Чым можна разнастаіць разгрузныя дні на кефіры

Дыетолагі ўсяго свету адзіныя ў тым, што калі вы жадаеце, каб ваш арганізм працаваў спраўна і перыядычна вызваляўся ад дзындраў, неабходна ладзіць разгрузныя дні. Найбольш папулярнымі ў нашай краіне варыянтамі адпачынку арганізма ад цяжару лічацца разгрузачныя дні на кефір.
Разгледзім, якім чынам і з чым варта ўжываць кефір у такія дні, але адразу варта звярнуць увагу на тое, што выкарыстоўваць прапанаваныя меню не стаіць у якасці шматдзённай дыеты. Харчавацца такім чынам можна не часцей 1-2 раз у тыдзень.
Самым папулярным і простым лічыцца такі варыянт дня адпачынку: выпіваеце 1,5 літра кефіру, падзяліўшы дадзены аб'ём на ўвесь перыяд няспання.
Калі вам здаецца, што гэты варыянт цяжкаваты, паспрабуйце задаволіць сабе эфектыўныя разгрузныя дні камбінаванага тыпу:
- кефір з тварагом і мёдам;
Меню такога плану пераносіцца значна лягчэй, чым калі ўжываць цэлы дзень толькі кефір. На сняданак з'ешце 3 сталовыя лыжкі абястлушчанага тварагу з кефірам. На абед таксама можна прыгатаваць тварог, дадаўшы ў яго трохі мёду, альбо ягад. А на вячэру прыгатуйце тварог з мёдам і выпіце шклянку кефіру. У перапынках паміж прыёмамі ежы, а таксама перад сном, неабходна выпіваць па адным шклянцы кефіру.
- разгрузныя дні на кефіры і кавуне;
Яшчэ адзін варыянт, якім чынам можна пабудаваць кефірны дзень, каб лягчэй было яго перажыць і не сарвацца. Для такога меню вам спатрэбіцца саспелы кавун і 1 літр кефіру. За адзін дзень у вас павінна быць шэсць прыёмаў. Тры з іх - кефір, у тым ліку і апошні, а астатнія тры - па 1/3 кавуна. Чаргуйце прадукты, толькі будзьце асцярожныя тыя, хто мае праблемы з ныркамі, бо кавун лічыцца дастаткова моцным мочегонным сродкам.
- кефір з садавінай;
Абавязковымі ў дадзеным варыянце з'яўляюцца такія прадукты, як кефір і яблыкі, але, апроч іх, дапушчальна разнастаіць ваш стол і іншымі садавінай і ягадамі, напрыклад, грушай, трускаўкай, парэчкай. Традыцыйна, колькасць прыёмаў ежы на працягу дня павінна раўняцца шасці.
Разгрузныя дні на кефіры ў такім варыянце варта пачынаць з сняданку, падчас якога вы выпіваеце кефір, і ясьце тыя садавіна, якія вам падабаюцца. Далей, праз некаторы час, папесціце сябе яблыкам. На абед прыгатуйце салата з садавіны з кефірнай запраўкай, на падвячорак можаце з'есці тое ж самае, што і на сняданак, на вячэру - яблык, а вось перад сном варта абавязкова выпіць шклянку кефіру.
Для таго, каб разгрузныя дні не нанеслі шкоды арганізму, неабходна прытрымлівацца пэўных правілаў, якія прадпісваюць, як зрабіць разгрузны дзень сапраўды карысным:
- выбірайце той прадукт, які вы можаце ўжываць у ежу, гэта значыць яго густ вам падабаецца;
- спачатку паспрабуйце праводзіць такія дні не часцей за адзін раз у тыдзень, тым самым, прывучаючы арганізм да паступовага ачышчэнню;
- старайцеся як мага менш нагружаць свой арганізм у разгрузны дзень, бо колькасць спажываных вамі калорый мала;
- займіце сябе справамі, вы павінны не думаць пра ежу, інакш да вечара вы будзеце знаходзіцца ў стане галоднага звера, што павышае верагоднасць зрыву;
- выпівайце дастатковую колькасць чыстай пітной вады;
- калі разгрузны дзень прыпаў на працоўны час, пасля працы займіце сябе чым-небудзь прыемным, падніміце сабе настрой;
- пасля таго, як разгрузны дзень падыдзе да канца, стаўшы на наступную раніцу з пасцелі, не накідвае на ежу, не перагружайце арганізм ізноў, а лепш паспрабуйце перайсці на правільнае харчаванне.

Не толькі разгрузныя дні на кефіры папулярныя ў наш час. Для таго каб ачысціць арганізм, можна выкарыстоўваць і фруктовыя монодиеты, і дыеты на зялёным гарбаце, і на грэчцы. Выбар за вамі, бо кіравацца, перш за ўсё, неабходна сваімі смакавымі перавагамі.