Дыета па 3 групе крыві (станоўчая). Дыета па групе крыві 3я станоўчая: табліца

Пастаянная гонка жыцці не заўсёды дае нам магчымасць своечасова паесці, выспацца, займацца сваім здароўем. Мы імкнемся дагнаць час, цалкам забываючы пра сябе. А бо ад правільнага харчавання залежыць многае, можна нават сказаць, практычна ўсё! Але хто ведае, як правільна харчавацца? На гэтае пытанне спецыялісты не даюць адназначнага адказу. Адны сцвярджаюць, што трэба не значыць пасля пяці гадзін вечара, іншыя кажуць пра тое, што карысна тыдзень пасядзець на грэчцы або рысе, а трэція наогул не пакутуюць з нагоды ежы.

Існуе мноства відаў дыетычнага харчавання, але ў гэтым артыкуле мы разгледзім, як ўжываецца дыета па 3 групе крыві (станоўчая).

Крыху пра гісторыю ўзнікнення 3 групы крыві

Калі навукоўцы-медыкі пачалі займацца класіфікацыяй людзей па групах крыві, яны вылучылі чатыры асноўных выгляду і меркаваны нулявы. Акрамя таго, усе людзі дзеляцца па наяўнасці антыгена (рэзусу) у эрытрацытах. Усе, у каго ёсць гэты антыген, называюцца рэзус-станоўчымі, хто яго не мае - рэзус-адмоўнымі.

Трэцяя група сустракаецца досыць часта, прыблізна ў пятай часткі ўсяго насельніцтва. Яна з'явілася ў арганізме чалавека з таго часу, калі пачаліся актыўныя міграцыі па розных частках планеты. У гэты перыяд людзі прыручалі жывёл, падыходных для жыцця з імі, а таксама асвойвалі новыя прадукты для ўжывання ў ежу, якія атрымлівалі ад гэтых самых жывёл. Мясныя стравы і агароднінныя (так як працягвалі займацца земляробствам) ідэальна падыходзяць для людзей з трэцяй групай крыві.

У чым заключаецца дыета па 3 групе крыві (станоўчая)

Некаторыя лічаць людзей з такой групай шчасліўчыкамі. Бо ім можна ёсць практычна ўсё, без асаблівых абмежаванняў. Трэба адзначыць, што пры такім рэжыме харчавання важна надаваць адмысловую ўвагу фізічным практыкаванням. Дыета па 3 групе крыві ўключае ў сябе шмат прадуктаў, у якіх змяшчаецца бялок, а атрыманыя пратэіны (будаўнічы матэрыял для арганізма) трэба кудысьці марнаваць, вось таму патрэбныя пастаянныя фізічныя трэніроўкі. Добра падыдзе плаванне (актыўнае і спакойнае), хуткі бег, заняткі на трэнажорах, ўмераная працяглая хада.

Якія прадукты трэба ўжываць гэтай групе людзей?

Як і любы іншы рацыён харчавання, дыета па 3 групе крыві (станоўчая) мае спіс прадуктаў, якія ўжываць можна і трэба. Іх колькасць дастаткова вялікае, што дазваляе людзям з такім выглядам крыві харчавацца разнастайна і смачна. Такія прадукты дзеляцца па відах, што дазваляе іх зручна класіфікаваць.

Што ж дазваляецца ўжываць у ежу людзям, у якіх 3 група крыві? Дыета (табліца) прадстаўлена ніжэй.

Прадукты, якія з'яўляюцца нейтральнымі для гэтых людзей

Дыета па 3 групе крыві (станоўчая) мяркуе наяўнасць такіх прадуктаў, якія чалавек зможа ўжываць у ежу, пры гэтым яны не будуць аказваць на яго здароўе адмоўнага дзеяння. Да іх ставяцца наступныя:

• ялавічына (ва ўсіх магчымых відах), сала, печань;
• дапускаюцца амаль усе морапрадукты, акрамя ікры, багавіння і ракаў;
• вяршкі, плаўленыя сыркі, каровіна малако з вялікім адсоткам тлустасці, сыроватка;
• Сметанковае масла;
• грэцкія арэхі, міндаль;
• гарох, соя, фасоля;
• мука (толькі не з мяккіх гатункаў пшаніцы), макароны, манка, свежыя булачкі, хлеб;
• нейтральнымі з'яўляюцца ўсе віды спецый і дабавак, акрамя кетчупа і маянэза;
• можна ёсць амаль усе віды гародніны.

Якія прадукты нельга выкарыстоўваць для людзей з 3 станоўчай групай крыві?

Амаль няма абмежаванняў для людзей ва ўжыванні многіх прадуктаў, калі ў іх трэцяя станоўчая група крыві. Дыета распрацавана так, што звычайны чалавек, якому не патрэбныя заморскія экстравагантныя стравы, не адчуе сябе ўшчэмленым, хранічна галодным і стомленым. Для такіх людзей існуе толькі нешматлікі спіс таго, што ім лепш не ўжываць у ежу. Гэта наступны набор прадуктаў:

• Садавіна: авакада, гранат, хурма.
• Мясныя стравы з свініны і качкі.
• Многія морапрадукты, якія не пазначаныя ў папярэдніх сьпісах.
• Памідоры і ўсё, што з іх прыгатавана (кетчуп, сок, паста).
• Грэчка, кукуруза.
• Газаваныя напоі.

Бо нельга ўжываць у ежу некаторыя кашы, недахоп мікраэлементаў неабходна замяняць вітамінамі, а таксама зелянінай. Яе трэба дадаваць ва ўсе стравы без выключэння.

прыблізнае меню

Пры ўсёй шматстатнасці дапушчальных прадуктаў варта не расслабляцца і прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый. Ёсць яшчэ адзін нюанс: пасля ежы вы павінны злёгку адчуваць голад. Нельга пераядаць, інакш расцягнуцца сценкі страўніка, і пачуццё голаду будзе вас увесь час пераследваць. Ніжэй прадстаўлена прыблізнае меню дыеты па групе крыві на два дні.

сняданак

1. Варанае яйка, 150 грамаў варанага труса або індычкі, малако або кефір, дапушчальныя гародніна.
2. Салата з гародніны, адварная рыба або марынаваная селядзец.

абед

1. Булён з ялавічыны або іншага віду мяса, каша з адварной скумбрыя і гароднінай, зялёны чай з рысавымі вафлямі.
2. Суп рысавы на курыным булёне, кавалачак кураціны вагой да 200 гр, чай на травах з пшанічным хлебам і сметанковым маслам.

вячэра

1. Фруктовы салата, запраўлены ёгуртам.
2. Аўсяная каша з садавінай і грэцкімі арэхамі, кампот з сухафруктаў.

снэкаў

1. Абястлушчанае малако з булачкай.
2. Ёгурт з вафлі.