Японскі метад Фукуцудзи - прынцыпы пахудання і водгукі лекараў

Сярод поўных людзей мала такіх, хто не хацеў бы схуднець і быць здаравей. Існуе мноства разнастайных методык пахудання і аздараўлення, сярод якіх і метад Фукуцудзи. Адны камусьці дапамагаюць, іншыя - не, гэта залежыць ад шматлікіх чыннікаў, у тым ліку і ад стылю жыцця.

У наш час няправільнага харчавання і стрэсаў медыкі б'юць трывогу ў сувязі з павелічэннем колькасці людзей, якія маюць лішнюю вагу і атлусценне. Прычым гэта не заўсёды звязана з гарманальнымі захворваннямі або спадчынная схільнасць, хоць і з гэтымі прычынамі можна змагацца. Таксама на гэта практычна не ўплывае рэгіён пражывання людзей, хіба што ў прамыслова развітых краінах гэтыя паказчыкі вышэй.

Але змяніць стыль жыцця атрымоўваецца далёка не кожнаму, і таму людзі стараюцца знайсці панацэю сярод розных народных метадаў або навуковых распрацовак. І вось сярод іх у апошні час набірае папулярнасці японскі метад Фукуцудзи. Што гэта і для каго прызначаны, разгледжана ў гэтым артыкуле.

Пра людскую ляноты

Цікавым у прыродзе чалавека з'яўляецца тое, што для дасягнення сваіх мэтаў ён імкнецца выбраць найбольш лёгкі шлях, хай нават спачатку. Гэтак жа і ў справе пахудання: схуднець вельмі хочацца, але разам з тым жадаецца, каб гэта адбылося адразу на шмат і як можна ў больш кароткія тэрміны. Прычым абсалютна не бярэцца пад увагу, што такое пахуданне не толькі не дасць значных вынікаў, але і, несумненна, нашкодзіць здароўю. Звязана гэта з тым, што такія методыкі заснаваныя на страты арганізмам вадкасці, якая з часам усё роўна папоўніць. Метад японскага лекара Фукуцудзи заснаваны цалкам на іншых прынцыпах.

Болей працяглыя спосабамі з'яўляюцца дыеты і інтэнсіўныя, да знямогі, заняткі ў трэнажорнай зале. Але тут таксама ўзнікае праблема: зусім не хочацца доўгі час, а некаторым і ўвесь час, абмяжоўваць сябе ў ежы. І тым больш няма жадання пацець на трэнажорах, бегавых дарожках або з гантэлямі, вылучаючы такое патрэбны час да або пасля працы. Хочацца не толькі хутка, але і як мага лягчэй.

І тут на дапамогу прыходзіць метад Фукуцудзи, які абяцае хуткае пахуданне без намаганняў. А самае галоўнае - бясплатна.

У чым папулярнасць метаду

Доктар Фукуцудзи даследаваў і распрацоўваў сваю методыку больш за дзесяць гадоў, кніга пра практыкаванні ўміг разышлася па азіяцкім кантыненце шасцімільённага накладам. Метад у народзе атрымаў назву "японская методыка пахудання".

Папулярнасць метаду складаецца ў тым, што заняткі па ім адбываюцца па прынцыпе "ляжу і худнею". Гэта значыць выконваюцца два галоўных жадання - мінімум намаганняў і хуткае дасягненне выніку. Прынамсі, па заявах самога лекара душы. Праўда, пастава для выканання практыкаванні некалькі нязручная або нязвыклая, але гэта згладжваецца кароткім часам ўздзеяння.

Метад Фукуцудзи - водгукі лекараў

Спартыўныя лекары ўсё паўтараюць пра тое, што немагчыма схуднець, ня робячы спортам і не выкарыстоўваючы дыеты.

Яны кажуць пра тое, што метад японскага лекара і іншыя спосабы пахудання зусім нельга параўноўваць паміж сабой. Ужыванне дадзеных практыкаванняў - гэта японскі спосаб паляпшэння і выпраўлення паставы, памяншэння памераў таліі, карэкцыі росту, але ні ў якім разе не пахудання.

А ўсё таму, што фактычна аб'ём лішняга тлушчу памяншаецца вельмі нязначна, і то толькі за кошт нармалізацыі працы правільна размясціліся органаў. Звужэнне таліі дасягаецца за кошт пад'ёму подреберной часткі шкілета і расцяжэння і падцяжкі ў вобласці жывата.

Прапанаваны японскі метад - гэта статычнае практыкаванне са своеасаблівым растягваючым эфектам, які прызначаны пазбавіць чалавека ад праблем са шкілетам.

Але менавіта гэтым і каштоўны метад Фукуцудзи, водгукі можна пачуць самыя захопленыя. Радасныя японкі захапляюцца тым, што некалькі хвілін заняткаў у дзень дазваляюць ім паменшыць талію і павялічыць рост.

Нават не верачы дадзенага метаду, варта паспрабаваць, ці так гэта хутка, эфектыўна і лёгка.

