Цігун - што гэта такое? Аздараўленчы цігун: практыка, тэрапія і водгукі. Цігун для пачаткоўцаў

Многіх цікавіць пытанне аб тым, цігун - што гэта такое. Неабходна разабрацца ў значэнні дадзенага тэрміна. У кітайскай мове слоў "цігун» пазначаецца з дапамогай двух іерогліфаў. Кожны з іх валодае сваім зместам і асаблівасцямі.

Энергія ёсць нават у кіслародзе

Найбольш распаўсюджаным перакладам іерогліфа «Ці» з кітайскага на іншыя мовы з'яўляецца "энергія". Але ў культуры гэтай краіны пад знакам разумеецца больш шырокая і глыбокая канцэпцыя. Для таго каб больш падрабязна разабрацца ў дадзеным тэрміне, спатрэбіцца звязаць сэнсавыя характарыстыкі іерогліфа непасрэдна з чалавекам і навакольнага яго прыродай. Да ўсяго іншага, гэта дапаможа разабрацца ў пытанні пра тое, цігун - што гэта такое.

Кісларод, які ўдыхае ў сябе чалавек, таксама называецца Ці. Мы ім дыхаем пастаянна. Такім чынам, кожны рэгулярна прымае Цы і выдыхае Ці. Не варта забываць, што даволі часта дыханне цесна звязваецца са здароўем людзей. Калі чалавек хварэе, яго дыханне ўжо не з'яўляецца гарманічным і раўнамерным. Узнікае кароткі ўдых, пасля якога ідзе павольны выдых. Парушэнні дыхання могуць стаць прычынай для ўзнікнення такіх хвароб, як астма і сардэчныя захворванні.

Натуральна, якасць атрымліваецца намі Ці будзе залежаць у першую чаргу ад навакольнага асяроддзя і ад перыяду года. Бруднае паветра з невялікай колькасцю ў ім кіслароду здольны выклікаць праблемы ў здароўе. Варта адзначыць, што многія кітайцы схільныя да астматычным захворванняў. Аднак падчас падарожжаў было заўважана, што праявы гэтай хваробы цалкам адсутнічаюць, да прыкладу, у Іспаніі або Каліфорніі. Гэта звязана са зменай вонкавага асяроддзя і клімату.

Іерогліф, які прысутнічае ва ўсім

Такім чынам, падвядзем своеасаблівы вынік, адказваючы на пытанне аб тым, цігун - што гэта такое. Пад Ці маецца на ўвазе тое, што мае месца быць у кожным кампаненце Сусвету. Гэта можна растлумачыць тым, што ўсе здольна не толькі паглынаць, але і выпрацоўваць энергію. Усе матэрыяльна і ўсё валодае пэўнай інфармацыяй.

Неабходнасць у дзеяннях

Зараз варта перайсці да другога іерогліфаў - «Гун». Гэты сімвал можна перавесці як "дзеянне, праца". Гаворка ідзе пра тую працу, якую патрабуецца здзяйсняць для таго, каб набыць навык ва ўпраўленні сваім «Ці» - энергіяй. Прычым кіраваць так, як мы гэта робім нагамі або рукамі.

старажытнакітайскае мастацтва

Цігун - што гэта такое? Пасля разгляду усяго вышэйсказанага можна сказаць, што пад дадзеным паняццем разумеецца ўменне атрымання энергіі з навакольнага свету ў мэтах выкарыстання яе на карысць свайму арганізму. Пад дадзеным паняццем варта разумець навуку, філасофію, якая мае тысячагадовую гісторыю. Гэта своеасаблівы метад абмену з навакольным светам і Сусвету энергіяй і інфармацыяй.

На працягу вялікай колькасці гадоў цігун выступаў з пазіцыі старажытнакітайскага мастацтва, з дапамогай якога з'яўляецца магчымасць пазбаўлення ад разнастайных хвароб. Цігун дазваляе падоўжыць жыццё, умацаваць фізічнае і духоўнае стан. Параўнальна нядаўна практыка была пад сакрэтам. Мелася вялікая колькасць школ, якія з дапамогай запазычанні і змешвання розных ідэалогій з практыкамі стварылі пэўныя напрамкі ў мастацтве цігун.

Вялікая колькасць розных напрамкаў

На сучасным этапе маецца досыць шмат відаў дадзенага кірунку. Але найбольшае развіццё ў Расіі набыў аздараўленчы цігун. На тэрыторыі Кітая адзіная разнавіднасць дадзенага мастацтва, якая афіцыйна прызнана, - менавіта аздараўленчая практыка.

