Правільна рыхтуем агароднінныя салаты для пахудання!

На самай справе круглы год можна знайсці для сябе аптымальны асартымент прадуктаў, каб прыгатаваць агароднінныя салаты для пахудання, якія будуць вельмі карысныя і смачныя, не горш чым летам. Многія пазнейшыя гародніна вельмі разнастайныя і малакаларыйную, апроч гэтага яны дапамагаюць арганізму спальваць тлушч. Тыя ж самыя капуста, рэпчаты лук, перац і іншыя зімовыя дары прыроды ўтрымліваюць у сабе абалоніну, якая выводзіць з арганізма шкодныя рэчывы і спрыяе паляпшэнню працы кішачніка.

Многія лічаць, што агароднінныя салаты для пахудання можна ёсць цэлы дзень без абмежаванняў, а вага будзе нібыта падаць. На самай справе за дзень можна спажыць не больш за паўтары кілаграм падобных прадуктаў. Дыетолагі раяць выкарыстоўваць для салат запечаныя або сырыя дары прыроды. Вы можаце рыхтаваць агароднінныя салаты для пахудання з тых прадуктаў, якія любіце больш за ўсё, або скарыстацца прыведзенымі ніжэй рэцэптамі.

Самае галоўнае - не рыхтуйце часта салаты з бульбай, буракамі і бобам, іх можна дадаваць у рацыён рэдка і па ледзь-ледзь, бо гэтыя гародніна досыць пажыўныя і не спрыяюць пахуданню. Тое, колькі калорый у салаце агароднінным, будзе залежаць у тым ліку і ад выкарыстоўванай запраўкі. Зразумела, маянэз варта выключыць з рацыёну зусім. Гэты прадукт, акрамя высокай каларыйнасці, адрозніваецца яшчэ і падвышанай шкоднасцю з-за свайго складу. Калі вы вельмі любіце маянэз, прыгатуйце яго самастойна дома і часам дадавайце ў сваё меню.

Для падтрымання вагі або пахудання выкарыстоўвайце самыя розныя гародніна і карняплоды, каб прыгатаваць салаты агароднінныя. Рэцэпты з фота такіх страў выкладваюць у жаночых часопісах, прысвечаных тэме зніжэння вагі, аднак нават самыя простыя салаты з гародніны, якія рыхтуюць у кожнай хаце, будуць вельмі смачныя і карысныя.

вясновы салата

Вазьміце 1 агурок, 2 памідора і 2 салодкіх перцу, зеляніна па гусце, соль, чорны перац і аліўкавы алей. Парэжце гародніна і змяшайце ўсе інгрэдыенты. Салата гатовы!

Гарбузовы салата з яблыкамі

250 г гарбузы і 200 г яблыкаў здрабніце на тарцы, нарэжце 1 цыбуліну кольцамі, дадайце часнык, пятрушку і кефір (можна ёгурт). Змяшайце.

Салата з морквы з рэдзькай

Здрабніце на тарцы 1 чорную рэдзьку і 1 моркву. Выдушыце два-тры зубчыка часныку, уліце ў салата кефір (каля 100 г) і дадайце 1 чайную лыжку гарчыцы. Можна пасыпаць страва зелянінай для ўпрыгожвання.

Як бачыце, усе агароднінныя салаты для пахудання рыхтуюцца па вельмі простым рэцэптах. Вы можаце смела камбінаваць самыя розныя віды гародніны, дадаючы ў страва яблыкі, арэхі (ледзь-ледзь!), Самыя розныя траўкі і запраўкі.

Дарэчы, дадамо пару слоў пра запраўках. У салаты можна дадаваць іх самыя розныя віды, галоўнае - улічваць каларыйнасць і ўтрыманне солі. Не варта занадта актыўна захапляцца запраўкамі з масла, смятаны або соевага соўсу. Вы можаце дадаваць іх па ледзь-ледзь, літаральна адну чайную лыжку. Худнеюць жанчыны звычайна выкарыстоўваюць запраўкі на аснове кефіру або цытрынавага соку, яны ўтрымліваюць мала калорый, затое добра ўплываюць на арганізм за кошт карысных рэчываў.