Для чаго прызначаны метад

Японскі лекар звярнуў сваю ўвагу ў даследаваннях на шкілет чалавека, выявіўшы, што павялічаная стан з'яўляецца следствам таго, што подреберные і тазавыя косткі па розных прычынах разыходзяцца. Таксама з праблемамі пазваночніка звязана змяншэнне росту з узростам.

Вынікам стаў метад, які цудоўным чынам аднаўляе правільнае становішча гэтых костак. Акрамя таго, пазваночнік выцягваецца, даючы магчымасць расцягнуць уплощения. Гэта значыць простыя заняткі дапамагаюць людзям пазбавіцца або палегчыць не адну сур'ёзную праблему са здароўем.

А самае выдатнае, што дорыць жанчынам доктар Фукуцудзи - плоскі жывот. Метад дазваляе дамагчыся таго, што дадзеная частка жаночай фігуры хутка худнее.

Дадзенае практыкаванне і яго варыяцыі ўяўляюць сабой разнавіднасць статычнай расцяжкі з дададзенымі дадатковымі элементамі, якія здымаюць заціскі і блокі ў спіне, выкліканыя разнастайнымі прычынамі. Таксама заняткі па гэтым метадзе добра карэктуюць постаць. Сістэматычнае выкананне практыкаванняў паляпшае выправу, прыбірае старэчы жывот і звужае талію.

Каму паказана практыкаванне

Практычна ўсе людзі, хто не адчувае відавочных боляў або дыскамфорту, лічаць, што здаровыя. Яны нават не падазраюць, што ў большасці пры адпаведным абследаванні знойдуцца адхіленні ад нормы, якія прыводзяць у будучыні да праблем. Тым, хто ўжо адчувае болі ў спіне і суставах, варта паспрабаваць дадзеную методыку абавязкова.

Метад лекара Фукуцудзи дапаможа тым, у каго існуюць праблемы са спіной, выкліканыя заціскамі і блокамі пазванкоў, хто мае няправільнае размяшчэнне костак лапатак, рэбраў і таза. Таксама ён будзе карысны тым, у каго заблякаваны шыйны аддзел або парушаная праца ўнутраных органаў.

Як правіла, гэтыя праблемы выклікаюць зрушэнне размешчаных побач ўнутраных органаў, яны займаюць няправільнае становішча, іх функцыянаванне парушаецца, як следства, арганізм пачынае хварэць.

Акрамя гэтага, калі разыходзяцца тазавыя косткі, у ніжняй частцы пачынае адкладацца тлушч, а калі разыходзяцца рэбры, то тлушч назапашваецца зверху, і чалавек таўсцее.

Якія атрымліваюцца вынікі. Адчуванні ад заняткаў

Якіх вынікаў можна дамагчыся, ужываючы метад Фукуцудзи? Водгукі тых, хто выконваў дадзенае практыкаванне, сведчаць аб тым, што косткі рэбраў і таза становяцца на месца, пазваночнік расцягваецца ва ўсю даўжыню. Такі вынік атрымліваецца ад таго, што па меры прывыкання цела да выканання практыкаванні мышцы ўмацоўваюцца, а суставы і хрыбетнік прымаюць сваё натуральнае становішча.

Што тычыцца суб'ектыўных адчуванняў, то, акрамя індывідуальных для кожнага, існуюць і агульныя:

• прыкметна палягчаецца дыханне;
• без працы атрымоўваецца трымаць спіну роўнай як седзячы, так і пры руху;
• прыгорбленая спіна выпростваецца;
• хада набывае упэўненасць;
• пазваночнік выдатна расслабляецца;
• паляпшаецца сон, падымаецца настрой.

З нагоды росту трэба адзначыць, што ён хутчэй не павялічваецца, а аднаўляецца да натуральнага за кошт расцяжэння пазваночніка.

Памяншэнне жывата адбываецца за кошт таго, што органы займаюць сваё правільнае, прыроднае становішча.

Талія становіцца танчэй з-за таго, што рэбры змяняюць сваё становішча, у многіх пасля заняткаў ўзнікае адчуванне расправленную крылаў.

Акрамя фізічных адчуванняў, што дае метад Фукуцудзи, водгукі адзначаюць ўплыў практыкаванняў на эмацыйны стан, псіхіку і свядомасць:

• які займаецца адчувае пачуццё гармоніі;
• псіхіка ўраўнаважваецца;
• адчуваецца прыкметны прыліў сіл;
• адзначаецца значнае паляпшэнне памяці ;
• энергетычнае поле балансуецца.

Методыка выканання практыкаванні

Метад Фукуцудзи прапануе выконваць практыкаванне так:

• сесці на роўную паверхню, выцягнуўшы ногі і выраўнаваўшы паясніцу;
• валік размясціць ззаду;
• легчы на спіну і паправіць валік так, каб ён знаходзіўся роўна на ўзроўні пупка - для гэтага можна пальцамі абедзвюх рук ад пупка праз бакі правесці лініі да бакавін валіка;
• ногі трэба рассунуць, прыкладна на 25 см, пяткі - паасобку, а вялікія пальцы абедзвюх ног павінны дакранацца адзін аднаго;
• рукі неабходна выцягнуць роўнымі ўверх, далоні пакласці на падлогу, мезенцы абедзвюх рук павінны датыкацца;
• зафіксаваць цела ў такім становішчы на пяць хвілін;
• завяршыць практыкаванне.

