Як хутка напампаваць попу самастойна

Спрачацца аб вартасцях жаночай фігуры можна вечна. І ў любых формаў знаходзяцца свае знатакі. Аднак калі з нагоды памеру грудзей мужчыны могуць разысціся ў меркаваннях, то адно не выклікае ў іх ніякіх пытанняў: у дзяўчыны павінны быць круглявыя і пругкія ягадзіцы. Калі ягадзічныя цягліцы ў парадку, то выглядаюць яны вельмі прывабна. Менавіта таму прыгожыя ягадзіцы з'яўляюцца запаветным жаданнем вельмі многіх, і пытанне аб тым, як хутка напампаваць попу, мучыць не толькі дзяўчат, але і дарослых жанчын.

Да няшчасця, далёка не ўсім пашанцавала: іншых прырода надарыла не такім багаццем, а плоскай попай, якую ніяк не назавеш панадлівай. Зрэшты, не варта адчайвацца, бо ягадзічныя цягліцы кожны можа напампаваць. Трэба сказаць, што ў вельмі кароткія тэрміны гэта не атрымаецца зрабіць. Шматлікія дзяўчыны, прыходзячы ў залу, цікавяцца, як хутка напампаваць попу. Але ягадзічныя цягліцы патрабуюць значных высілкаў і вялікай працы. Пры жаданні і адсутнасці ляноты пятую кропку можна давесці да ладу ўжо праз месяц, атрымаўшы ва ўзнагароду выпуклыя і панадлівыя ягадзіцы.

Як хутка напампаваць попу? Вядома, пры дапамозе адмысловых практыкаванняў, якія ўздзейнічаюць менавіта на якая цікавіць групу цягліц. Для іх выканання зусім не абавязкова купляць трэнажор для ягадзіц і сцёгнаў. Рабіць іх цалкам можна і дома, выкарыстоўваючы толькі падлогу і гантэлі, а таксама ўсе падручныя сродкі.

Хутка напампаваць попу дапаможа, перш за ўсё, хада. Гэта і проста энергічная хада па дарожцы або на месцы, і ўздымы па лесвіцы, і хада з высокім падыманнем ног. Трэба сказаць, што любая нагрузка на ногі дапамагае і ягадзічныя цягліцы.

Не менш дзейсным практыкаваннем, якое заўсёды раяць тым, хто хоча даведацца, як хутка напампаваць попу, з'яўляюцца разнастайныя прысяданні і махі нагамі. Прычым выконваць іх можна ў самых розных варыянтах, з пацяжэннем або без. Махі нагамі можна рабіць як стоячы, так і апусціўшыся на падлогу і лежачы на жываце або стоячы на локцях і каленях. Адзінае пажаданне - прыслухоўвацца да свайго цела і рабіць усё практыкаванні беражліва, каб не траўмаваць ні звязкі, ні суставы. Ягадзічныя цягліцы варта прысвячаць цэлую асобную трэніроўку, энергічна займацца і вар'іраваць практыкаванні, каб цела не прывыкаў і рэагавала на нагрузку. У канцы выбраных комплексаў мускулы павінны «гарэць», стамляцца. Менавіта так атрымаецца хутка прывесці ў парадак не толькі попу, але і ўсе астатнія часткі цела.

Наогул комплексаў для ягадзіц існуе вялікае мноства, дастаткова толькі пашукаць. Можна займацца актыўнымі практыкаваннямі, можна звярнуцца да ёгі або пілатэс, якія больш адпавядаюць людзям спакойным і павольным, якія не любяць ў паніцы скакаць па бегавой дарожцы або платформе для степа. Галоўнае - абраць курсы па душы, якія будуць прыносіць не толькі карысць, але і задавальненне. А каб практыкаванні дапамагалі, трэба, перш за ўсё, правільна харчавацца. Ягадзіцы і сцёгны - самыя першыя месцы, дзе адкладаюцца лішнія калорыі, таму варта падкарэктаваць рацыён, ўжываць менш салёнага, смажанага, тлустага.