Як хутчэй заснуць: парады і рэкамендацыі

Кожны дарослы чалавек хоць бы раз у сваім жыцці адчуваў такая з'ява, як засмучэнне сну. Пагадзіцеся, што бывае вельмі непрыемна варочацца з боку на бок у чаканні благаслаўлёнага забыцця, калі замест гэтага ў галаву лезуць розныя думкі, канчаткова праганяе дрымотнасць. Але яшчэ горш, што, як правіла, пасля такой бяссоннай ночы чалавек раніцой прачынаецца ня адпачылым і вымушаны з цяжкай галавой адпраўляцца на працу або па справах. У дадзеным артыкуле мы дамо некалькі саветаў і рэкамендацый аб тым, як барзджэй заснуць.

Лічыце авечак, сланоў, папугаяў

Адным з самых вядомых спосабаў наблізіць сон з'яўляецца кошт авечак, папугаяў, сланоў ці каго б там ні было. Прычым неабходна выразна візуальна прадстаўляць пералічваць аб'екты, так як калі вы проста будзеце сам сабе прамаўляць лічбы, то паралельна можаце пачаць думаць пра нейкія іншыя рэчы, што не дасць вам заснуць.

Вячэрняя прагулка

Як правіла, у заўзятых сабакароў рэдка сустракаюцца праблемы са сном. Прычынай таму з'яўляюцца рэгулярныя вячэрнія прагулкі са сваімі гадаванцамі на свежым паветры. Таму калі вы хочаце хутка і моцна заснуць, прагуляйцеся паўгадзінкі перад сном ў найбліжэйшай парку ці скверы.

цёплая ванна

Яшчэ адным спосабам таго, як хутчэй заснуць, з'яўляецца прыём на ноч цёплай ванны. Галоўнае, не перабраць з тэмпературай: калі вада апынецца залішне гарачай, то ваш сон як рукой здыме. Таксама для дадатковага паслаблення можна дадаць у ванну некалькі кропель араматычнага алею.

Адкрыйце акно

Калі ў вашай спальні пастаянна адкрыта фортачка, дзякуючы чаму вы дыхаеце свежым паветрам, то, хутчэй за ўсё, у вас не ўзнікае праблема з тым, як барзджэй заснуць. Калі ж вы не адкрываеце акно, так як баіцеся прастыць, лепш надзеньце цёплую піжаму і накрыйце коўдрай. Але для таго каб хутка засыпаць і добра высыпацца, настойліва не рэкамендуецца спаць у душнай пакоі.

сэкс

Адным з адказаў на пытанне пра тое, як заснуць вельмі хутка, стане занятак сэксам. Пры гэтым пажадана паменш эксперыментаваць і перанапружвацца фізічна, задзейнічаўшы пабольш ласкі і пяшчоты. Вы нават не заўважыце, як літаральна праз некалькі хвілін пасля блізкасці бесклапотна заснеце ў абдымках каханага чалавека.

чытанне энцыклапедыі

Яшчэ адной рэкамендацыяй аб тым, як барзджэй заснуць, з'яўляецца чытанне ў ложку энцыклапедыі, падручніка па палітэканоміі або граматыцы кітайскай мовы і г.д. Галоўнае, каб чытво было вам зусім нецікава, а ў ідэале кніга павінна мець яшчэ і дробны, трудночитаемый шрыфт. Вось ўбачыце, што вы заснеце, не паспеўшы зачыніць кніжку і пагасіць начнік.

чай

Калі не можаце заснуць, то заварыце сабе гарбату. Ідэальным варыянтам стане травяной адвар з рамонкам або мелісай, які супакоіць і паслабіць вас. Ні ў якім разе не піце на ноч зялёны чай, так як дзякуючы яго танізавальным уласцівасцях ён аказвае такі ж ўзбуджальны эфект, як і кава.

Не ешце на ноч

Пажадана па магчымасці адмовіцца ад перакусаў на ноч. Гэта не толькі пойдзе на карысць вашай постаці, але і дазволіць вам хутка засыпаць. Рэкамендуецца вячэраць не пазней, чым за два-тры гадзіны да сну, і толькі лёгкай ежай: салатай, рысам з гароднінай, ёгуртам, кефірам і да т.п.