Жорсткія дыеты для хуткага пахудання: тры варыянты

На носе пляжная вечарынка, вяселле сяброўкі ці карпаратыў, а вы не ў форме? Паспрабуйце дыету для хуткага пахудання! Скарыстаўшыся адным з прапанаваных ніжэй варыянтаў, вы зможаце ў кароткі тэрмін і без асаблівых затрат скінуць пару кілаграмаў. Эфектыўнасць такіх дыет забяспечана дастаткова жорсткім, нізкакаларыйным рэжымам харчавання, бедным карыснымі пажыўнымі рэчывамі: вавёркамі, мінераламі і клятчаткай. Менавіта таму лекары не рэкамендуюць прытрымлівацца дыеты для пахудання за тыдзень ці за кароткі тэрмін. «Скінутыя» кілаграмы звычайна вяртаюцца, як толькі вы пераходзіце да нармальнага рэжыму. «Хуткая дыета» - гэта стрэс для арганізма, але дасягнуты эфект таго варта.

Жорсткія дыеты для хуткага пахудання: «чайная» дыета

Гаючыя ўласцівасці зялёнага гарбаты вядомыя ўсім: гэты старажытны напой багаты антыаксідантамі, пры рэгулярным ужыванні ён дапамагае захаваць маладосць і здароўе. Але мала каму вядома, што ў кубку якасна зялёнага гарбаты ўтрымліваецца да 20% бялку, а дыета на ім - адна з самых зберагалых «хуткіх» дыет. Паспрабуйце, магчыма, яна падыдзе менавіта вам.

Зялёны чай - аснова гэтай дыеты. Піць якасны, свежезаваренный чай трэба не менш за 5 раз у дзень. А калі яго густ вам надакучыў, паспрабуйце дадаць мёду або заварыць гарбату на нятлустага малака - у выніку атрымаецца арыгінальны напой, багаты пажыўнымі рэчывамі, мінераламі і вітамінамі, але пры гэтым нізкакаларыйных.

Паколькі аснова гэтай дыеты - бялковая, акрамя гарбаты, дазваляецца таксама ўжыванне нішчымнага мяса, рыбы і бабовых (напрыклад, фасоль або гарох) у невялікіх колькасцях. Гэта ўсё жорсткія дыеты для хуткага пахудання.

Увага! Выбіраючы для сябе «чайную» дыету, памятаеце, што прытрымлівацца яе даўжэй двух тыдняў і часцей за два разы ў год не рэкамендуецца.

Лепшыя дыеты для пахудання: метад Ларысы Долінай

Хочаце даведацца сакрэт складнасці вядомай спявачкі? Паспрабуйце яе «вадкую» дыету, якая выдатна падыдзе для хуткай разгрузкі арганізма.

Аснову гэтай дыеты складаюць несалодкія агароднінныя сокі - маркоўны, бурачны, гарбузовы і сок з салеры. Пры гэтым дазваляецца піць ваду, чай і іншыя сокі, пажадана разведзеныя, каб не нагружаць канцэнтраванымі рэчывамі органы стрававання. Калі без салодкага вельмі цяжка, можна дадаваць чайную лыжку мёду на шклянку соку або вады.

Галоўнае патрабаванне гэтай дыеты - выпіваць не менш за 3 л вадкасці ў дзень і рабіць гэта паступова. Як толькі вы адчулі голад ці жаданне перакусіць, выпіце шклянку соку. З гэтай дыетай таксама важна не перашчыраваць.

Жорсткія дыеты для хуткага пахудання: комплексная «італьянская» дыета

Аддаеце перавагу не даводзіць арганізм да ашалеласці і адказна падыходзіць да справы хуткага пахудання? Паспрабуйце «італьянскі» дыету, названую такім чынам таму, што аснову рацыёну ў ёй складаюць традыцыйныя італьянскія макаронныя вырабы з цвёрдых гатункаў пшаніцы.

Кожны дзень вам прапануецца тры стравы ў невялікім аб'ёме. Вынік дасягаецца дзякуючы збалансаванасці меню.

Такім чынам, што ж прадугледжваюць «італьянскія» жорсткія дыеты для хуткага пахудання?

Дзень 1

сняданак:
- 1 варанае яйка;
- 200 г апельсінавага соку.

абед:
- салата (прыкладна 60 г нятлустага мяса птушкі (індычка або курынае белае мяса), зялёны салата або пекінская капуста, нятлусты сыр);
- 1 яблык.

вячэра:
- каля 115 г макаронных вырабаў (напрыклад, «рожкі») з крэветкамі;
- салата з шпінату, запраўлены алеем.

дзень 2

сняданак:
- шматкі з сумесі травы грубага памолу з малаком (0% тлустасці).

абед:
- тое ж, што і на сняданак;
- 1 груша.

вячэра:
- прыблізна 115 г макаронных вырабаў (напрыклад, спагецці) з фрыкадэлькамі з нятлустай птушкі;
- салата з зеляніны, запраўлены алеем.

дзень 3

сняданак:
- 1 падсушаны бегайле (можна замяніць звычайнай сушкай або іншым нясдобнае вырабам) з нятлустым сырам.