Ці можна корміць маме яблыкі? Што можна пры грудным гадаванні

Выносіць і вырасціць сёння здаровага дзіцяці вельмі складана. Але магчыма. Для гэтага дастаткова прытрымлівацца правільнага рэжыму дня і спажываць карысныя для арганізма прадукты харчавання. У дадзеным артыкуле хочацца больш падрабязна расказаць пра тое, ці можна корміць маме яблыкі, і ў агульным аб тым, з чаго павінен складацца рацыён жанчыны, малыш якой знаходзіцца на грудным гадаванні.

Аб карысці

Перш чым разбірацца, ці можна корміць маме яблыкі, варта некалькі слоў сказаць пра карысць дадзенага фрукта. У самым пачатку хочацца адзначыць, што спажыванне дадзенага прадукту харчавання здольна папярэдзіць мноства хвароб, а таксама дапамагчы пазбавіцца ад некаторых з іх. Да таго ж дадзены фрукт насычае арганізм карыснымі рэчывамі і мікраэлементамі, спрыяе павелічэнню працягласці жыцця і амаладжэнню, выдатна ўплывае на стан скуры, валасоў і пазногцяў. Яшчэ адзін важны момант: менавіта яблыкі з'яўляюцца выдатнымі антыаксідантамі (выводзяць з арганізма шлакі, таксіны), а таксама спрыяюць расшчапленню ў арганізме тлушчаў. Спажыванне дадзенага фрукта таксама рэгулюе ўзровень гемаглабіну (у выпадку неабходнасці, выдатна паніжае яго).

Пра склад

У яблыках ёсць найвелізарная колькасць вітамінаў і карысных рэчываў.

1. Вітаміны груп У, З, Е і Р.
2. Дадзены фрукт багаты кальцыем, фосфарам і каліем.
3. У складзе яблыкаў таксама ёсць жалеза, якое выдатна рэгулюе ўзровень гемаглабіну ў крыві.
4. Пекцін, з якога складаецца мякаць плёну, выдатна ўплывае на працу кішачніка і адначасова зьяўляецца натуральнай прафілактыкай завал.
5. У зернях яблыкаў змяшчаецца сутачная норма ёду для дарослага чалавека. Есці дадзеныя зярняткі не толькі можна, але і нават трэба ў перыяд лактацыі, так як гэта вельмі карысна не толькі маме, але і яе маляню.

Увага!

Калі жанчына цікавіцца, ці можна корміць маме яблыкі, адзінага адказу тут няма. Усё вельмі індывідуальна. Трэба ўсяго толькі вызначыцца з тым, як арганізм жанчыны рэагаваў на дадзены фрукт да моманту зачацця, а таксама ў час цяжарнасці. Калі ўсё было нармальна, то можна з упэўненасцю сказаць пра тое, што забаронаў тут быць не можа. Калі казаць увогуле, пазбягаючы нюансаў, яблыкі не толькі можна, але нават і трэба есці ў перыяд груднога гадавання.

Колькі?

Разбіраючыся, ці можна корміць маме яблыкі, варта таксама сказаць пра тое, што ва ўсім трэба прытрымлівацца меры. І яблыкаў гэта таксама тычыцца. Бо дадзены прадукт, нягледзячы на ўсе свае карысныя боку, можа нашкодзіць нават самому здароваму чалавеку. Як жа правільна ўводзіць у рацыён гэты фрукт?

1. Як толькі малое з'явіўся на свет, мама павінна быць як мага больш асцярожны з усімі прадуктамі, у тым ліку і з яблыкамі. У першы раз пасля родаў жанчыне з яблыка трэба зрабіць пюрэ і паспрабаваць ўсяго толькі адну яго чайную лыжачку.
2. Калі жанчына паспрабавала яблычнае пюрэ, ёй трэба ўважліва некалькі гадзін паназіраць за сваім станам, і паўдня - за малым. Калі ўсё нармальна з страваваннем мамы, а драбок адчувае сябе выдатна, дозу яблыкаў можна паступова павялічваць.
3. Як ужо было вышэй сказана, свежыя яблыкі пры грудным гадаванні можна і трэба есці. Аднак не больш за 200 грам у суткі.
4. Да таго як малому споўніцца паўгода, маме лепш за ўсё есці яблыкі выключна зялёных гатункаў. Усё таму, што чырвоныя і жоўтыя садавіна могуць выклікаць алергічныя рэакцыі ў драбка. І акрамя таго, навукоўцы даказалі, што жоўтыя яблыкі часцей зялёных выклікаюць залішняе газаўтварэнне і ўздуцце ў жывоціку малога.

