнем арганізма.

Што ўяўляе сабой тай-бо

У яго аснову ўвайшлі некалькі відаў адзінаборстваў, такіх як: бокс, каратэ, тейквандо. А для таго каб атрымаўся новы фітнес, а не чарговы выгляд барацьбы, Біл Блэнкс, той самы стваральнік, развёў гэта базавай аэробікай і практыкаваннямі, якія дапамогуць развіць сілу.

Вывучаючы тай-бо, можна развіць у сабе рэакцыю баксёра, сілу і самакантроль, як у спраўнага байца, і ўсё гэта пад энергічныя танцавальныя рытмы.

Займацца і худнець

Першае пытанне, які зададуць жанчыны: «Падыдзе Ці тай-бо для пахудання?» Паспрабуем у гэтым разабрацца.

Трэнеры, якія знаёмыя з гэтым відам фітнесу, лічаць яго універсальным выглядам фізічных нагрузак. Практыкаванні распрацаваны з такім улікам, што ў выніку можна атрымаць прыгожае цела, спальваючы пры гэтым на адной трэніроўцы каля 1000 Ккал. А такі вынік за адзін занятак можна атрымаць не ў кожным выглядзе фітнесу.

Яшчэ адным станоўчым аспектам ў тай-бо можна лічыць тое, што няма неабходнасці значна скарачаць колькасць спажываных калорый. Пагадзіцеся, менш ёсць - гэта самае складанае ў барацьбе з лішняй вагой.

трохі рэкамендацый

Тай-бо - што гэта за від спорту, мы высветлілі, давайце зараз разбярэмся, як правільна падыходзіць да заняткаў.

Як ужо згадвалася раней, не варта занадта моцна зніжаць каларыйнасць прадуктаў. Мінус 200-300 Ккал - цалкам дастаткова.

Ня гоніцеся за вынікам, займаючыся кожны дзень. Тры разы на тыдзень - гэта самы аптымальны варыянт спачатку скінуць вагу, а затым трымаць яго ў норме.

Пачынаючы заняткі, не чакайце хуткіх вынікаў. Вядома, ужо пасля першай трэніроўкі можна зразумець, што лёд крануўся, але на вагі лепш ўстаць праз месяц. Вынік мінімум у 4 кілаграма ўжо будзе вас чакаць.

Тай-бо, аэробіка - называйце, як вам больш падабаецца - заўсёды суправаджаецца вельмі рытмічнай музыкай, так што сумна на занятках не будзе.

У чым сакрэт эфектыўнасці

Тай-бо (фітнес, іншымі словамі) накіраваны не толькі на фізічны вынік, як магло б здацца з першага погляду. Немалую ролю тут адыгрывае развіццё душэўны спакой і прасвятлення розуму.

Займаючыся тай-бо, можна атрымаць не толькі прыгожы рэльеф цягліц, а таксама развіць гнуткасць і палепшыць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Удзельнікам марафону за прыгожым целам і здароўем пад назвай тай-бо можа стаць любы, незалежна ад узросту і фізічнай падрыхтоўкі. Нават будучыя мамы з яго дапамогай могуць сачыць за сваім вагой. Але як бы ні было ўсё выдатна, перад пачаткам заняткаў абавязкова атрымаеце дазвол ад лекара, усё-такі вялікія нагрузкі не кожнаму карысныя.

Да таго ж, займаючыся тай-бо для пахудання, водгукі спартсменаў таго сведкі, вы здабудзеце упэўненасць у сабе і сваіх сілах. Бо, акрамя прыгожых формаў, вы станеце уладальнікам навыкаў адразу ў некалькіх відах адзінаборстваў.

водгукі відавочцаў

Дык усё-ткі, ці падыходзіць тай-бо для пахудання? Водгукі тых, хто займаецца гэтым спортам, дапамогуць вам вызначыцца:

- Вельмі эфектыўная трэніроўка, пот льецца градам, твар чырвонае. Адразу адчуваецца, што працуюць усе цягліцы. Галоўнае, не перашчыраваць, інакш пачнуць нарастаць мышцы ў раёне таліі, і яна стане незаўважнай.

- Вынік ёсць, галоўнае, займацца рэгулярна (тры разы на тыдзень і мінімум адну гадзіну). Калі ў вас слабая фізічная падрыхтоўка, на першым часе не спрабуйце зрабіць шмат практыкаванняў.

- пацець будзеце вельмі хутка, праўда, тай-бо можна займацца і паўгадзіны, астатні час надаваць сваім сілавым практыкаванням.

- Максімальная колькасць калорый можна страціць толькі ў тым выпадку, калі выкладаць на ўсе 100%. Неабходна выконваць практыкаванні правільна і ў поўнай меры, а для гэтага ўсё ж такі неабходная пачатковая фізічная падрыхтоўка.

- Пасля двух месяцаў заняткаў можна ўбачыць відавочны вынік, праўда, стомленасць будзе адольваць вельмі моцна, але працаваць трэба.

- Тых, хто пазнае аб тай-бо, водгукі вельмі натхняюць, таму паспрабаваць варта. Заняткі - проста супер. Галоўнае, знайсці выдатнага трэнера, а вынікі дадуць пра сябе ведаць.

Займаючыся тай-бо, што гэта дае ў выніку, напэўна, кожны для сябе вызначыў. Для тых, хто ўсё ж такі вырашыў займацца такім фітнесом, наступныя рэкамендацыі.

Што трэба для заняткаў

Тое, што вы будзеце моцна пацець - гэта факт, таму форму для заняткаў выбірайце з натуральных тканін. Яны лепш ўбіраюць і не пакідаюць пасля раздражненняў на скуры.

Асаблівая ўвага надасце абутку. Яна павінна выдатна фіксаваць нагу (не хапала атрымаць вывіх) і быць з добрай амартызацыяй. Выдатны варыянт - спецыяльныя красоўкі для аэробікі, падэшва на такі абутку абаронена ад слізгацення.

Калі вы вырашыліся заняцца тай-бо сур'ёзна, а не проста з мэтай трохі схуднець або паспрабаваць нешта новае, то прыйдзецца прыкупіць сякія-такія атрыбуты:

- Макивары - гэта такія адмысловыя падушкі, з дапамогай якіх наносяць ўдары. Таксама падыдуць баксёрскія мяхі.

- Не абыйсціся і без спецыяльных баксёрскіх пальчатак.

- Для ўласнага спакою набудзьце спецыяльны прыбор, які будзе паказваць, як рэагуе ваша сэрца на фізічныя нагрузкі.

- Займацца спортам можна не толькі ў спартзале, але і дома. Было б нядрэнна ўсталяваць вялікае люстэрка, з яго дапамогай будзе зручней адпрацоўваць ўдары.

Цяпер вы ўсе ведаеце аб тай-бо, што гэта за спорт, якія дае вынікі, і наогул, ці варта ім займацца. Натхняйцеся, трэніруйцеся і будзьце заўсёды ў форме! Бо тай-бо водгукі атрымлівае самыя захопленыя.