Як набраць вага худым людзям?

Калі ў вас звычайнае, а тым больш поўнае целасклад, вам цяжка зразумець худых людзей у іх імкненні набраць вагу, а бо для многіх гэта не проста перыядычна ўзнікае жаданне, а самая сапраўдная мара. І ведалі б вы, як ненавісна худышка чуць гэтыя набілі аскому словы: «Мне б твае праблемы»! А гэта не праблема, калі якая спадабалася ў краме рэч боўтаецца на табе, як на вешалцы, калі саромеешся прайсці па пляжы або наведваць басейн? Якое хлопцу лавіць на сабе скептычныя погляды дзяўчат, якія жадаюць бачыць каля сябе мужнага спадарожніка, а не субтыльнага «батаніка»? Якое маладой жанчыне чуць ўслед: «Скура ды косці, у ложку аб такую параніцца нядоўга», або слухаць у кансультацыі папярэджанні аб тым, што Астэнік цяжка бывае выносіць паўнавартаснага дзіцяці? Тоўстыя думаюць, што пекла - гэта іх жыццё, але на самой справе іх катлы кіпяць на суседніх вогнішчах.

Усе ведаюць, што поўным людзям сагнаць вагу дапамагае дыета і заняткі спортам, а як набраць вагу худым? Так, у агульным-то, амаль гэтак жа. Прадуманы рацыён харчавання і рэгулярныя фізічныя практыкаванні - гэта галоўныя інструменты «лепкі» прыгожага цела з любога зыходнага матэрыялу.

Але спачатку ўсё ж варта выключыць праблемы з вагой як следства якога-небудзь захворвання. Бо худзізна, гэтак жа, як і паўната, можа быць балючай. Так што не саромейцеся звярнуцца да ўрача са скаргай: «Не магу набраць вагу». Няхай вас правераць на захворванні органаў стрававання, дыябет, сухоты, анкалогію - а раптам! Бо не выключана, што ваша канстытуцыя - ня сямейнае праклён, а сімптом. Але, нават калі абследаванне нічога не выявіць, гэта ўжо сапраўды не падстава для расстройствы, а як раз наадварот.

Такім чынам, як набраць вагу худым людзям, калі паскораны абмен рэчываў у іх не звязаны ні з якім захворваннем? Неабходна стымуляваць рост мышачнай масы, і першы спосаб, якім можна гэтага дасягнуць - правільнае харчаванне. Вось тут у худых ўсё ж такі ёсць перавага перад поўнымі - не прыйдзецца ні ў чым сабе адмаўляць. Ня трэба ёсць менш, не патрабуецца нічога выключаць з рацыёну, трэба толькі збалансаваць яго і налягаць на каларыйную ежу. Але тут мала толку ад «голай» арыфметыкі - ад прадуктаў, багатых аднымі толькі калорыямі, вы хутчэй за заплывете тлушчам, чым па-сапраўднаму паправіцеся. Патрэбна такая ежа, у якой выконваецца баланс паміж калорыямі і пажыўнымі рэчывамі. Здаровая ежа - гэта нятлустае, багатае вавёркамі мяса (птушка, рыба), збожжавыя і бабовыя, гародніна і садавіна, малочныя прадукты. Макароны, бульба, сыр, арэхі - усё гэта вы можаце дазволіць сабе нават на вячэру, роўна як і торцік або апетытныя булачкі. Глядзіце толькі, каб з-за такой дыеты вы не перасварыліся з пільнуючага постаць дамачадцамі.

Іншы эфектыўны спосаб, якую раіць тым, хто задаецца пытаннем, як набраць вагу худым, - заняткі цяжкай атлетыкай. Асабліва ў спалучэнні з правільным харчаваннем. Узняццем цяжараў аптымальна займацца не часцей за тры разы на тыдзень - цягліцам неабходна даваць перадышку. А хітрасць ў тым, каб падчас кожнага паходу ў трэнажорная зала яны атрымлівалі максімальную нагрузку, то ёсць прыйдзецца даводзіць сябе да знямогі. Але - з розумам, каб не траўміравацца. Проста пісьменна падбірайце вага, так, каб за кожны падыход вы маглі адолець яго раз 6-8. Дапамагае і звычайная фізкультура, асабліва гімнастыка на паветры, якая яшчэ і апетыт стымулюе.

Можна звярнуцца і да анаболікі, паскараюць засваенне рэчываў, якія ідуць на пабудову тканін. Якія прэпараты дапамагаюць набраць вагу? Калі вы звярнуліся да фізічных нагрузак, павелічэнню мышачнай масы спрыяюць кобамамид і карнитин. Такі прэпарат, як оротат калія, нармалізуе бялковы абмен і паскарае аднаўленчыя працэсы. Падобным чынам дзейнічае і метилурацил.

Цяпер вы ведаеце, як набраць вагу худым і «вылепіць» з сябе калі не Апалона, то цалкам гарманічна складзенага чалавека. Вядома, на справе ўсё гэта выглядае не так проста, але вынік варты намаганняў!