Якасны Сон - Няўжо Сёння Рэдкасць?

Сучасныя людзі сталі часцей сутыкацца з праблемамі сну.

Людзі, якія працуюць у рэжыме вышэй за сярэдні, звычайна спяць па пяць гадзін у суткі, і гэта стала для некаторых нормай. Пры такім пастаянным графіцы чалавек проста не можа не змяніцца: ён становіцца больш раздражняльным, з'яўляюцца пагаршэння ў памяці, рэакцыя запавольваецца. У некаторых выпадках гэта нават можа стаць небяспечным (напрыклад, пры кіраванні аўтамабіля).

Якім бы ні быў Ваш графік, Успейте даць паўнавартасны адпачынак Вашаму арганізму. Падчас сну клеткі аднаўляюцца, цела адпачывае, думкі прыводзяцца ў парадак. Нездарма бо студэнтам перад здачай экзаменаў рэкамендуюць правесці апошнія суткі за адпачынкам, і паўнавартасны сон з'яўляецца яго неад'емнай складнікам.

Звычка мала спаць можа адмоўна адбіцца на здароўе. Асабліва важна сфарміраваць дакладны рэжым сну. Гэта значыць, што трэба прывучыць самога сябе засыпаць і прачынацца прыкладна ў адзін і той жа час. Тады арганізм прыстасуецца да раскладу, і абуджэнне па раніцах стане не катаваннем, а прыемным пачаткам дня.

Калі Вы выконваеце свой рэжым сну, але Вам становіцца цяжэй заснуць ці прачнуцца, то, магчыма, гэта адбываецца з-за стрэсу. Гэта не абавязкова павінна быць нейкае сумнае падзея, якое адбылося ў жыцці, ці складанасці на працы. Станоўчы стрэс (вяселле, нараджэнне дзіцяці, купля кватэры ці машыны) таксама можа адмоўна паўплываць на якасць сну.

Для таго каб палепшыць сітуацыю, рэкамендуюць прыняць перад сном ванну з даданнем эфірных алеяў: лавандавае, рамонкавы або любое іншае заспакаяльнае алей.

Цалкам магчыма, што варта ўсталяваць у спальню гуканепранікальную вокны, як гэта зроблена ў гатэлі «Гельвеция». Вы адразу адчуеце розніцу і зможаце атрымаць асалоду ад цішынёй, якая спрыяльна адаб'ецца на Вашым здароўе.

Паспрабуйце змяніць звычайную падушку на падушку з іншага матэрыялу. Калі Вы ўвесь час спалі на мяккай - паспрабуйце жорсткую, і наадварот. Яе можна наогул прыбраць, калі Вы будзеце адчуваць сябе камфортна.

Перад сном не рэкамендуецца доўга заседжвацца ў інтэрнэце і перад праглядам тэлевізара. Вашы вочы перанапружвацца, а калі занадта доўга сядзець перад экранам, то гэта можа дрэнна паўплываць на зрок. Каб добра заснуць, перад сном можна пачытаць кнігу ці пагартаць часопіс, ніякай тэхнікі перад вачыма.

Добрым сродкам перад сном з'яўляецца шклянку гарачага малака з мёдам і карыцай. Гэта таксама дзейсны спосаб пры хваробы горла - малако і мёд змякчаюць горла, таму верагоднасць прачнуцца ноччу ад кашлю імкнецца да нуля.