Прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў.

Ні для каго не будзе сакрэтам, што з гадамі абмен рэчываў прыкметна запавольваецца. І, каб не набраць лішніх кілаграм, вельмі многія уразаюць свой звыклы рацыён. Але, ёсць і іншае рашэнне, а менавіта, прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў. Таму досыць толькі злёгку змяніць свае звычкі, і паўната вам ужо не будзе пагражаць.

Безумоўна, зрабіць гэта не так проста, як зараз прагучала. Спатрэбіцца некаторы час. Але, гэта таго варта. Для пачатку выпішыце на паперку ўсе прадукты, якія павялічваюць абмен рэчываў, і хадзіце з ёй увесь час у краму. Хай гэты спіс заўсёды будзе ў вас перад вачыма.

Перш чым закрануць пытанне адносна таго, якія прадукты паляпшаюць абмен рэчываў, варта згадаць адну простую ісціну - важны комплексны падыход да вырашэння вашай праблемы. Сюды ўваходзіць і падлік спажываных калорый, і збалансаваная дыета, і рэгулярныя заняткі спортам, і, вядома ж, прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў.

Ну, а цяпер пяройдзем непасрэдна да тэмы нашай гутаркі і прадставім вашай увазе невялічкі спіс, з якога вы зможаце выбраць тое, што вам падыходзіць. А можна выкарыстоўваць у сваім рацыёне і ўсе прадстаўленыя ніжэй прадукты.

І пачнем мы наш пералік з нішчымнага мяса, у складзе якога ўтрымоўваецца вялікая колькасці бялку, здольнага значна паскорыць метабалізм. Аднак не варта захапляцца выключна мясам. Памятаеце пра тое, што за ўсё павінна быць у меру.

Магчыма, вы зараз здзівіцеся, але некаторыя разнавіднасці спецый павышаюць абмен рэчываў амаль да пяцідзесяці працэнтаў. Гаворка ідзе пра востры перцы або ўсім нам вядомым перчыкам "чылі". Ён здольны выклікаць павелічэнне частоты скарачэнняў сэрца, тым самым прыводзячы да паскоранаму кровазвароту і дадатковага выдатку энергіі.

Безумоўна, на гэтым прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў, не сканчаюцца. І наступная, даволі шырокая група - гэта разнастайныя цытрусавыя, якія з'яўляюцца па сваёй прыродзе моцным стымулятарам метабалізму. А спрыяе гэтаму унікальны набор фруктовых кіслот, мікраэлементаў, вітамінаў і клятчаткі, якая змяшчаецца ў гэтых садавіне.

Акрамя гэтага, цытрусавыя незаменныя для прафілактыкі паталогій сасудаў, сэрца і печані, добрай працы стрававання і імуннай сістэмы. Што цікава, цытрусавыя здольныя захоўваць свае карысныя ўласцівасці нават пасля праходжання тэрмічнай апрацоўкі. Таму гэтыя садавіна нават у кансерваваным выглядзе застаюцца карыснымі.

Наступная група - гэта прадукты з суцэльнага збожжа. Яны добрыя тым, што ў іх утрымліваецца вялікая колькасць клятчаткі, на пераварванне якой арганізму спатрэбіцца нямала высілкаў. У сувязі з гэтым паскараюцца абменныя працэсы і выдаткоўваецца большую колькасць калорый. Для таго каб знайсці такія прадукты на прылаўках крам, чытайце больш уважліва этыкеткі.

Як ні банальна можа прагучаць наступнае выказванне, але халодная вада здольная прымусіць ваш арганізм выдаткаваць даволі шмат энергіі. І ўжо зусім не варта забываць пра зялёны чай. Калі ў дзень выпіваць каля трох - чатырох кубкаў гэтага смачнага напою, то расход энергіі значна павялічваецца.

У зняволенні нашага агляду, прысвечанага прадуктам, якія павялічваюць метабалізм, ўспомнім аб арэхах. У іх утрымліваецца мноства самых розных рэдкіх мікраэлементаў, поліненасычаных тоўстых кіслот і натуральнага бялку. Вядома, яны карысныя. І гэта таксама тыя самыя прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў. Аднак імі не варта захапляцца, таму што яны вельмі каларыйныя. Арэхі ідэальныя ў якасці хуткага перакусу.

Да ўсяго сказанага хочацца дадаць толькі адно - спіс на гэтым не сканчаецца. У яго можна ўнесці аўсянку, яблыкі і грушы, брокалі, нятлусты ёгурт і многае іншае. Аднак паспрабуйце не забываць пра пачуццё меры, і тады лішнія кілаграмы перастануць вас турбаваць!