Маюць месца быць і такія практыкі, з дапамогай якіх можна ўдасканальваць разумовыя здольнасці. Некаторыя напрамкі дапамагаюць зразумець, што ўяўляюць сабой людзі, адкуль яны прыйшлі ў гэты свет і для дасягнення якой мэты. Гэта своеасаблівая сістэма, якая спрыяе духоўнаму і фізічнаму ўдасканаленні. Цігун не звязаны з рэлігійнымі вучэннямі і ідэямі. У сувязі з гэтым ім могуць займацца людзі любога веравызнання. Аднак першачарговай мэтай практыкі з'яўляецца аздараўленне арганізма, пазбаўленне ад разнастайных стрэсаў, дасягненне ўнутранага раўнавагі.

Практычная частка аздараўленчага напрамкі

Якія напрамкі ўключае ў сябе заснаваны на кітайскай філасофіі цігун? Гэта дыхальныя, ментальныя і фізічныя практыкі. Усе формы мастацтва ў асноўным фармуюцца на чатырох тыпах практык:

1. Дынамічная.
2. Статычная.
3. Медытацыя.
4. Практыка, якая патрабуе вонкавага ўздзеяння.

Што ўяўляе сабой практыка?

Адзін з кірункаў цігун - гэта дынамічная трэніроўка. Дадзены выгляд трэнінгу заключаецца ў цякучых рухах, у каардынацыі з дыханнем, у развіцці чуласці розуму. Сярод асноўных поз можна вылучыць «пяць жывёл», «дзікі журавель», «дзікі гусь». Гэта толькі малая частка поз кітайскага мастацтва. Чалавек, які практыкуе цігун, спрабуе дамагчыся актывізацыі і кантролю энергіі Ці.

Цігун-тэрапія ўключае ў сябе статычную трэніроўку. Дадзены выгляд практыкі заключаецца ва ўтрыманьні паставы некаторы час. Чымсьці падобная на ёгу. Дадзены кірунак дапамагае дамагчыся адзінства розуму, духу, цела, кантролю энергіі Ці і яе актывізацыі.

Медытацыі маюць на ўвазе пад сабой назіранне за дыханнем, візуалізацыю і філасофскія ідэі, сярод якіх можна вылучыць цыркуляцыю энергіі Ці.

Цігун-тэрапія мае на ўвазе прымяненне знешніх сродкаў. Сярод такіх варта вылучыць раслінныя прэпараты, масаж, маніпуляцыі фізічнага характару і т. Д.

прымяненне мастацтва

Да цігун можна звярнуцца ў самых розных сітуацыях. Варта пералічыць самыя папулярныя з іх. Яны наступныя:

1. Знешняе лячэнне з дапамогай Ці. У дадзеным выпадку аздараўленчы комплекс мае на ўвазе пад сабой ўліванне жыватворнай энергіі прыроды з наступным правядзеннем яе праз сваё цела. Дадзеная тэхніка можа быць выкарыстана як асобна, так і сумесна з іншымі метадамі лячэння.
2. Лячэбная цігун-практыка. Напрамак грунтуецца на прафілактычных і аздараўленчых аспектах кітайскай медыцыны. Цігун дапамагае навучыцца методыках кантролю над рэакцыямі розуму і цела ў адказ на стрэсавыя сітуацыі. Гэтага можна дамагчыся з дапамогай прафілактыкі павышанага крывянага ціску, гневу і раздражненні.
3. Спартыўная практыка. У спорце або ў баявых мастацтвах напрамак з'яўляецца своеасаблівым ключом у каардынацыі, вынослівасці, сіле і т. П. З дапамогай цігун можна дамагчыся найбольш значных вынікаў практычна ў любым выглядзе спартыўных мерапрыемстваў.
4. Духоўныя ўрокі цігун. Для пачаткоўцаў практыкантаў мастацтва карысна з дапамогай мастацтва дамагчыся самасвядомасці, спакою і гармоніі з прыродай. Духоўныя практыкі можна прасачыць у даасізму і будызме.

Першыя крокі на шляху спасціжэння цігун

1. Паспрабуйце адчуць жыццёвую сілу. На першых занятках пачаткоўцаў навучаюць знаходжанню ў сабе схаванай сілы «Ці». На гэтым жа этапе пачаткоўца навучаюць ўжываць яе для таго, каб аднавіць агульную жыццёвую энергію і паскорыць працэс аднаўлення арганізма. З дапамогай магутных і простых тэхнік можна абудзіць сваю ўнутраную энергію.
2. Другі ўрок для пачаткоўцаў заключаецца ў навучанні актывацыі схаванай жыццёвай сілы. На працягу досыць працяглага перыяду часу распрацоўваліся практыкаванні, якія спрыялі актывацыі ўнутранай энергіі жыцця. Выконваючы практыкаванні, можна аднаўляць вылечваюць здольнасці арганізма.
3. Трэці ўрок мае на ўвазе навучанне выкарыстанню жыццёвай сілы. Заняткі на гэтым этапе дэманструюць, як падоўжыць сваё жыццё і зрабіць яе больш здаровай.

