Практыкаванні на ягадзіцы дапамогуць зрабіць іх захапляльнымі

Мужчыны звяртаюць увагу на прыгожыя жаночыя ягадзіцы, і гэта не сакрэт, а ўсім вядомы факт. Мець такую - мара любой дзяўчыны, жанчыны. Не ўсім яна дадзена ад прыроды. Але такога эфекту можна дамагчыся, папрацаваўшы над сабой. Ёсць мноства розных спосабаў, пра якія больш падрабязна будзе сказана ніжэй. Кожная жанчына не павінна забываць пра гэтую частку цела. І проста абавязаная надаваць ёй увагі.

Няма сэнсу марнаваць вялікія грошы на розныя сродкі, якія зробяць цуд. Цудаў не бывае! Дамагчыся жаданага выніку можна, толькі падышоўшы да гэтай праблемы комплексна:

- правільна харчавацца;

- пабольш рухацца, хадзіць пешшу;

- займацца фізкультурай, выконваць практыкаванні для пэўных груп цягліц.

Ёсць некалькі цалкам нескладаных практыкаванняў, якія без працы зможа выконваць кожная прадстаўніца слабага полу. Для гэтага зусім не абавязкова хадзіць у спартзалу, фітнес-клуб і да т.п.

Такім чынам, вось гэтыя практыкаванні на ягадзіцы:

- абвыкайце хадзіць хутка. Гэта значна больш карысна, чым пахаджваць павольна ў паслабленым стане;

- седзячы дзе заўгодна, за сталом, на ўслончыку, напружвае ягадзіцы на некалькі секунд, затым на яго расслабляльна. Рабіце такія практыкаванні на ягадзіцы па пяць, а лепш - дзесяць разоў;

- гэта практыкаванне можна рабіць па раніцах, лежачы на падлозе, на жываце, падымаючы правую руку і левую нагу. І наадварот. Пры гэтым мышцы прэса павінны быць напружаны. Практыкаванне трэба выконваць як мінімум па тры разы кожнай рукой;

- вельмі карысныя звычайныя прысяданні, рабіць трэба два - тры падыходы па пятнаццаць прысяданняў;

- для таго, каб вашы ягадзіцы сталі пругкімі, практыкі бег у вадзе. Гэта вельмі карыснае і эфектыўнае практыкаванне. Улетку яно асабліва прыемна. Але і зімой яго можна выконваць у басейне. Ўвайшлі ў ваду па грудзі ці па пояс і бегайце на здароўе. Карыснасць такога бегу заключаецца яшчэ і ў тым, што ён не нагружае суставы.

Якія практыкаванні для ягадзіц дапамогуць зрабіць вашу попу пругкай і апетытнай? Вядома, станоўчае ўплыў у дадзеным выпадку аказвае сэкс. Але не варта забываць і пра іншы варыянт. Гэта практыкаванні, якія дапамагаюць паменшыць аб'ём сцёгнаў.

Практыкаванні на ягадзіцы - звычайныя выпады. Іх лепш выконваць з невялікага ўздыму. Рабіць трэба некалькі падыходаў, але не менш чым два. Па пятнаццаць выпадаў з кожнай ногі. Таксама карысна рабіць нахілы тулава, пры якіх прэс і мышцы ягадзіц напружаны. Выконваць у такім жа колькасці, як і выпады.

Вельмі папулярнае практыкаванне на ягадзіцы пад назвай «хада на ягадзіцах». Трэба сесці на падлогу, выцягнуць ногі, выпрастаць спіну і «крочыць на ягадзіцах" па чарзе, гэтак жа, як гэта робіцца нагамі.

Вось яшчэ адно ўсім вядомае практыкаванне, якое нескладана выконваць. Легчы на спіну, падняць ногі на сорак пяць градусаў і працаваць нагамі, такім чынам, быццам вы ясьце на ровары.

Можна рабіць бег на месцы. Пры гэтым высока падымаючы ногі, каб пяткамі дакранацца ягадзіц падчас бегу. Пры гэтым трэба старацца павольна выдыхаць паветра. Так працягваць каля хвіліны.

Гэта найпростыя практыкаванні на ягадзіцы, даступныя кожнаму. На самай справе іх значна больш. Але калі хаця б найпростыя выконваць рэгулярна, а лепш штодня, яны прывядуць вас да вызначанай мэты. Дастаткова напружана займацца на працягу трох - чатырох тыдняў, і вынік ужо будзе. Потым проста трэба падтрымліваць мышцы ў тонусе і вылучыць адзін дзень у тыдзень для заняткаў з гэтай групай цягліц. Як бачыце, усё не так складана, як здаецца на першы погляд.

Пасля фізічных заняткаў лепш за ўсё будзе прыняць душ. Пасля памасіраваць ягадзіцы жорсткім ручніком. Гэта дзейсны сродак супраць целлюліта. Пры гэтым яшчэ і тонус цягліц павышаецца. Натуральна, каб ягадзічныя цягліцы ўмацоўваліся, не забываемся пра хаду пешшу, бег, плаванне. Карацей кажучы, пабольш рухаемся. Бо рух - гэта жыццё, гэта прыгажосць і добрая фігура!