Трэніроўка цягліц шыі і асобы можа вярнуць маладосць

Наша цела складаецца з вялікай колькасці цягліц. Пры іх дапамогі мы ажыццяўляем любыя рухі - ад лыпання і дыхання да бегу і скачкоў. Ад стану цягліц залежыць не толькі знешні выгляд і наша рухомасць, але і праходжанне фізіялагічных працэсаў у арганізме. Таму трэніроўка цягліц - важная складнік не толькі нашага аблічча, але здароўя ў цэлым.

Праблемныя месцы рана ці позна з'яўляюцца на целе кожнага чалавека, і асабліва непрыемна, калі губляюць сваю прывабнасць твар і шыя. Ліквідаваць праблемы, звязаныя з узроставай стратай пругкасці, можна павышэннем нагрузкі на мышцы. Трэніроўка цягліц паляпшае кровазварот, што прыводзіць да ўзмоцненага абмену рэчываў, разбурэння тлушчавых адкладаў і дазваляе падцягнуць контуры асобы. Але разлічваць на хуткія вынікі не прыходзіцца. Пройдзе нямала дзён (не менш 6-8 тыдняў), перш чым вынікі стануць сапраўды прыкметныя.

Распрацавана некалькі комплексаў, якія дазваляюць прыбраць (або значна паменшыць) другі падбародак, зрабіць контуры асобы выразней і ліквідаваць абвіслі ў раёне ніжняй сківіцы. Практыкаванні нескладаныя і не зоймуць шмат часу, а трэніроўка цягліц асобы дапаможа амаладзіць асоба без аперацый і дарагіх працэдур. Вось некаторыя з такіх практыкаванняў:

• Набярыце паветра ў рот і перакочваць яго як мяч ад шчокі да шчакі, і ад верхняй губы да ніжняй. Працягласць гэтага практыкаванні - каля хвіліны.
• Вылучалі ніжнюю сківіцу настолькі наперад, наколькі гэта магчыма, затрымаецеся ў крайняй кропцы некалькі секунд, паслабцеся і вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтараць трэба 5-15 разоў.
• Загарніце вусны ўнутр рота так, каб яны сталі нябачныя, некалькі секунд захоўвайце гэта становішча (5-15 разоў).
• На лоб над бровамі пакладзеце пальцы рук і ўтрымлівайце скуру, паспрабуйце падняць бровы (скура пры гэтым павінна застацца на месцы), адчуйце напружанне цягліц, паслабцеся. Паўтараць 6-10 раз.
• Пальцамі прыціскаем куты вуснаў. Трымаем моцна. Вусны выцягваем ў трубачку, але не даем зрушыць скуры. Робім 10-15 паўтораў.
• Паўтараем практыкаванне, але указальныя пальцы маем на носогубных зморшчынах (ад носа да падбародка).

Гэтыя практыкаванні паляпшаюць тонус цягліц асобы, робяць контур асобы выразней. За кошт актывізацыі кровазвароту ў якія працуюць цягліцах паляпшаецца харчаванне тканін, паскараюцца працэсы рэгенерацыі, што прыводзіць да таго, што глыбокія маршчыны становяцца меней прыкметнымі, а дробныя знікаюць зусім. Такая трэніроўка цягліц павінна праводзіцца штодня на працягу некалькіх месяцаў (2-3 месяца). Калі вынікі стануць прыкметныя і задаволяць вас, для падтрымання патрэбнага тонусу будзе дастатковым паўтараць практыкаванні 2 разы на тыдзень.

Не варта забываць пра стан цягліц шыі. Яны таксама патрабуюць увагі. Пры дапамозе комплексу практыкаванняў можна прыбраць (або зрабіць менш прыкметным) другі падбародак, вярнуць эластычнасць скуры.

• Далоні пакладзеце на пярэднюю частку шыі пальцамі таму. Старайцеся пасунуць шыю наперад, аказваючы супраціў далонямі. У крайняй кропцы затрымаецеся на 2-4 секунды, паслабцеся. Гэта практыкаванне трэба праробліваць 10-20 раз.
• Складзеце абедзве далоні перад тварам, вялікія пальцы размесціце пад падбародкам. Старайцеся апусціць падбародак ўніз, аказваючы супраціў пальцамі. Напружанне ўтрымлівайце адну хвіліну.
• Кулакамі падапры ніжнюю сківіцу з двух бакоў. Адкрываючы рот, душыце ніжняй сківіцай на кулакі, пераадольваючы супраціў. Душыце 15-25 секунд, паслабцеся. Паўтарыце практыкаванне 4-7 разоў.
• Адзін кулак размесціце пад сківіцай. Старайцеся апусціць галаву, пераадольваючы супраціў на працягу 20 секунд. Прарабіце 4-7 разоў.
• Закінуўшы галаву, вылучалі ніжнюю сківіцу максімальна наперад, затрымаецеся на 3-7 секунд, паслабцеся. Практыкаванне робім 10-20 раз.

Падобная трэніроўка цягліц шыі павінна быць рэгулярнай (штодзённай) да таго часу, пакуль не пойдзе другі падбародак, контуры асобы не стануць выразней. Пасля гэтага можна паўтараць комплекс не часцей за два разы на тыдзень для падтрымання цягліц у тонусе. Не перашчыруйце на першым часе. Выконвайце спачатку мінімальны лік паўтораў, паступова нарошчваючы нагрузку.

У свеце не так шмат рэчаў, якія мы ў стане кантраляваць. Трэніроўка цягліц - рэальны шанец кантраляваць як знешні выгляд, так і самаадчуванне (гэта, як мы выглядаем, шмат у чым вызначае наша самаадчуванне).