Кароткае апісанне комплексу практыкаванняў

1. Зыходная пазіцыя і рэгуляванне дыхання. Трэба ўстаць роўна, расставіўшы ногі на шырыні плячэй. Грудзі неабходна злёгку ўвагнутыя, тулава павінна быць прамым. Рукі трэба накіраваць ўніз, погляд - перад сабой. Трэба павольна пачаць падымаць рукі ўверх і наперад да ўзроўню плячэй. Далоні пры гэтым павінны быць накіраваны ўніз. Пасля гэтага варта пачаць апускаць рукі, як бы націскаючы далонямі ўніз. Ногі пры гэтым спатрэбіцца злёгку сагнуць. Дыханне і свядомасць павінны быць разняволенымі. Практыкаванне дапамагае стабілізаваць натуральнае дыханне.
2. Пяройдзем да наступнага трэнінгу з комплексу цігун. Гэта практыкаванне падобна на папярэдняе. Трэба падымаць рукі да плячэй. Далоні павінны быць накіраваны ўніз. Пасля гэтага далоні спатрэбіцца разгарнуць да сярэдзіны і развесці рукі ў бакі. Затым рукі трэба звесці да цэнтра і апусціць уніз, злёгку сагнуўшы ногі ў каленях.
3. Трэба весці рукі ўверх. Далоні павінны быць накіраваны ўніз. Спачатку рукі трэба давесці да ўзроўню плячэй, а потым пачаць падымаць вышэй, над галавой. Вага цела патрабуецца перанесці на правую нагу, злёгку яе сагнуўшы. Левую руку трэба апусціць уніз. Далонь пры гэтым павінна быць накіравана уверх. У момант, калі левая рука зойме гарызантальнае становішча, тое ж самае трэба будзе паўтарыць і з правай.
4. Не спыняйцеся, выконваючы папярэдняе практыкаванне. Цэнтр цяжару пры гэтым варта перанесці ў сярэдзіну, злёгку сагнуўшы ногі і заняўшы позу «наезнік». Рукі спатрэбіцца скрыжаваць перад жыватом, павярнуўшы далоні да нізе жывата. Скрыжаваныя рукі варта павярнуць далонямі ўверх, выпрастаўшы ногі. Затым канечнасці паднімаюцца над галавой. Далоні накіроўваюцца назад. Пасля гэтага пэндзля перакрыжаваных рук трэба павярнуць ў бакі, выпрастаць і апусціць праз розныя бакі, накіраваўшы далоні ўніз і злёгку сагнуўшы канечнасці ў локцях.

Якія водгукі пра мастацтва найбольш распаўсюджаным?

Аналізуючы шматлікія водгукі, можна адзначыць, што ёсць як станоўчыя каментары, так і адмоўныя. Варта прывесці самыя распаўсюджаныя з іх.

1. Пасля заняткаў значна паляпшаецца здароўе. Практыка рухаў дапамагае прывесці розум, цела і дух у раўнавагу.
2. Паляпшаецца сон. Цігун, водгукі аб якім досыць распаўсюджаныя, спрыяе рэлаксацыі, што вядзе да паляпшэння сну.
3. Павялічваецца ўстойлівасць да нізкіх тэмператур. Да ўсяго іншага зніжаецца верагоднасць узнікнення стрэсавых сітуацый.
4. Значна паляпшаецца абмен рэчываў.
5. Паляпшаецца душэўны стан.
6. У значнай меры паляпшаецца здольнасць самакантролю.

Многіх цікавіць такая практыка, як цігун. Водгукі, якія ў вялікім аб'ёме распаўсюджаную пра яе, у поўнай меры гэта дэманструюць.

Што яшчэ гуляе важную ролю?

Падчас выканання практыкаванняў важна не толькі канцэнтравацца на сваіх адчуваннях і на займаемай позе. Што яшчэ мае важнае значэнне ў практыцы цігун? Дыханне. Неабходна пастаянна сачыць за ім і кантраляваць. Толькі ў такім выпадку ўсё выконваюцца практыкаванні стануць найбольш эфектыўнымі.

заключэнне

У дадзеным аглядзе было разгледжана пытанне аб тым, цігун - што гэта такое. Спадзяемся, што агляд дапаможа вам зрабіць свой выбар. Але калі вы адважыліся вывучаць дадзеную практыку, то варта разумець, што без грунтоўнага і рэгулярнага падыходу нічога дамагчыся не атрымаецца.