Як павялічыць грудныя залозы ў хатніх умовах?

У наш час многія жанчыны заклапочаныя такой праблемай, як павелічэнне грудзей і наданне ёй прыгожай формы. Сапраўды, сёння шматлікім стала даступна павелічэнне грудных залоз і паляпшэнне іх формы хірургічным спосабам. А як павялічыць грудныя залозы ў хатніх умовах без аперацыі?

Адразу трэба сказаць, што жаночая грудзі складаецца не з мышачнай, а з жалезістай і тлушчавай тканіны, таму напампаваць яе ў тернажерном зале немагчыма. Таксама, не атрымаецца «паправіцца» толькі ў гэтым месцы - памер грудзей павялічыцца толькі пры агульным наборы вагі. Напампаваць можна толькі грудныя мышцы, якія не трэба блытаць з малочнымі залозамі. У выніку паляпшэння тонусу і павелічэння аб'ёму грудных цягліц, малочныя залозы прыпадымуць, стануць больш пругкімі, набудуць панадлівую форму. Калі, да таго ж, умацаваць мышцы спіны, то пастава палепшыцца, і грудзі будзе вышэй і прыкметней.

Існуюць вельмі дзейсныя практыкаванні на грудныя мышцы для жанчын, якія можна выконваць, не выходзячы з хаты.

Адным з самых вядомых і даступных практыкаванняў можна назваць адцісканні. Эфектыўныя адцісканні як ад сцяны, так і ад падлогі.

Каб адціскацца ад сцяны трэба ўстаць да яе тварам, абаперціся рукамі і адціскацца, выконваючы па 10 паўтораў ў трох падыходах. Патрабуецца рабіць практыкаванне ў вельмі павольным тэмпе.

Для адцісканняў ад падлогі неабходна паставіць рукі трохі шырэй плечаў, ногі ледзь расставіць. Рабіць адцісканні па 15 раз у трох падыходах, тэмп ўмераны. Спачатку выканаць усе паўтарэння будзе цяжка ці нават немагчыма, таму, пакуль цягліцы не памацнеюць, рэкамендуецца пачынаць адцісканні з калена.

Яшчэ адно нескладанае практыкаванне - стоячы спіной да сцяны або седзячы на крэсле злучыць перад грудзьмі далоні. Націскаць далонямі адзін на аднаго з такми высілкам, каб адчуваліся грудныя мышцы і трымаць колькі магчыма. Затым адпусціць, страсянуць і паўтарыць. Мышцы грудзей пры выкананні практыкаванні павінны быць максімальна напружаныя.

Ціснуць на сцяну рукамі ў становішчы стоячы з прамой спіной. Выконваць па дзве хвіліны тры падыходу. Старацца, каб былі задзейнічаны мышцы грудзей, але не спіны.

Асабліва эфектыўныя для развіцця і ўмацавання грудзей практыкаванні з гантэлямі. Як павялічыць грудныя залозы ў хатніх умовах з дапамогай гантэль?

Адно з самых галоўных практыкаванняў для гэтай групы цягліц - гэта жым з гантэлямі. Лежачы на падлозе, рукі з гантэлямі каля грудзей, падымаць рукі ўверх строга вертыкальна і апускаць ўніз, напружваючы грудныя мышцы. Рабіць па восем паўтораў у тры падыходу.

Добрых вынікаў можна дамагчыся з дапамогай гадоўлі рук з гантэлямі ў бакі. Лежачы на гарызантальнай лаўцы, рукі з гантеляим паднятыя вертыкальна ўверх. Разводзіць рукі ў бакі да ўзроўню лавы і вяртацца ў зыходнае становішча. Выконваць па 15 раз у трох падыходах. Тэмп ўмераны.

Дзейсны практыкаванне з гантэлямі ў становішчы седзячы на крэсле. Сесці на крэсла, спіна прамая, сагнутыя ў локцях рукі з гантэлямі прыціснутыя шчыльна да баках. Локці ня адрываць ад бакоў, рукі адводзіць у бакі як мага шырэй. Выконваць 10 раз.

Стоячы, гантэлі ў апушчаных ўніз руках, павольна ўздымаць рукі з гантэлямі да ўзроўню грудзей, пакідаючы іх некалькі секунд у такім становішчы. Затым гэтак жа павольна апусціць уніз. Рабіць па 8 паўтораў ў трох падыходах.

Калі паўстала пытанне пра тое, як павялічыць грудныя залозы ў хатніх умовах, то трэба звярнуць увагу на такое простае практыкаванне: трымаць некалькі хвілін у апушчаных руках цяжкія гантэлі, вага якіх павінен быць больш тых, з якімі выконваюцца практыкаванні.

Вельмі карысныя для ўмацавання грудных залоз такія віды спорту, як: валейбол, плаванне, тэніс.

Такім чынам, зараз вы дасведчаныя аб тым, як павялічыць грудныя залозы ў хатніх умовах? Для атрымання выніку неабходна выконваць практыкаванні рэгулярна. Не варта чакаць, што грудзі зменіцца занадта хутка - для гэтага прыйдзецца назапасіцца цярпеннем і папацець.