Правільнае харчаванне падчас цяжарнасці. Важна ці не?

Будучы дзіця ва ўлонні маці яшчэ не ўмее харчавацца самастойна. У яго абсалютна няма выбару. Менавіта таму, каб ён мог нармальна развівацца і расці, вельмі важна, каб кожная будучая маці выбрала для сябе правільнае харчаванне падчас цяжарнасці. Для паўнавартаснага развіцця маляняці патрабуюцца ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы, вітаміны і мікраэлементы, якія ён атрымлівае ад сваёй маці.

Любыя адхіленні ў здароўі маці ўплываюць на працэс развіцця немаўля і ў выніку могуць мець вельмі негатыўныя наступствы. Здаровае харчаванне цяжарных - гэта захаванне пэўных правілаў на працягу ўсяго перыяду чакання малога. Не палохайцеся, яны не занадта строгія і маюць невялікія карэкціроўкі. Бо пагадзіцеся, 40 тыдняў - гэта немаленькі перыяд.

Варта адзначыць, што ў першай палове цяжарнасці, у межах 20 тыдняў, калі малому будуць неабходныя нейкія карысныя рэчывы, якія адсутнічаюць у вашым меню, то ён смела запазычыць іх у вашым арганізме. Вы самі не заўважыце іх страту і хутка адновіце.

Аднак вельмі важна правільнае харчаванне падчас цяжарнасці ўсё ж выконваць, так як у другой палове вашых асабістых запасаў не хапае малому, ды і іх папаўненне не такая хуткае, як было раней. Такім чынам, давайце разгледзім правільнае харчаванне падчас цяжарнасці па тыднях, у якім зробім акцэнт на развіцці арганізма будучага малога.

Самым адказным перыядам і адначасова самым складаным з'яўляюцца першыя тыдні. Складаным, так як часта будучыя мамы не падазраюць аб сваім становішчы і вядуць звычайны лад жыцця. Мэтазгодней адмовіцца ад шкоднай ежы, хуткага харчавання, і перайсці на зёлкавыя, сыры і ліставыя салаты.

Для фарміравання будучага малога вельмі важную ролю адыгрывае кальцый, які адказвае за фарміраванне шкілета, таму пачынаючы з трэцяга тыдня трэба ўключыць у свой рацыён малочныя прадукты, натуральныя фруктовыя сокі і разнавіднасці салат.

Спецыялісты ўпэўнены ў тым, што самым аптымальным часам для адмовы ад шкодных звычак з'яўляецца чацвёрты тыдзень цяжарнасці. У гэты перыяд ваш арганізм з лёгкасцю зможа адмовіцца ад нікаціну, кафеіну.

Правільнае харчаванне падчас цяжарнасці пры таксікозе, які часцяком наведвае будучых мам да пятай тыдні, вельмі важнае. Для барацьбы з непрыемнымі адчуваннямі варта замест мясных прадуктаў і яек ўжываць у ежу бабовыя. Таксама памочнікамі ў барацьбе з таксікозам стануць арэхі і сыры, моркву.

Пачынаючы з 6 па 24 тыдня цяжарнасці, будучай маме варта прыслухоўвацца да сваіх гастранамічным пажаданням і не абмяжоўваць сябе. Бо гэта вам малы кажа, што яму не хапае менавіта гэтага. Вельмі важна ўжыванне вадкасці ў неабходнай колькасці, як мінімум літр у дзень. Аднак калі вы заўважылі, што набіраеце імкліва вага, то неабходна абмежаваць хлебабулачныя вырабы.

З 24 тыдня і да самага чаканага моманту - родаў, адчуваецца ціску на страўнік. Гэта цалкам нармальная з'ява, матка расце і ў брушной поласці ёй становіцца цесна. Даволі часта ўзнікае пачуццё пякоткі. Менавіта правільнае харчаванне падчас цяжарнасці дапаможа вам звесці яе праява да мінімуму. Тут вельмі важна адмовіцца ад смажанай і вострай ежы.

Аднак памятайце, што ўжываць усё трэба ў меру.