Як навучыцца круціць абруч на станы: парады

Стройная фігура, падцягнуты і плоскі жывот - мара любой дзяўчыны. А дапамагчы ў выкананні такога жадання зможа звычайны абруч для таліі, водгукі пра які проста апанавалі інтэрнэт-старонкі, прысвечаныя пахуданню. Акрамя памяншэння аб'ёмаў, скрут хула-хупа (так яго яшчэ называюць) дапаможа наладзіць працу ўнутраных органаў, а таксама зробіць скуру роўнай і гладкай, без праславутых грудкоў целлюліта. Аднак многія людзі, купіўшы ў спартыўным краме дадзены выгляд спартыўнага інвентара, проста не ведаюць, як навучыцца круціць абруч на станы, каб дадзеная працэдура была сапраўды бяспечнай і эфектыўнай.

Што ж рабіць, калі хула-хуп адразу ж падае, зрабіўшы па інэрцыі 2-3 кручэння вакол вашага цела, і не паддаецца ні пад якое ўздзеянне з вашага боку? Можа, вы проста не змаглі правільна яго падабраць? Парайцеся з кансультантам у краме, які абруч лепш купіць для таліі. Не саромейцеся - проста ў краме выпрабуйце яго на сабе. Шмат хто проста не могуць круціць занадта лёгкі пластмасавы абруч, ён хутка падае. Вазьміце металічны або са адмысловымі уцяжарвальнікам. Дарэчы, ваш стары пластмасавы абруч можна абцяжарыць, насыпаўшы ўнутр звычайны пясок (галоўнае - не перашчыраваць).

Для пачаткоўцаў ёсць некалькі саветаў аб тым, як навучыцца круціць абруч на станы. Станьце прама, ногі разам. Вазьміце абруч ў рукі і пакруціце вакол сябе, паўтараючы за ім рухі тазам і сцёгнамі. Имено яны павінны працаваць. Не бойцеся, што абруч ўпадзе. Настойлівасць і стараннасць рана ці позна перамогуць яго нежаданне знаходзіцца на вашай таліі на працягу таго часу, якое вам неабходна. Наогул, рэкамендуюць круціць абруч штодня на працягу 15 хвілін. Мінімальныя фізічныя нагрузкі ў такой няпростай на першы погляд справе таксама дапамогуць. Ўтрымліваюць абруч на целе вашы мышцы, і чым яны больш развітыя, тым будзе лягчэй. Перад тым як пачынаць круціць знеслаўленне-хуп, пажадана падкачаць мышцы прэса і ягадзіц, сцёгнаў.

Для тых, хто не ведае, як навучыцца круціць абруч на станы правільна і максімальна эфектыўна, ёсць таксама некалькі рэкамендацый.

- Станьце прама, ногі на шырыні плячэй. Пачніце круціць абруч. Паступова нахіліцеся пад вуглом 45 °. Такое практыкаванне дапаможа хутка справіцца з тлушчавымі адкладамі пры ўмове рэгулярнага яго выканання на працягу 10-15 хвілін у дзень.

- Неабходна круціць абруч попременно то па гадзіннікавай стрэлцы, то супраць яе.

- Пасля таго як першыя два практыкаванні паспяхова асвоены, можна паспрабаваць плаўна прысесці з круціцца хула-хупом. Гэта практыкаванне не толькі прыбярэ лішняе з таліі і бакоў, але дапаможа таксама ўмацаваць цягліцы ягадзіц і сцёгнаў.

- Асвоіўшы прысяданне, паспрабуйце вяртацца ў зыходнае становішча з круціцца на станы абручом і зноў прысядаць.

- Важна рабіць крокі па кватэры ці двара з круціцца хула-хупом, утрымліваючы яго на станы або сцёгнах.

Перад тым як навучыцца круціць абруч на станы, парайцеся са сваім які лечыць лекарам, асабліва калі ёсць хранічныя захворванні ўнутраных органаў, а таксама праблемы з хрыбетнікам.