Пра выбар

Важна сказаць пра тое, што яблыкі пры грудным гадаванні трэба не толькі правільна выбіраць, але і папярэдне апрацоўваць. Пра што тут варта ведаць:

1. Лепш за ўсё есці садавіну, якія выраслі ў родным рэгіёне.
2. Калі якая корміць маці купляе яблыкі, прывезеныя здалёк, трэба памятаць пра тое, што іх скурка пакрыта спецыяльным пластом (падобным на воск). Лепш за ўсё такую скурку зрэзаць і не есці. Але калі вельмі хочацца, яе трэба добра-прамыць пад праточнай вадой, паскрэбці і пасля гэтага апарыць кіпенем.
3. Скурку так званых «родных» яблыкаў есці можна, бо ў ёй утрымоўваецца мноства вітамінаў і карысных мікраэлементаў. У такім выпадку яблык трэба памыць, пры жаданні - апарыць кіпенем.

печаныя яблыкі

Адразу ж пасля родаў рэкамендаваныя запечаныя яблыкі для якая корміць мамы. А ўсё таму, што ў іх усё яшчэ ўтрымліваюцца карысныя рэчывы, але і няма небяспечных мікробаў, якія знікаюць пасля тэрмічнай апрацоўкі. Важны момант: печаныя яблыкі лекары рэкамендуюць есці жанчынам у послеродовом перыядзе каб пазбегнуць завал - праблем, з якімі вельмі часта сутыкаюцца матулі. Як ужо было вышэй сказана, лепш за ўсё выбіраць яблыкі кормяць маці менавіта зялёных гатункаў. Гэта ж правіла працуе і тады, калі жанчына вырашаецца запякаць дадзены фрукт. У самым пачатку дадзенае страва лепш за ўсё есці без якіх-небудзь дадатковых інгрэдыентаў - цукру, мёду, тварагу. І толькі пасля таго як жанчына пераканалася, што яе маляня нармальна рэагуе на гэты прадукт, можна пачынаць трошкі эксперыментаваць.

парцыённыя абмежаванні

У якой колькасці могуць спажывацца печаныя яблыкі пры грудным гадаванні?

1. Упершыню спрабуючы дадзены прадукт пасля запякання, трэба з'есці не больш за траціну яблычка.
2. На працягу пары сутак за драбком трэба паназіраць. Калі ўсё нармальна, дозу паступова можна павялічваць.
3. Максімальную колькасць скушай запечаныя яблыкаў для корміць мамы ў суткі - адна штука (на працягу першага месяца жыцця малога). Далей колькасць можна павялічыць да 2 шт. у суткі.

сушаныя яблыкі

Важна таксама сказаць пра тое, што не менш карысна есці сушаныя яблыкі корміць маме. Так, акрамя гэтага, можна спажываць і іншыя сухафрукты. Яны выдатна ўплываюць на абмен рэчываў і агульны стан арганізма. Ўводзіць у рацыён яблычную сушку трэба таксама акуратна, пачынаючы з некалькіх дзелек. У суткі дадзены фрукт ў такім выглядзе можна спажываць не больш за 25 грам. Ну і, вядома ж, для якая корміць мамы карысным будзе таксама кампот, прыгатаваны з высушаных яблыкаў.

першыя месяцы

Разабраўшыся, можна есці яблыкі корміць маме ці не, хочацца таксама расказаць пра рэжым харчавання жанчыны наогул. Так, у самым пачатку трэба адзначыць, што ў першыя пару месяцаў жыцця драбкі мама павінна прытрымлівацца пэўнай дыеты. Гэта важна не толькі для таго, каб наладзіць лактацыю.

1. Правільнае харчаванне дапаможа маме хутчэй прайсці адаптацыйны послеродовой перыяд без якіх-небудзь ускладненняў (да прыкладу, завал).
2. Трэба памятаць: тое, што есць мама, атрымлівае і яе малы разам з малаком. Таму неабходна ведаць, якія прадукты можна спажываць без боязі, а ад якіх усё ж лепш хоць бы ў першы час адмовіцца.
3. Добра было б маладой маме весці дзённік харчавання, дзе яна будзе адзначаць кожны уведзены ў рацыён прадукт і рэакцыю на яго малога.
4. Галадаць у перыяд груднога гадавання маме катэгарычна забараняецца. Гэта прывядзе да спынення лактацыі, што негатыўна адаб'ецца на нованароджаным.

што можна

Такім чынам, што можна пры грудным гадаванні? Якім прадуктам лепш за ўсё аддаць перавагу?

