Ўмацаванне імунітэту ад зімы да лета

Аб несувымерна вялікім значэнні імуннай сістэмы ў жыцці чалавека ведаюць нават дзеці. А яшчэ лепш пра гэта ведаюць іх мамы! Ўмацаванне імунітэту не толькі павысіць супраціўляльнасць арганізма, але і падыме агульны тонус арганізма, дапаможа справіцца са стрэсамі, пазбегнуць хранічных захворванняў. Афіцыйная і народная медыцына за тысячагоддзі свайго развіцця назапасілі масу сродкаў, якія падвышаюць імунны статус арганізма.

Здаровы лад жыцця як ўмацаванне імунітэту

Паняцце здаровага ладу жыцця неверагодна шырокае. Але зараз мы пагаворым аб адмове ад шкодных звычак. Менавіта гэта мае вялікае значэнне для вашага здароўя. Справа ў тым, што курэнне і рэгулярнае ўжыванне алкаголю негатыўна адбіваюцца абсалютна на ўсе арганізме: на кожнай яго клетачцы. Акрамя таго, што цыгарэтны дым прыўносіць у арганізм масу шкодных рэчываў, якія аказваюць таксічнае дзеянне, дык яшчэ і правакуе кіслароднае галаданне тканін. Тое ж датычыцца і, здавалася б, бяскрыўднай звычкі выпіць піва пасля працоўнага дня, кожнага працоўнага дня. Адмовіцца ад гэтых звычак значна прасцей, чым вам здаецца - проста ўявіце сабе, як з кожным глытком, з кожнай зацяжкай вы адбіраеце ў сябе яшчэ год жыцця, дадаяце новае хранічнае захворванне ...

Рацыянальнае харчаванне як ўмацаванне імунітэту

Пад рацыянальным харчаваннем маецца на ўвазе ні ў якім разе не дыета. А паўнавартаснае, рэгулярнае і збалансаванае харчаванне. Ваша штодзённае меню павінна не толькі адпавядаць нормам па каларыйнасці. Але таксама ўключаць усю неабходную сутачную норму вітамінаў і мінералаў.

• Вітамін А павышае сінтэз імунаглабулінаў, спрыяе рэгенерацыі слізістых абалонак, стымулюе адукацыю Т-киллерных клетак і з'яўляецца антыаксідантам, разам з вітамінам Е.
• Вітамін D таксама спрыяе інтэнсіфікацыі працэсаў фагацытозу, рэгулюе актыўнасць мона- і лімфацытаў, а, акрамя таго, ён адказны за наш настрой і здольнасць спраўляцца з дэпрэсіяй і хандра. Гэты вітамін утвараецца толькі пры ўмове сонечнага святла, і з яго недахопам звязаная восеньская дэпрэсія ў людзей.
• Вітамін Е здымае запаленчыя працэсы.
• Аскарбінавая кіслата і зусім з'яўляецца практычна лекавых сродкам пры ВРЗ.
• Вітаміны групы В таксама аказваюць станоўчы ўплыў на сінтэз імунных клетак.
• У лік асноўных мінералаў, неабходных для ўмацавання імуннай сістэмы, уваходзяць: марганец, фосфар, цынк, бор, селен, волава, нікель.

Спорт як ўмацаванне імунітэту

Аб гаючым уздзеянні спорту на арганізм сказана столькі, што і дадаць, мабыць, ужо няма чаго. Аднак жа, неабходна адрозніваць прафесійны спорт, які высільвае арганізм ва ўсіх адносінах, і фізкультуру, якая садзейнічае ўмацаванню не толькі імунітэту, але і дыхальнай, мышачнай і сардэчна-сасудзістай сістэм.

Гартаванне як ўмацаванне імунітэту

Гартаванне і крайняя яго ступень - маржаванне - неад'емныя часткі жыцця здаровага чалавека. Ўмацаванне імунітэту дзіцяці пачынаецца ў першую чаргу менавіта з загартоўвання. Гэтая простая працэдура не толькі прадухіляе хваробы, але і забяспечвае больш лёгкае іх плынь, а таксама павышае працягласць жыцця.

Адпачынак як ўмацаванне імунітэту

Тое, што, адпачываючы, можна ўмацоўваць імунітэт, гучыць смешна, тым не менш - гэта факт. Пад адпачынкам маецца на ўвазе здаровы паўнавартасны сон, рацыянальны рэжым працы і адсутнасць стрэсавых фактараў.

Ўмацаванне імунітэту народнымі сродкамі

У арсенале народнай медыцыны ўтрымліваецца цэлы скарбніца саветаў і рэцэптаў па ўмацаванні імунітэту: адвар шыпшынніка, лімонніка, глогу, ліпы, чабора, прэпараты жэньшэня, элеутерококка, эўкаліпта, анісу, мацярдушкі, малінавы чай, мёд і іншыя прадукты пчалярства, нават малако можа служыць лекамі ! А эхінацея - і зусім каралева імунных збораў.

Ўмацаванне імунітэту - працэс працяглы, а не аднаразовая акцыя, за якую вы бярэцеся, адчуўшы набліжэнне прастуды. Акрамя таго, высокі імунны статус арганізма - вынік комплекснага ўздзеяння, але ніяк не таго, што вы прапілі курс полівітамінаў і працягваеце весці звыклы, далёкі ад здаровага, лад жыцця.