Як галадаць правільна. Як правільна выходзіць з галадання

Існуюць розныя віды галадання, адрозныя як колькасна, так і якасна. Якасныя адрозненні выказваюць спосабы правядзення працэдуры, тады як колькасныя - яе тэрміны. У дадзеным артыкуле мы пагаворым аб тым, як галадаць тыдзень-два, не парушаючы натуральныя функцыі арганізма.

У чым карысць галаданняў?

• Тэрмін: ад 1 да 3 дзён. Адбываецца актывізацыя цэнтральнай нервовай сістэмы па прынцыпе стрэсу за кошт недахопу харчовых рэчываў. За гэты час адпачывае і разгружаецца стрававальная сістэма, чысціцца ад дзындраў кроў.
• Тэрмін: ад 3 да 7 сутак. Акрамя вышэйпералічаных пераваг, да іх дадаюцца ачышчэнне міжклеткавай вадкасці, збавенне арганізма ад гноеродных мікраарганізмаў і аднаўленне эпітэліяльных тканін страўніка і кішачніка.
• Тэрмін: ад 7 да 14 сутак. Ачышчэнне і аднаўленне эпітэлія страўнікава-кішачнага гасцінца, ачышчэнне печані і злучальнай тканіны, рэгуляванне працы сэрца, разгрузка ўсіх клетак арганізма ад шлаковых аб'ектаў, рассмоктванне паліпаў, пухлін. Плюсам да гэтага ідуць эфекты, апісаныя ў папярэдніх пунктах.
• Тэрмін: ад 14 да 21 сутак. Да пералічаных пераваг дадаюцца поўнае ачышчэнне і абнаўленне клетак печані, нырак і большасці залоз унутранай сакрэцыі, рассмоктванне соляў і слізі, ачышчэнне і абнаўленне злучальнай тканіны і скуры.

Падрыхтоўка да практыкі галадання

За некалькі месяцаў да галадання (аптымальным варыянтам з'яўляецца 90 дзён) неабходна правесці папярэднюю падрыхтоўку, вызваляючы арганізм ад розных шлаковых утварэнняў. Складаецца яна з працэдур ачышчэння і змены рацыёну харчавання.

Як адбываецца ачышчэнне арганізма?

Ачышчэнне арганізма ад найбольш відавочных шлаковых ачагоў - першае, што неабходна зрабіць. Разгрузіць тоўсты кішачнік ад калавых пакладаў і іншага баласта можна з дапамогай клізмы. Наступным этапам праводзіцца ачышчэнне печані, што ў далейшым дазваляе пазбегнуць розных крызісных станаў, да прыкладу, выхаду камянёў або старой жоўці. Ачыстка важная і для выдалення большай частцы таксінаў, якія размяшчаюцца ў арганізме ў выглядзе вадкасці. Каб аздаравіць ныркі і прамыць злучальную тканіну, паспяхова ўжываецца сокотерапия. У рацыёне харчавання, у сваю чаргу, павінна пераважаць раслінная ежа, а такія прадукты, як тарты, шакалад, пірожныя і цукеркі, а таксама бутэрброды, піца і інш. Варта цалкам выключыць.

Пасля правядзення ачышчэння ў такой паслядоўнасці ў далейшым па ходзе галадання працэс выкіду дзындраў ўжо не будзе такім магутным, і перыяд недаядання пройдзе нашмат лягчэй і больш эфектыўна. Да таго ж ачышчальныя працэдуры прадастаўляюць магчымасць пазбаўлення ад непажаданых кілаграмаў. Пра тое, як галадаць для пахудання, але без прычынення шкоды здароўю, напісана мноства кніг. Часцей за ўсё падобныя сістэмы не мяркуюць поўнай адмовы ад харчовых прадуктаў, рэкамендуючы якія-небудзь асаблівыя меню, здольныя падтрымліваць фізічны стан арганізма ў норме. Гэта натуральна, бо працэс пахудання - толькі адзін з этапаў працэсу детоксікаціі арганізма, пры якім галаданне не заўсёды з'яўляецца рашэннем праблемы. І тлумачэнні аб тым, як галадаць на вадзе, у падобных выданнях атрымоўваецца адшукаць нячаста. У гэтым артыкуле разглядаецца галаданне, якая аказвае лячэбны эфект. А таму сам працэс яго запатрабуе ад пацыента больш адказнага падыходу ў параўнанні з ужываннем некаторых дыет, мэта якіх - толькі пахуданне. Тым не менш пазбавіцца ад 2-3 лішніх кілаграмаў можна, прытрымліваючыся лячэбнага трохдзённага галадання.

Як уваходзіць у правільнае галаданне?

