Харчаванне корміць маці па месяцах: табліца. Меню, рацыён якая корміць мамы

Усім вядома, што падчас выношвання маляняці кожная жанчына павінна харчавацца правільна, не спажываючы шкодных прадуктаў. Гэта вельмі важна для фарміравання, росту і развіцця плёну. Аднак далёка не ўсе жанчыны ведаюць пра тое, што пасля родаў таксама вельмі важна выконваць пэўную дыету. Такім чынам, правільнае харчаванне корміць маці: што можна, а што не - пра гэта і хочацца цяпер расказаць.

Дазволеныя прадукты харчавання

Якім прадуктам харчавання трэба аддаць перавагу, а ад якіх лепш за ўсё адмовіцца падчас груднога гадавання? Гэтае пытанне не дае спакою многім дамам. Бо ўсім вядома, што ад самаадчування маляняці залежыць не толькі начны сон, але і агульны стан маці. Такім чынам, што ж можна есці без боязі адразу ж пасля родаў і на працягу першых месяцаў?

1. Мяса. Яно павінна быць у абавязковым парадку ў рацыёне корміць маці. Так, лепш за ўсё спачатку спажываць мяса курыцы, індычкі. Трохі пазней можна ўводзіць у рацыён мяса жывёлы. Ежа павінна быць адварной, прыгатаванай на пару або ж тушанай. Смажанае мяса ў гэты час не рэкамендавана да ўжывання.
2. Рыба. Таксама вельмі карысны прадукт харчавання, які патрэбны для росту і развіцця малога. Так, у першы месяц жанчыне трэба есці выключна нятлустыя гатункі рыбы - гэта можа быць трэска, судак, мінтай. Пазней можна спрабаваць і іншую рыбку.
3. Малочныя прадукты. Іх трэба таксама есці рэгулярна. Аднак перавагу трэба аддаць простокваше, тварагу ў першы месяц жыцця драбкі. Далей жа можна ўводзіць у рацыён мамы ёгурт, кефір (яны больш тлустыя, а таму цяжэй для малыша). Не варта гэтыя прадукты змешваць з цукрам, мёдам, варэннем. У такім выпадку яны лёгка выклікаюць газаўтварэнне і колікі ў дзіцяці. Адносна малака, яго трэба піць у абмежаванай колькасці (раней жа лічылася, што гэта абавязковы прадукт харчавання корміць маці).
4. Крупяныя кашы. Яны карысныя не толькі для мамы, але і для ребеночка. Рыхтаваць іх лепш шляхам працяглага знямогі ў духоўцы або на слабым агні ў рондалі з тоўстым дном. Для густу пасля падрыхтоўкі кашы ў яе можна дадаць сліўкі, смятану або алей.
5. Разбіраючыся, што можна і што нельга ёсць якая корміць маці, трэба абавязкова сказаць пра яйкі. Гэта карысны прадукт харчавання. Аднак корміць маме ў першыя тры тыдні драбкі можна без боязі есці толькі перапёлчыны яечкі. Пазней можна пакрыху спрабаваць курыныя. Але трэба памятаць, што яны могуць выклікаць алергію ў дзіцяці.
6. Гародніна. Несумненна, яны карысныя для арганізма мамы і дзіцяці. Аднак тут існуе шмат нюансаў. У першую чаргу трэба сказаць пра тое, што ў сырам выглядзе іх есці забараняецца. Таксама спачатку трэба адмовіцца ад бабовых, буракоў, радыскі, рэпы, цыбулі, часныку, капусты, памідораў, агуркоў. Некаторыя з гэтых прадуктаў выклікаюць ўзмоцненае газаўтварэнне, некаторыя - алергічныя рэакцыі.
7. Садавіна. Трэба адмовіцца ад чырвоных садавіны і ягад. Таксама ў першыя месяцы жыцця малога трэба даводзіць да агульнага іх тэрмічнай апрацоўцы і лепш чысціць ад скуркі.
8. Арэхі. Можна есці ў ўмераным колькасці грэцкі арэх, міндаль, фундук.
9. Хлеб. Свежыя хлебабулачныя вырабы могуць выклікаць газаўтварэнне. Так што ад іх прыёму лепш адмовіцца. Без асцярогі можна есці сухое галетное печыва, падсушаны хлеб (аднак ва ўмеранай колькасці), перапечкі.