Што адбываецца падчас заняткі

Што ж канкрэтна адбываецца падчас выканання гэтага практыкаванні і чаму менавіта такое становішча абрана для цела?

Чым так карысны метад Фукуцудзи? Худнець лежачы, вядома, прывабная перспектыва. Але практыкаванне ўяўляе сабой усяго толькі адзін з некалькіх відаў расцяжкі, але мадыфікаваны такім чынам, што цягнуцца ня столькі і не толькі мышцы, а і сучлянення і звязкі шкілета.

Да ўпора паднятыя рукі расцягваюць подреберную вобласць і ставяць косткі рэбраў на першапачатковае месца.

Куцалапа размяшчаюцца ступні ног дапамагаюць косткам таза прыняць сваё прыроднае, нармальнае становішча.

Органы таксама перасоўваюцца на свае месцы, пачынаюць правільна працаваць, тлушч перапрацоўваецца.

Шкілет практыкуючага прымае неабходнае становішча, таму гэта змена можа даваць лёгкі дыскамфорт, які асабліва прыкметны спачатку. З выкананнем некалькіх практыкаванняў гэта адчуванне праходзіць.

Калі валік перасунуць у вобласць пад грудзьмі, то грудзі будзе прыўздымацца, стане крыху вышэй. Калі размясціць яго ў пачатку рэберных костак, то лінія таліі будзе утоньчаться.

Супрацьпаказанні і засцярогі

Галоўнай умовай дасягнення жаданага выніку з'яўляецца сістэматычнасць выканання практыкаванняў, то ёсць імі трэба займацца штодня мінімум на працягу месяца.

Але, як і любая падобная методыка, метад доктара Фукуцудзи патрабуе асцярожнасці.

Пры правільным выкананні практыкаванняў косткі шкілета пачнуць змяняць сваё становішча і прымаць прыродную форму, гэты працэс можа даць адчуванні дыскамфорту і хваравітасці. Таму прымушаць арганізм не варта: калі не атрымліваецца адразу выканаць практыкаванне на працягу пяці хвілін, то можна пачаць ўсё з хвіліны, паступова павялічваючы нагрузку ў наступныя дні.

Калі не атрымліваецца адразу ўтрымліваць выцягнутыя рукі далонямі ўніз, таксама нічога страшнага. Спачатку трэба трымаць, як атрымліваецца, а з часам сухажыллі і мышцы расцягнуцца і рукі стануць класціся правільна.

Пасля завяршэння практыкаванні ўставаць трэба вельмі асцярожна, павольна, праз бок.

Тым, хто жадае выкарыстоўваць метад пахудання Фукуцудзи, перад пачаткам заняткаў трэба пракансультавацца з які лечыць доктарам, так як у метаду існуюць супрацьпаказанні. Да іх ставяцца праблемы тазасцегнавых суставаў, скаліёз, пры некаторых праблемах са спіной можа абвастрыцца астэахандроз.

Дзе, як і з чым займацца

Для эфектыўнага выканання практыкаванняў неабходная абсалютна роўная і цвёрдая аснова - гэта можа быць падлогу, кушэтка або спартыўны дыванок.

Для больш прыемнага правядзення заняткаў можна падабраць расслабляльную музычную кампазіцыю працягласцю пяць хвілін і ўключаць яе з пачаткам практыкаванні.

Добры псіхалагічны эфект дае метад Фукуцудзи, калі практыкаванні выконваюцца на прыродзе.

У якасці валіка, які павінен мець даўжыню не менш сарака сантыметраў, можа паслужыць гатовы валік з ароматравами альбо шчыльна скручанымі ручнік, замацаванае матузам. Пачынаць заняткі трэба з валіка маленькага пяцісантыметровым дыяметра і з цягам часу павялічыць памер да дзесяці сантыметраў.

Каб правільна выбраць пачатковы індывідуальны памер валіка, трэба прыслухацца да адчуванняў: на занятку павінна адчувацца лёгкае напружанне, але ні ў якім разе не боль.

Водгукі аб метадзе японскага доктара

Ці так добры на самай справе метад Фукуцудзи? Водгукі тых, хто па ім займаўся, поўныя радасных уражанняў.

Практычна ўсе адзначаюць, што пасля двух заняткаў памер таліі зменшыўся на адзін сантыметр.

Ужо пасля першага занятку выраўноўваецца выправа і адчуваецца лёгкасць у спіне.

Ва ўсіх якія займаюцца адбывалася павелічэнне росту на адзін-два сантыметра.

выснову

Нават не верачы гэтаму метаду, можна проста паспрабаваць прымяніць яго замест прыёму таблетак і БАДаў для пахудання.

Адзінае, пра што трэба памятаць - гэта не методыка супэр-хуткі скіду вагі. Наадварот, толькі сістэматычныя заняткі могуць даць доўгачасовы эфект аздараўлення.

І вынікі, вядома, будуць індывідуальныя. Толькі не трэба забываць аб перасцярогах і супрацьпаказанні.