Сур'ёзным момантам пры галаданні з'яўляецца працэс ўваходу ў гэты стан. Дапусцім, вы шчыльна прымалі ежу на працягу ўсяго дня і вырашылі на наступны дзень галадаць, цалкам пазбаўляючы сябе ад паступлення новых калорый. Такім чынам, ваша існаванне адбываецца за кошт энергіі, якая паступіла ў празмернасці да моманту галадання, за кошт таго, што на гэты перыяд часу знаходзіцца ў страўнікава-кішачным тракце. Такі няправільны падыход да справы неспрыяльна адбіваецца на здароўе ўсяго арганізма, тым больш калі падобнае практыкуецца на працягу трох і больш дзён. Тут гаворка ідзе аб спыненьні працы кішачніка, што, у сваю чаргу, абцяжарвае натуральны працэс яго ачышчэння. Калавыя масы, знаходзячыся ў арганізме працяглы перыяд часу, з'яўляюцца галоўнай крыніцай атручвання з-за часта ўзнікаюць завал.

З гэтага вынікае, што кароткачасовы голад малаэфектыўны пры няправільным ўваходжанні ў сам працэс, т. Е. Без папярэдняга ачышчэння. І ў цэлым наўрад ці такое мерапрыемства можна называць лячэбным. Асабліва важна ведаць, як галадаць пры панкрэатыце, гастрыце і іншых сур'ёзных захворваннях, каб не справакаваць абвастрэнне хваробы. Працэдура ачышчэння страўнікава-кішачнага гасцінца спрыяе найхутчэйшаму пераключэння на харчаванне дзякуючы аднаўляльнай клеткавым механізмам біясінтэзу.

працэс падрыхтоўкі

Пяройдзем да інфармацыі аб тым, як галадаць правільна і як пачынаць сам працэс. Праводзіць ачышчальныя працэдуры для страўнікава-кішачнага гасцінца можна наступным чынам:

1. Выкарыстоўваючы слабільныя сродкі.

2. Выкарыстоўваючы ачышчальныя клізмы.

3. Не менш чым за тыдзень да голаду пачаць ўжываць у ежу толькі свежыя раслінныя прадукты харчавання. Дадзены пункт падыходзіць для тых, хто збіраецца праводзіць галаданне, якое доўжыцца не больш аднаго тыдня.

Агульная інфармацыя для пачаткоўцаў

Вырашыўшы звярнуцца да падобных гаючым працэдурах, неабходна ўвесці сябе ў курс справы, вывучаючы розную інфармацыю аб тым, як галадаць правільна. Варта разумець, што некалькі першых галаданняў мяркуюць некаторыя цяжкасці, а гэта патрабуе забеспячэння камфортных умоў падчас правядзення працэдур. Адпачынак у любы час - асноўнае патрабаванне галадання, неабходнае падчас працэсу збавення ад дзындраў. Калі апошнія паступаюць у кроў, то выклікаюць інтаксікацыю арганізма. Якое ўзнікае недамаганне павінна абавязкова суправаджацца адпачынкам і расслабленнем ў сілу таго, што без аднаўлення жыццёвых сіл працягваць галаданне, як і ачысціць кроў ад дзындраў, не ўяўляецца магчымым. Ніжэй разгледзім, як галадаць правільна на працягу трох, сямі ці дзесяці дзён.

Варыянты ўваходу ў лячэбнае галаданне

Існуе некалькі варыянтаў ўваходу ў працэс галадання.

Варыянт № 1. З раніцы нічога не есці, піць толькі ваду. Усе змесціва тоўстага кішачніка з часам выдаляецца натуральным чынам. Але перш чым гэта адбудзецца, у кроў будуць паступаць розныя рэчывы, здольныя паслужыць прычынай інтаксікацыі і запаволіць пераход на ўнутрыклеткавае харчаванне. Не адбываецца падобных працэсаў толькі ў тых, у каго вопыт трохдзённых галаданняў не менш аднаго года, а таксама тых, чый стрававальны тракт цалкам здаровы.

Варыянт № 2. Разгледзім, як галадаць правільна, вынікаючы іншаму варыянту гэтай працэдуры.

Раніцай варта альбо прыняць слабільнае, альбо зрабіць некалькі ачышчальных клізмаў. Так спыняецца харчовая сувязь і адбываецца імгненны пераход на ўнутрыклеткавае харчаванне. Пасля агульнае самаадчуванне ў працэсе голаду будзе ў некалькі разоў лепш у параўнанні з галаданнем без ачышчэння кішачніка.

некалькі саветаў

У далейшым, прытрымліваючыся трохдзённага галадання, можна і зусім абыйсціся без клізмаў, а пры сямі-ці дзесяцідзённае прымяняць іх праз дзень. Што да пасцельнай рэжыму, то ён вельмі пажаданы. Рэжым адпачынку дазваляе жыццёвай сіле працаваць на ўнутранае ачышчэнне і детоксікацію. Паддавацца жаданні прагуляцца на паветры варта толькі тады, калі вы адчуваеце магутны прыліў энергіі, у зваротным жа выпадку гэта можа прывесці да непажаданага эфекту. Сонечных ваннаў таксама варта пазбягаць ў сілу таго, што яны стымулююць ў арганізме аўтоліз, які адбірае шмат энергіі.

Як галадаць і не сарвацца

Наступная інфармацыя будзе асабліва каштоўная для тых, хто не ўпэўнены, што здольны пратрымацца без зрываў ўвесь перыяд галадання.

Сон з'яўляецца лепшым варыянтам правядзення часу для першых галаданняў, так як, знаходзячыся ў гэтым стане, чалавек не пакутуе ад старонніх думак, такім чынам, і энергетычных абурэнняў рознага роду.

