Давайце разбярэмся, якія садавіна можна ёсць корміць маме

Правільнае харчаванне, якія ўжываюцца ў ежу прадукты маладой мамай у першыя месяцы жыцця яе малога павінны знаходзіцца пад пастаянным кантролем. Правільна падабраны рацыён падчас лактацыі пазбавіць вас ад многіх праблем з калаццём першых месяцаў жыцця малога, ўздуцце жывата і крэсла вашага груднічка. У той жа час жанчыне неабходныя вітаміны і мікраэлементы, якія дапамогуць ёй захаваць сваё здароўе і забяспечыць добры імунітэт свайму маляню. Таму важна вызначыцца, якія садавіна можна ёсць корміць маме, вылучыць гародніна, якія не выклікаюць газаўтварэнне.

Якія садавіна можна ёсць корміць маме

Многія маладыя жанчыны вельмі жорстка абмяжоўваюць свой рацыён, асьцерагаючыся алергічнай рэакцыі дзіцяці і вырашаючы дылему аб тым, якія садавіна можна ёсць корміць маме, прытрымліваюцца наступных правілаў:

• адсутнасць у рацыёне цытрусавых і экзатычных садавіны, прывезеных іх замежных краін;
• адмова ад прыёму ў ежу садавіны (і гародніны) чырвонага колеру, аддаючы пры гэтым перавагу зялёным або жоўтым плёну.

Як падабраць правільны рацыён

Падобныя ўстаноўкі не зусім слушныя і мы хацелі б вывесці асноўныя правілы харчавання жанчыны ў першыя месяцы лактацыі:

• У першую чаргу завядзіце дзённік харчавання, у якім вы будзеце запісваць і аналізаваць усё, што зьелі, і як на гэта адрэагаваў ваш малы.
• Старайцеся есці тое, што вам хочацца ў дадзены момант, не выконваючы строгіх правілаў, якія тычацца таго, якія садавіна можна ёсць корміць маме. Але пры гэтым абмяжуйце колькасць і ўводзіце новы прадукт у свой рацыён у ранішнія гадзіны, для таго каб да вечара рэакцыя арганізма дзіцяці ўжо прайшла (калі яна будзе), і ноч вы змаглі спаць спакойна.
• Старайцеся пазбягаць прадуктаў, на якія ёсць алергія ў вас (натуральна) або ў вашага мужа.
• Ваша рэакцыя на з'едзены прадукт, хутчэй за ўсё, стане рэакцыяй і вашага малога. Напрыклад, калі зліву слабіць, то хутчэй за ўсё УДЗЕЛАМ крэсла дзіцяці. Варта мець гэта на ўвазе.
• Пытанне пра тое, якія садавіна можна ёсць корміць маме, адыходзіць на другі план, калі вы купляеце прадукты ў сумніўных месцах, заняхайваеце элементарнымі правіламі гігіены і забываеце кожны раз мыць гародніну і садавіна, якія вы збіраецеся есці. Будзьце да сябе вельмі ўважлівыя, беражліва ставіцеся да свайго здароўя і здароўя свайго карапуза.

Несумненна, чым больш вітамінаў будзе паступаць у ваш арганізм з прадуктамі, тым больш атрымае ваша дзіця з малачком, таму старайцеся скласці сваё меню максімальна разнастайна.

Чаму можа прорву грудное малако

Многія лічаць, што грудное малако ў маладой і неспрактыкаванай мамы знікае з-за няправільнага харчавання і недахопу ў яе рацыёне дастатковай колькасці вітамінаў, мікраэлементаў і неабходных мінералаў. Але гэта не зусім так. Існуе 3 асноўныя прычыны, ад чаго знікае малако:

• Гарманальны збой. За выпрацоўку малака адказваюць гармоны пролактін Аксытацын, і пры іх недахопе або празмернасці малако не можа выпрацоўвацца ў дастатковай колькасці.
• Стрэсы і нервовыя перажыванні маладой мамы.
• Шкодныя звычкі: курэнне, прыём алкагольных напояў нават у нязначнай колькасці.

Натуральна, што на колькасць і наяўнасць малака можа паўплываць і недастатковае харчаванне мамы, але падобныя факты сустракаюцца вельмі рэдка, тым больш што сёння даступна вялікая мноства гародніны і садавіны, дапушчальных ў рацыёне малады корміць жанчыны.