Дэпрэсія што рабіць

Чалавечае жыццё складаецца з узлётаў і падзенняў. Захаплення і расчараванні. Ад вар'яцкага жадання жыць да поўнай адсутнасці гэтага жадання. Віной гэтаму можа быць якая ахапіла чалавека хандра, апатыя, дэпрэсія. Што рабіць у такім выпадку? Змагацца з ёй.

Галоўнае, што трэба ўразумець чалавеку: дэпрэсія вораг і яго трэба перамагчы. Дэпрэсія прыходзіць з стратай сэнсу, стымулу, жадання. Чалавеку проста хочацца зачыніцца ў сабе, нікога не бачыць, ні з кім не гаварыць. Тады ўзнікае велізарная жаль да сабе. Нічога не робячы, адчуваеш сябе бескарысным чалавекам. І чым больш нічога не робіш, тым больш апускаюцца рукі і тым менш хочацца нешта прадпрымаць.

Да дэпрэсіі трэба ставіцца як да сігнале. Калі вас адольвае апатыя, страта цікавасці да жыцця, значыць, трэба нешта мяняць у сваім жыцці.

Дзеянне - магутная зброя супраць дэпрэсіі. Ні ў якім разе нельга спыняцца. Рух - жыццё. Усе дрэнна, нічога не хочацца? Мары толькі аб адным. Пра тое, каб вас ніхто не чапаў. Але ж гэта няправільна. Трэба працягваць рухацца. Залегчы на дно - занадта вялікая раскоша ў наш цяжкі час.

Займайцеся пошукам новага сэнсу ў жыцці. Гэта можа быць нейкае новае захапленне. Запішыцеся на курсы, даведайцеся шмат цікавай інфармацыі, пазнаёмцеся з новымі людзьмі. Абавязкова займайцеся портам. Актыўны лад жыцця перамагае любую хандру. Больш прагулак на свежым паветры. Для гэтага і спатрэбяцца хатнія жывёлы. Завядзіце сабаку, яе трэба як мінімум два разы на дзень выгуляць. Гэта будзе стымулам выйсці на вуліцу і атрымаць асалоду ад зносінамі з прыродай.

Ні ў якім злучвае нельга сябе шкадаваць. Мяне адольвае дэпрэсія, што рабіць? Жыць насуперак. Падумайце пра рэчы, якія прыўносілі радасць у вашу жыццё. Магчыма, гэта былі сябры. Не адкладайце ў доўгую скрыню. Тэлефануйце і дамаўляйцеся аб сустрэчы. Часам проста пасля размовы з блізкім чалавекам становіцца лягчэй на душы. Праблемы ўжо не здаюцца такімі глабальнымі. Чалавеку трэба выгаварыцца, скінуць груз, назапашаны ў душы, бо ён замінае дыхаць. Ды і цяжка весці актыўны лад жыцця з такім цяжкім грузам.

Бывае так, што ад пастаянных, напружаных працоўных будняў чалавека адольвае дэпрэсія. Што рабіць у такім выпадку? Вядома, трэба адпачываць. Чалавек не кампутар, хоць і той часам дае збой. Людзі - істоты духоўныя. У жыцці павінна быць свята і для душы. Чары хадзіце ў госці, бывайце ў грамадскіх месцах. Не кладзіцеся спаць пазней адзінаццаці гадзін. Гэта вельмі моцна напружвае нервовую сістэму. Арганізму патрэбен паўнавартасны адпачынак. Будзьце актыўныя да вечара. Увечары дазвольце сабе расслабіцца.

Калі прычынай дэпрэсіі з'яўляецца праца, варта падумаць. Ці не занадта высокая цана? Калі праца высмоктвае з вас усе сокі, а наўзамен не прыносіць ні фінансавага, ні маральнага задавальнення - не варта за яе трымацца. Трэба шукаць прыдатную менавіта вам працу. І такая абавязкова знойдзецца. Намаганні ад пошуку абавязкова апраўдаюцца, калі праца пачне прыносіць задавальненне.

Бывае так, што ў чалавека ёсць усё. Накшталт і праца як праца. І хаты не дрэнна. Толькі не весела чамусьці. Што рабіць, калі сумна? Шукаць спосабы пацешыцца. Гатовага рашэння не падаюць. Кожны чалавек шукае сябе самастойна. І каб не было сумна, трэба ўвесь час чымсьці займацца, шматлікім цікавіцца, мець зносіны з людзьмі, падтрымліваць адносіны з сваякамі і сябрамі, ўдасканальвацца. Шукаць крыніцы натхнення.

Часам здараецца так, што без дай прычыны становіцца дрэнна на душы, што рабіць у гэтым выпадку? Магчыма, вы трымаеце нейкае перажыванне ў сабе, старыя бязладзіца і праблемы. Трэба адпусціць усё, што прайшло. Схадзіце ў царкву, пастаўце свечку за здароўе. Шмат каму пасля гэтага становіцца лягчэй. З'яўляецца спакой і новае жаданне жыць. Цяпер калі выстолкнетесь з праблемай пад назвай "дэпрэсія, што рабіць і як з ёй змагацца", Вы зможаце ўпэўнена сказаць: "Жаданне жыць і радавацца жыццю можа перамагчы любую дэпрэсію".