Як хутчэй заснуць ноччу? Падбіраем эфектыўныя рэцэпты

Кожную раніцу, з цяжкасцю прачынаючыся на працу, мы абяцаем сабе ўвечары легчы крыху раней. Вядома, гэтыя абяцанні ніколі не выконваюцца, бо пры першай жа спробе ўзнікае пытанне: як хутчэй заснуць ноччу, калі мы бодры, поўныя сіл і энергіі? Дадзеная тэма не менш актуальная і для людзей, якія пакутуюць бессанню. Часам дастаткова прытрымлівацца нескладаным рэкамендацыям, каб пазбавіцца ад праблемы назаўжды.

Як хутчэй заснуць ноччу? Разбіраемся ў прычынах

У большасці выпадкаў адсутнасць нармальнага сну з'яўляецца толькі следствам пэўных сітуацый. Як правіла, падобная праблема ўзнікае пасля эмацыйна насычанага дня. Калі чалавек адчувае моцныя эмоцыі, то да вечара яго арганізм будзе ўзбуджаны. Рэгулярныя стрэсы прымушаюць чалавека адчуваць сябе прыгнечаным і спараджаюць шмат думак. Нядзіўна, што пры такім укладзе жыцця ўзнікае пытанне, як хутчэй заснуць ноччу. Не варта адкідаць і такі варыянт, як наяўнасць захворванняў і псіхічнае засмучэнне. У дадзеным выпадку трэба звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага лекара, які прызначыць поўны курс лячэння. Працяглы прыём многіх лекавых прэпаратаў спрыяе праяве пабочных дзеянняў, адным з найбольш распаўсюджаных лічыцца бессань. Не пазбегнуць гэтай хваробы аматарам шчыльна паесці перад сном, да таго ж раніцай чалавек прачнецца панурым і стомленым, з пачуццём цяжару.

Як хутка заснуць ноччу? асноўныя каноны

Нярэдка пакутуюць бессанню выкарыстоўваюць лекавыя прэпараты па парадзе сяброў ці сваякоў. Аднак такія меры ставяцца да радыкальных і павінны ажыццяўляцца пад кантролем спецыяліста. Перш паспрабуйце ацаніць свой лад жыцця і ўнесці адпаведныя карэктывы. У першую чаргу выпрацаваць дакладны графік, старайцеся класціся спаць і ўставаць раніцай у пэўны час з дня ў дзень. Не хвалюйцеся, калі вашы спробы спачатку апынуцца беспаспяховымі, а адчуванне стомленасці толькі ўзмоцніцца. Класціся ў ложак трэба з пустым страўнікам, таксама не рэкамендуецца піць шмат вады ў вячэрні час. Вядома, у катэгорыю забароненых прадуктаў трапляе горкі шакалад і моцны кава. Пасля працы не спяшаецеся скакаць у грамадскі транспарт, па магчымасці прайдзіцеся пешшу. За некалькі гадзін да сну Распахну акно спальні, свежае паветра спрыяе дужаму здароваму сну.

Як хутчэй заснуць ноччу? Рэцэпты народнай медыцыны

З даўніх часоў вядома дабратворнае ўздзеянне траў і пладоў некаторых раслін на арганізм. Многія заспакойлівыя сродкі заснаваныя на экстрактах лекавых траў. Нават лекары актыўна рэкамендуюць ўвечары заварваць травяная гарбата. Сваімі заспакаяльнымі ўласцівасцямі славіцца рамонак, меліса, глог, гузы хмеля і сардэчнік. Калі цікавіць, як хутка заснуць без снатворнага, а травяных збораў дома няма, можна выпіць шклянку цёплага малака з даданнем лыжкі мёду і палачкі карыцы. Многія вырашаюць праблему іншым спосабам. Яны лічаць, што келіх віна ці добрага каньяку дапаможа расслабіцца і пагрузіцца ў свет Марфея. Аднак гэта ўсеагульнае зман. Сапраўды, адключыцца будзе значна лягчэй, але сон, здабыты такім спосабам, звычайна неспакойны. А раніцай да звыклага недосыпом дадасца галаўны боль, галавакружэнне і мяшкі пад вачыма.