1. Гародніна. Есці можна практычна ўсе гародніна. Аднак у першыя месяцы жыцця драбкі усе яны павінны праходзіць цеплавую апрацоўку. Сырую моркву можна будзе пагрызці толькі пасля таго, як дзіцяці споўніцца паўгода. Без боязі дазваляецца ёсць: бульба, морква, шынкі, каляровую капусту.
2. Садавіна. Тут мама павінна быць як мага больш асцярожнай. Волкая садавіна спачатку трэба выключыць. Без асцярогі можна есці бананы і яблыкі. Асцярожней трэба быць з ягадамі, хоць цалкам выключаць іх з рацыёну ня варта.
3. Кашы. Можна есці практычна ўсе кашы (акрамя гарохавай, якая спрыяе газаўтварэнню), т. К. Яны з'яўляюцца крыніцай пажыўных рэчываў і выдатна ўплываюць на працу страўнікава-кішачнага гасцінца.
4. Супы. У самым пачатку іх лепш за ўсё рыхтаваць на агароднінным булёне. На мясным булёне супы дазваляецца спажываць пасля таго, як дзіцяці споўніцца 4-6 месяцаў.
5. Мяса. Можна есці толькі посныя гатункі мяса. Спосаб падрыхтоўкі: адварное або тушанае.
6. Рыба. Разбіраючыся ў тым, што можна пры грудным гадаванні есці маме, абавязкова трэба сказаць пра рыбу. Гэта крыніца кальцыя і фосфару, мікраэлементаў, якія так неабходныя маляню. Зноў жа выбіраць трэба нятлустыя гатункі. Рыбу можна тушыць ці варыць.
7. Кісламалочныя прадукты. Іх можна есці адразу ж пасля родаў. Аднак ва ўмераным колькасці. Спачатку трэба браць абястлушчаны тварог. Таксама добра піць ражанку або кефір (ражанка - больш «мяккі» прадукт для арганізма корміць маці).
8. Яйкі. Есці можна ў адвараной выглядзе. Аднак варта памятаць, што яечны жаўток - гэта алерген.
9. Хлеб. Спачатку ад мучнога варта практычна цалкам адмовіцца, так як падобныя прадукты харчавання могуць выклікаць залішняе газаўтварэнне ў арганізме драбкі. Аддаваць перавагу лепш подсушенной хлебу з вотруб'ем.
10. Прысмакі. Ад спажывання цукерак трэба цалкам адмовіцца. Ва ўмераным колькасці можна спажываць варэнне, цукар. Можна таксама есці галетное печыва.

Асцярожна!

Разбіраючыся ў тым, што трэба ёсць корміць маме, хочацца таксама сказаць пра тых прадуктах, да якіх трэба ставіцца з асцярогай.

1. Садавіна. У перыяд груднога гадавання лепш за ўсё адмовіцца ад цытрусавых, трускаўкі, маліны. Гэтыя садавіна і ягады з'яўляюцца алергенамі. Калі ж іх і есці, то ў вельмі ўмераным колькасці.
2. Гародніна. Акуратна трэба спажываць такія «яркія» па сваіх смакавых якасцях гародніна, як лук, часнык. А белакачанная капуста спрыяе газаўтварэнню.
3. Мяса. Калі мама хоча мяса, лепш за ўсё есці толькі хатняе (у якасці якога жанчына цалкам ўпэўненая).
4. Хлеб. Ад свежай выпечкі трэба адмовіцца на ўвесь перыяд груднога гадавання. Таксама лепш за ўсё не есці белы хлеб.

табу

Разбіраючыся ў тым, што трэба ёсць корміць маме, абавязкова трэба падаць спіс цалкам забароненых да ўжывання прадуктаў.

1. Алкаголь. Яго катэгарычна забараняецца піць падчас выношвання драбкі, а таксама падчас груднога гадавання.
2. Кансервацыя. Нават хатняга прыгатавання. Кансерванты, якія ўтрымліваюцца ў такіх прадуктах харчавання, шкодныя для арганізма малога.
3. Шакалад і прысмакі. З'есці першы кавалачак чорнага шакаладу мама зможа толькі пасля таго, як малому споўніцца 6-8 месяцаў. Дадзены прадукт з'яўляецца алергенам. Што тычыцца іншых прысмакаў, пазбягаць трэба прадуктаў, у складзе якіх ёсць фарбавальнікі, узмацняльнікі густу.
4. Кава і гарбата. У першыя паўгода жыцця дзіцяці ад дадзеных прадуктаў харчавання трэба цалкам адмовіцца. Потым жа можна піць толькі добры лісцяны чай (не ў пакеціках!) І якасна звараны кавы. Выключэнне могуць складаць травяныя чаі, якія пазітыўна ўплываюць на арганізм і спрыяюць лактацыі.
5. Паўфабрыкаты. На ўвесь перыяд груднога гадавання мама павінна адмовіцца ад спажывання паўфабрыкатаў.
6. Газаваныя напоі. Іх таксама трэба цалкам выключыць з рацыёну. Яны выклікаюць залішняе адукацыю газаў ў малога. А так званыя «фарбаваныя" вады наогул маюць у сваім складзе ненатуральныя фарбавальнікі, якія небяспечныя для жыцця не толькі корміць маці і яе драбкі, але і любога здаровага чалавека.
7. Фаст-фуд. На ўвесь перыяд груднога гадавання мама павінна адмовіцца ад спажывання фаст-фуда. Трэба цалкам забыцца пра піражках, бяляшы і чабурэкі, хот-догах і іншых падобных прадуктах. Таксама небяспечнымі для здароўя не толькі мамы, але і маляняці з'яўляюцца чыпсы, сухарыкі.
8. Прыправы. Вельмі асцярожна трэба ставіцца да спажывання самых розных прыправаў. Лепш за ўсё на перыяд груднога гадавання адмовіцца ад усяго, пакінуўшы толькі соль і чорны перац.