Гарбуз: каларыйнасць нізкая, эфектыўнасць высокая

Гарбуз - вельмі карысны і даволі смачны гародніна, які змяшчае велізарную колькасць розных вітамінаў, мінеральных соляў і каратыну. Гарбузовыя плады (дакладней, іх мякаць) ўтрымліваюць у сабе важны для дзіцячага арганізма вітамін D. Дзякуючы дзеянню дадзенага вітаміна рост вашага малога паскорыцца, а, акрамя гэтага, пры частым прыёме гарбузовых страў дзіцяці будзе перапаўняць неабходная для развіцця здаровая энергія.

Мноства хворых ўжываюць гарбузовыя стравы пры лячэнні, паколькі дадзены прадукт выдатна засвойваецца нават арганізмам аслабленага чалавека. Гарбуз, каларыйнасць якой нізкая (усяго 25 ккал на 100 грамаў), утрымлівае ў сабе шмат жалеза, фосфару і соляў медзі, таму яе рэкамендуецца ўжываць пры атэрасклерозе або малакроўі. Акрамя гэтага, гарбуз карысная пры нырачных захворваннях, бо ў яе складзе прысутнічае неабходнае арганізму колькасць пекціну.

Гарбуз - гэта, на жаль не той гародніна, які можна прыгатаваць у розных варыяцыях. Прадукт дапаможа вашаму арганізму толькі ў тым выпадку, калі вы яго сьпячэ або зварыце.

Такім чынам, разгледзім, колькі калорый у гарбузу, і якія карысныя рэчывы ў ёй утрымліваюцца. У мякаці гарбузы прысутнічаюць солі жалеза, фтору, крэмнію, кобальту, медзі, магнію, кальцыя, а таксама вітаміны B2 і В1. Гэтыя карысныя рэчывы дапамогуць умацаваць арганізм і пазбавіцца ад хвароб. Вараная ці тушаная гарбуз, каларыйнасць якой невысокая, добра засвойваецца арганізмам, а гэта значыць, што яе можна ўжываць і пасля 6 гадзін вечара.

Чым жа карысная гарбуз? Пры сістэматычным ужыванні дадзенага прадукту:

• значна хутчэй знікаюць оттеки і сінякі пад вачыма;
• знікаюць болі ў вобласці галёнак і ступняў;
• з арганізма выводзяцца ўсе таксіны;
• слабеюць або знікаюць хваробы страўніка;
• разгладжваюцца маршчыны;
• умацоўваецца імунітэт.

Таксама з дапамогай гарбузы можна пазбавіцца ад бессані (у гэтым выпадку рэкамендуецца змяшаць нацёртую гарбуз з мёдам). Акрамя таго, карысныя рэчывы, якія прысутнічаюць у мякаці плёну, прадухіляюць атэрасклероз.

Калі вам не падабаецца на смак печаны або вараная гарбуз, можаце ўжываць натуральны гарбузовы сок (набыты або прыгатаваны самастойна). Рэкамендуецца таксама змешваць сок гарбузы з яблычным або маркоўным нектарам.

Вельмі добра, калі ў рацыёне будзе рэгулярна прысутнічаць гарбуз. Калорыі, якія змяшчаюцца ў гэтым прадукце, ператвараюцца ў энергію, таму не варта турбавацца аб павелічэнні вагі.

У залежнасці ад спосабу падрыхтоўкі, ступені сталасці і некаторых іншых фактараў у гарбузу змяшчаецца ад 25 да 30 калорый на 100 грамаў. Гэта невысокі паказчык, таму вы можаце ўключаць прадукт у рацыён штодня, не турбуючыся пра стан сваёй фігуры.

Калі вам спадабалася гарбуз, каларыйнасць прадукту дазваляе рэгулярна ўключаць яго ў рацыён. Можна дадаваць мякаць у піражкі і салаты. Гэта зусім здаровая ежа, і медыкі рэкамендуюць ужываць яе мінімум 1-2 разы на тыдзень.

Хочацца адзначыць яшчэ некалькі плюсаў дадзенага прадукту:

• з дапамогай гарбузы можна вывесці з арганізма лішнія солі і дзындры;
• гарбуз дапаможа скінуць лішнюю вагу і зрабіць зграбней нават самыя праблемныя ўчасткі цела;
• гарбуз добрая для прафілактыкі прастатыту ;
• гарбуз карысная пры цяжарнасці і дапамагае пры таксікозе;
• мякаць гарбузы умацоўвае зубную эмаль і дзясна;
• гарбузовы сок лечыць нырачныя захворвання;
• гарбузовыя стравы падаўжаюць маладосць.

Цяпер вы маеце ўяўленне пра тое, як карысная гарбуз, каларыйнасць якой вельмі нізкая. Не варта набываць розныя сумнеўныя дабаўкі, для таго каб акрыяць або схуднець, варта ўсяго толькі звярнуць увагу на гэты недарагі прадукт, які здольны, у літаральным сэнсе слова, тварыць цуды.