Рацыён якая корміць мамы ў першы месяц пасля родаў

Пасля цяжкай і складанай працы - родаў - арганізм жанчыны слабее, адбываюцца гарманальная перабудова і прывыканне да звычайнай плыні жыцця. У гэты час пачынаюцца прылівы малака, таму вельмі важна разабрацца ў тым, якім павінен быць рацыён якая корміць мамы ў першы месяц пасля нараджэння дзіцяці, бо ад гэтага залежаць яго здароўе і самаадчуванне. Якасны склад груднога малака наўпрост залежыць ад таго, што есць новаспечаная матуля.

Што варта есці ў перыяд груднога гадавання?

Харчаванне маладой мамы павінна быць паўнавартасным і збалансаваным і змяшчаць усе неабходныя пажыўныя рэчывы і вітаміны. Ежа павінна быць максімальна здаровай і карыснай, таму важна ведаць, што можна есці малады матулі, а якія прадукты варта прыбраць з яе рацыёну ў першы месяц пасля родаў. Некалькі дзён пасля з'яўлення крошкі на свет рэкамендуецца ўжываць такія прадукты, як:

- грэчка, звараная на вадзе;

- невялікі кавалачак адварнога мяса, напрыклад ялавічыны;

- хлеб варта трохі падсушыць альбо замяніць яго хлябцамі;

- невялікі кавалачак цвёрдага сыру з нізкай доляй тлустасці;

- некалькі арэхаў грэцкіх;

- варта больш піць, прыкладна два літры вадкасці, гэта можа быць чай ці адвары з травы.

Рацыён якая корміць мамы ў першы месяц пасля родаў павінен выключаць алкаголь, газаваныя напоі, вострую ежу, прыправы і спецыі, часнык і лук. Усе гэтыя прадукты могуць паўплываць на смакавыя якасці малака, і дзіця папросту можа адмовіцца ад кармлення.

Меню для мамы з трэціх сутак

Рацыён харчавання для корміць мамы на трэці дзень можна трохі разнастаіць. Нароўні з грачанай можна ўводзіць у меню аўсяную і прасяныя кашу. Можна ўключаць гародніна, якія трэба запякаць у духоўцы або рыхтаваць на пару. Гэта можа быць каляровая капуста, шынок, бручка. Таксама можна запякаць яблыкі, толькі садавіна варта выбіраць зялёнага колеру, так як на чырвоныя у дзіцятка магчымая алергія. Каб пазбегнуць завал, можна ўжываць у ежу вотруб'е. Да напоям дадаецца ражанка, а колькасць пітва варта скараціць да аднаго літра ў дзень.

Чым можна харчавацца з сёмага дня?

Рацыён якая корміць мамы ў першы месяц становіцца яшчэ больш разнастайным праз тыдзень пасля нараджэння малога. У меню можна ўключыць адварную рыбу, булён, звараны з нятлустага мяса. Да крупам дадаецца рыс, але толькі ў невялікіх колькасцях, так як магчыма з'яўленне завалы. Акрамя таго, мама можа з'есці тваражок з нізкім адсоткам тлустасці і свежыя яблыкі зялёнага колеру. А вось колькасць піцця зноў павінна быць павялічана да двух літраў у суткі. Калі адбываецца зніжэнне лактацыі, то можна піць настой з пятрушкі. А да канца першага месяца жыцця малога мама можа ўключыць у свой рацыён яйкі, печаная бульба, адварную курыцу, буракі, грушы і лімон.

Рацыён якая корміць мамы па месяцах

Апісаныя вышэй рэкамендацыі могуць трохі адрознівацца ў асобных выпадках, бо ўсе людзі індывідуальныя. Важна памятаць, што ўсе новыя прадукты павінны ўводзіцца ў меню корміць жанчыны паступова, адзін за адным. Ўвялі прадукт - паглядзелі на рэакцыю маляняці, ці няма алергіі. Калі ўсё ў парадку, то праз пэўны адрэзак часу можна ўводзіць наступны прадукт. Нельга спяшацца і ёсць усё, што душы заўгодна, бо калі ў дзіцяці з'явіцца алергічная рэакцыя, жанчына проста не зможа зразумець, якім менавіта прадуктам яна выкліканая.

Рацыён якая корміць мамы ў першы месяц: што трэба выключыць

У першую чаргу неабходна выключыць прадукты, якія змяшчаюць спірт, і алкагольныя напоі. Таксама не рэкамендуецца ўжываць сасіскі і розныя вэнджаніна, маянэз, кетчуп. Капуста можа спрыяць газаўтварэнню і прывесці да калацця ў малога. Вінаград валодае паслабляльным дзеяннем, таму ў пазбяганне вадкага крэсла ў драбка ад яго таксама лепш адмовіцца. Прадукты, якія ўтрымліваюць фарбавальнікі і кансерванты, не толькі не прынясуць карысці дзіцяці, але могуць і нашкодзіць яму. Непажаданыя ў рацыёне корміць мамы трапічныя садавіна і гародніна, асабліва памяранцавага і чырвонага колеру, агуркі, памідоры, шакалад.