Як хутка схуднець без дыет і таблетак

Пра тое, як хутка схуднець без дыет, задумваюцца многія, бо захаваць здароўе і прыгажосць - гэта мара большасці людзей. Самы эфектыўны падыход, без сумневу, заключаецца ў арганізацыі здаровага ладу жыцця. Нягледзячы на тое, што гучыць гэта вельмі проста, тых, хто адважыўся на змены, пільнуюць вельмі неабыякія цяжкасці. Пераадольваць супраціў склаліся традыцый ў харчаванні і выконваць яго рэжым заўсёды складана. Таму многія звяртаюцца да дапамогі таблетак і экстрэмальных дыет для пахудання, якія, на жаль, не небяспечныя для здароўя толькі пад строгім кантролем вопытных медыкаў.

І ўсё ж такі, як схуднець без дыет і таблетак самастойна? Збалансаванае харчаванне і прыём не менш як 2 л вады ў дзень - гэтыя меры аказваюцца вельмі дзейснымі. Якія спосабы можна прапанаваць яшчэ?

Паляпшаем абмен рэчываў

Да прадуктам, якія дазваляюць палепшыць страваванне і дапамагаюць схуднець без дыет і таблетак, адносяцца:

• вострыя прыправы - востры перац, імбір, карыца;
• напоі - кава (толькі не растваральны, а молаты), зялёны чай;
• цытрусавыя;
• нішчымнае мяса;
• прадукты з суцэльнага збожжа;
• натуральны шакалад;
• арэхі;
• морапрадукты.

Як хутка схуднець без дыет?

Адмова ад ежы спрыяе знясілення, а таму нікому не дадасць сіл. У той жа час харчаванне трэба арганізаваць такім чынам, каб лішнія кілаграмы не абцяжарвалі цела, а засвоеная ежа ўзмацняла жыццёвую энергію. Для гэтай мэты падыходзяць многія вядомыя стравы:

• агароднінныя супы з даданнем нізкакаларыйных вяршкоў і размалоць геркулеса вельмі карысныя і прыемныя на смак;
• прадукты з вотруб'ем - выдатная дапамогу стрававальнай сістэме (дзякуючы даданню вотруб'я страва становіцца наедней, а аб'ём ежы і колькасць спажытых калорый аказваюцца менш);
• свежая капуста, агуркі, радыска, морква і памідоры перашкаджае засваенню вугляводаў, таму пажадана, каб салаты з гэтых гародніны былі ў меню кожны дзень;
• для запраўкі салат добра падыходзяць натуральны ёгурт і нятлусты мяккі тварог;
• далікатныя гародніна, прыгатаваныя на пару, лічацца вельмі карыснымі для стрававання;
• у катлетах можна палову мяса замяніць пюрэ з фасолі (чорнай або стракатай);
• бялковыя кактэйлі, у тым ліку прыгатаваныя ў хатніх умовах. Можна змяшаць у блендере 150 г абястлушчанага кефіру ці малака з любымі ягадамі і ванільным цукрам. З дадаткаў, акрамя ягад, шырока выкарыстоўваюць трава, садавіна, зеляніна. Кефірнай сумесь імбіра, кіпячонай вады і мёду са дробкай карыцы выдатна актывізуе абмен рэчываў.

Правільна арганізуем рэжым харчавання

Аб'ём ежы трэба размеркаваць на 4-5 прыёмаў для зніжэння залішняй нагрузкі на органы стрававання. Напэўна, самае важнае ў тым, як хутка схуднець без дыет - гэта забарона на пераяданне.

Ўключэнне ў рэжым заняткаў любімых спартыўных практыкаванняў, а таксама адмысловае стварэнне пазітыўнага настрою - усё гэта разам з правільным харчаваннем дазволіць нашым целе адчуваць сапраўдную радасць ад звычайных штодзённых спраў і забяспечыць энергетычны запас на выпадак непрадбачаных цяжкасцяў.

Цяпер вы ведаеце аб тым, як хутка схуднець без дыет. Беражыце сваё здароўе!