Як схуднець? за 5 дзён на 5 кг - лёгка!

Усе мы цудоўна ведаем, ды і спецыялісты ўвесь час кажуць пра тое, што інтэнсіўнае пахуданне адмоўна ўплывае на здароўе. Але ў сучасным свеце парой мы вымушаныя грэбаваць парадамі дыетолагаў для таго, каб аднойчы вырабіць на навакольных незгладжальнае ўражанне, няхай гэта будзе паездка на мора, сустрэча з аднакласнікамі або купля новага сукенкі. Такім чынам, як схуднець за 5 дзён на 5 кг ? Як пазбавіцца ад лішняга вагі ў максімальна кароткія тэрміны, пажадана бязбольна? Як страціць лішнія кілаграмы за тыдзень, не мучачыся язвамі і гастрытамі ў будучыні і не вяртаць страчаныя кілаграмы з «адсоткамі» па заканчэнні тэрміну дыеты?

Галоўнае правіла, якое неабходна запомніць, ставячы сабе такую задачу як «схуднець за 5 дзён на 5 кг»: падрыхтуйся да змены звыклага ладу жыцця. Хоць, калі ты паставіла для сябе мэта пазбавіцца пары кілаграм ў кароткія тэрміны, то ты сапраўды гатовая да ўсяго!

Яшчэ некалькі правіл як схуднець за 5 дзён на 5 кг:

1) Любы інтэнсіўны і гранічна эфектыўны працэс пахудання пабудаваны на абмежаванні ежы, якую ты спажываеш. Пахуданне ўключае ў сябе не толькі дыету, але і ўзмоцненыя фізічныя нагрузкі. Самым адчувальным эфектам будзе, калі твая галадоўка будзе сумешчана са спортам, але трэніроўкі павінны быць не сярэднімі па цяжару, а актыўнымі і сілавымі.

2) Любыя дыеты, якія дапамогуць дапамагчы табе ліквідаваць лішні вага хутка, нельга выкарыстоўваць доўгі час. Табе напэўна не хочацца мучыцца ад праблем са здароўем. У асноўным усе дыеты пабудаваныя на забаронах. Дазваляецца прыём нізкакаларыйнай ежы, нельга ж ёсць прысмакі, соль, цукар. Ежа замяняецца багатым пітвом (не менш як 2 літраў у дзень). Пі простую ваду ці зялёны чай, насычае арганізм свежевыжатые сокам, у якіх мноства вітамінаў.

3) Пры інтэнсіўным пахуданні арганізм пазбаўляецца не толькі лішніх кілаграм, але і карысных рэчываў. Неабходна кампенсаваць страчаныя вітаміны і мікраэлементы, у адваротным выпадку будзе адчувацца стомленасць і разбітасць арганізма ў дзень, дзеля якога ўсё гэта ладзілася. Парайцеся з лекарам і пачні прымаць курс вітамінаў. Таксама можаш папіць комплексы пратэінаў, якія замяняюць арганізму харчовыя вавёркі. Пратэіны актывізуюць актыўную дзейнасць цягліц.

4) Падрыхтуй да сябе да ператварэньня загадзя. Для чаго табе неабходна пазбавіцца ад лішніх кілаграм? Для таго, каб павысіць самаацэнку? Быць можа, твая постаць і без узмоцненых дыет здольная прыцягнуць увагу супрацьлеглага полу? Пераканайся, што ты прыгожая і эфектная без здзекаў над арганізмам, настрой сябе на пазітыўны лад.

5) Калі табе ўдалося дамагчыся выніку і вырашыць пытанне: «Як схуднець за 5 дзён на 5 кг?», Не спыняйся. Не закідваць трэніроўкі, сачы за сваім харчаваннем. Не варта зноў накідвацца на «забароненыя плады», бо яны прыносяць арганізму толькі шкоду. Не варта гвалтаваць свой арганізм рэзкай зменай прывычнага ладу жыцця, усе перамены павінны быць паступовымі.

6) Калі часу ў цябе не шмат (усяго тыдзень), ды і схуднець трэба нязначна, то ў жорсткія рамкі заганяць сябе не варта. Калі ты думаеш, як схуднець на 1 кг за тыдзень, то на што гэты тыдзень з ачышчэння. Вада, гародніна і садавіна - усё, што трэба. Вынік будзе не толькі на постаці, але і на твары, бо сыдзе азызласць і стомленасць.

Шматлікія дзяўчыны ставяць сабе больш доўгатэрміновую задачу і вырашаюць, як схуднець за 3 месяцы на 15 кг. Калі ты паставіла сабе задачу пазбавіцца ад лішняга вагі сур'ёзна і надоўга, то будзь гатовая да жорсткай дыеце і актыўнага ладу жыцця. Таксама ў барацьбе з лішняй вагой дапамогуць масажы, гімнастыка, бег, сауна, басейн і г.д. Раз у тыдзень неабходна ўладкоўваць сабе галадоўку, у іншыя дні варта строга сачыць за колькасцю калорый і карыснасцю ежы. Акрамя гародніны і нятлусты кісламалочных, каш у рацыёне павінна быць шмат вады. І, напэўна, не варта казаць пра тое, што трэба забыцца пра здобных булачках, шакаладных цукерках і смажанай бульбе.

Якую б задачу ты сабе не ставіла: схуднець за тыдзень, месяц і паўгода, памятай, што галоўнае-здароўе і ўпэўненасць у сабе!