Галаданне як лад жыцця

Зараз пагаворым аб тым, як галадаць 10 дзён (альбо іншы перыяд часу) без адрыву ад рэальнага жыцця. Толькі першыя спробы галадання варта праводзіць «у зняволенні», практычна цалкам зачыняючыся ад знешняга свету. Зведаўшы на сабе ўсе любаты і складанасці працэсу галадання і стаўшы дасведчаным практыкам, далейшыя трох-, сямі-, дзесяцідзённыя перыяды голаду можна праводзіць так, як быццам вы не галадаеце і зусім. Выпрацоўка падобнай звычкі палягчае увесь працэс падрыхтоўкі - не так ужо і лёгка вылучаць для галадання дастатковую колькасць дзён кожны месяц (пры трохдзённым) або кожны квартал (пры дзесяцідзённае).

Выхад з галадання

Разгледзім, як правільна выходзіць з галадання працягласцю ў тры дні.

1. Перш за ўсё неабходна ачысціць ротавую паражніну ад таксінаў і дзындраў: шаруе часныком скарыначку хлеба, прожевываем і выплёўвае яе. Мова пасля працэдуры ачышчэння павінен стаць ружовым.

2. Першы прыём ежы павінен складацца з свежай нацёртай морквы і капусты. Такі дуэт можна заправіць цытрынавым сокам. Страва актывізуе працу цягліц страўнікава-кішачнага гасцінца.

3. Наступнай ежай могуць паслужыць гародніна, да прыкладу, адварная буракі, тушеные памідоры ці капуста. Калі падасца, што гэтага недастаткова, порцыю можна дапоўніць невялікім кавалачкам цельнозерновые хлеба.

4. Пасля галадання не варта ўжываць такую ежу, як малако, мяса, сыр, рыба або алей.

5. Калі маецца жаданне звярнуцца да дадатковай ачыстцы печані і жоўцевай бурбалкі, то выхад з голаду можна праводзіць на яблычна-бурачным або маркоўным соках. У зімовы час альтэрнатывай паслужыць адвар з травы з даданнем мёду.

Выхад з 10-дзённага галадання

Цяпер спынімся на тым, як правільна выходзіць з галадання працягласцю ў 7-10 дзён. За такі прамежак часу кішачны тракт становіцца менш у памеры, а страваванне «сыходзіць» на ўзровень клетак. Таму першай задачай гэтага перыяду ставіцца працэс, накіраваны на запуск ЖКТ. На сёмы ці на дзесяты дзень галадання (залежыць ад агульнай колькасці дзён працэдуры) бярэм скарыначку хлеба і праробліваем дзеянні, аналягічныя тым, як калі б мы праводзілі трохдзённае галаданне (гл. Пункт аб тым, як правільна выйсці з галадання, якое доўжыцца трое сутак) . Выканаўшы ўсе ўказанні, чакаў свайго 20 хвілін і без спешкі прымаемся за першую трапезу пасля доўгага перапынку. Існуе некалькі варыянтаў меню для такога выхаду.

Варыянт № 1. Выпіць шклянку кіслага малака (порцыя - 200 г). Для чаго? Перш за ўсё для стымуляцыі функцыі стрававання. Мікраарганізмы і кіслае асяроддзе - выдатныя сродкі для стварэння адпаведнай абстаноўкі ў страўнікава-кішачным тракце. Яны запускаюць правільнае страваванне, аднаўляюць дзейнасць бактэрыяльнай мікрафлоры, стымулюючы пры гэтым пераварваць функцыі ЖКТ.

Варыянт № 2. Разгледзім, як правільна выйсці з галадання, выкарыстоўваючы маркоўны сок. Што гэта дае? Гэта ўключае стрававальную функцыю, а наяўнасць у морквы каратыну спрыяе ўмацаванню слізістай абалонкі кішачніка. Таксама маркоўны сок карысны сваімі магутнымі фітанцыднымі ўласцівасцямі і багаццем натуральных цукроў. Плюс да ўсяго, ён выдатна чысціць печань. Дадзены варыянт выхаду з галадання рэкамендуецца спецыялістамі часцей за ўсё.

Варыянт № 3. Бярэм тры-пяць сярэдніх памідораў. Здымаем з іх скурку і разразаем. Затым кладзём у кіпячую (бутыляваную або папярэдне вычышчаную) ваду і адразу здымаем з агню. Астуджаюць і ямо. Для чаго? Пры выхадзе з голаду лупіна можа справакаваць рознага роду ўскладненні, а пры апрацоўцы гародніны моцным цяплом яны цалкам выключаюцца. Чырвоны колер гэтай гародніны і яго кіслы густ валодаюць стымулюючым эфектам, спрыяльна ўздзейнічаюць на стрававальны тракт.

У заключэнне

Цвёрда вырашыўшы прыняцца за такі метад аздараўлення, як галаданне, не варта пра гэта распаўсюджвацца. Адмоўныя каментары могуць адбіцца на вас не лепшым чынам, што асабліва непажадана на першых этапах лячэбнага працэсу.