Харчаванне мамы ў першыя месяцы жыцця драбкі

Якім менавіта павінна быць харчаванне корміць маці ў першыя месяцы жыцця дзіцяці? Што ж можна ў гэты час есці? Мінімум першыя тры дні жыцця драбкі мама і малы павінны правесці ў радзільным доме. Вось там і варта паглядзець, чым жа трэба правільна харчавацца. Бо ў бальніцы ежа будзе выключна дыетычнай і ці дазваляецца кормяць маці. Па такім жа прынцыпе трэба старацца есці дома. Так што ж у гэты час можна ёсць без асцярогі?

• Лёгкія супы на агароднінным булёне.
• Адварное мяса, рыбу нятлусты гатункаў.
• Гарніры: крупяныя кашы, агароднінныя пюрэ з бульбы, шынка.
• Падсушаны хлеб.
• Ад волкай гародніны і садавіны лепш пакуль адмовіцца. Можна есці без боязі запечаныя яблыкі.
• Дэсерты: нятлусты тварог, галетное печыва.
• Піць можна нямоцная чорны чай, узвары (не з чырвоных ягад-садавіны).

Вось у прынцыпе і ўсё, што можна ёсць без асцярогі ў гэты час. Аднак не варта засмучацца, настолькі строгі рэжым харчавання пойдзе толькі на карысць маме і дзіцяці. Малога не будзе турбаваць усё, што звязана з прадуктамі харчавання, а корміць мама патроху пачне прыходзіць у норму пасля родаў.

Другі і трэці месяц жыцця дзіцяці

Такім чынам, харчаванне корміць маці: другі месяц жыцця драбкі. У гэты час можна спрабаваць есці супы на мясных булёнах, ўводзяцца ў рацыён свежыя садавіна і гародніна (не чырвоных гатункаў, бо яны могуць выклікаць алергію ў драбка). Можна радаваць сябе кавалачкам свежага хлеба, выпечкай (ва ўмеранай колькасці). Таксама ў гэты час вырашаюцца макаронныя вырабы, неострые сыры, смятана. Можна спрабаваць есці тушеную капусту, тушеный лук, зеляніна.

Увага: разглядаючы харчаванне корміць маці па месяцах, варта памятаць пра тое, што прыкладна на тры месяцы жыцця драбкі жанчына павінна максімальна вярнуцца да свайго звыклага рацыёну. Варта памятаць пра тое, што ні адно жывёла ў свеце падчас гадавання не мяняе свой рэжым харчавання. Але і ў гэтым сцвярджэнні ёсць адно «але». Гэта тычыцца толькі тых жанчын, якія заўсёды вялі здаровы лад жыцця і сілкаваліся выключна карыснымі прадуктамі.

Чацвёрты-сёмы месяц жыцця драбкі

Разглядаючы рацыён, дыеты якая корміць маці па месяцах, трэба сказаць пра тое, што пасля трох месяцаў жанчына можа патроху спрабаваць усё, да чаго яна прывыкла (цалкам выключаючы шкодныя прадукты харчавання). Так, у гэты час можна ўжо есці свежы лук, дадаваць розныя спецыі, піць травяныя чаі (аднак імі злоўжываць не рэкамендуецца, так як яны могуць выклікаць алергічныя рэакцыі).

Сёмы - дванаццаты месяц

Да першага года жыцця дзіцяці якая корміць маці можа цалкам вярнуцца да свайго звыклага рацыёну. Так, паступова можна ўводзіць такія раней забароненыя прадукты харчавання, як бабовыя, цытрусавыя, натуральны шакалад, часнык, мёд, свініна і іншыя тлустыя гатункі мяса.

табліца харчавання

Зразумеўшы, якім павінна быць харчаванне корміць маці па месяцах, табліца - вось што можна падаць у якасці невялікага высновы. Бо па ёй жанчынам будзе лягчэй арыентавацца ў тым, што можна ўводзіць у рацыён.

Пра неабходнасць дыеты

Харчаванне корміць маці па месяцах, табліца - з гэтым усё зразумела. Аднак варта сказаць пра тое, у якіх выпадках жанчыне ўсё ж лепш прытрымлівацца строгай дыеты. Так, гэта прыйдзецца рабіць у наступных выпадках:

• Калі мама, бацька ці ж сам малы пакутуюць алергічнымі рэакцыямі на прадукты харчавання.
• Калі ежа жанчыны павінен быць абмежаваным па прычынах захворванняў органаў ЖКТ ў яе ці ж малога.

Правілы складання рэжыму харчавання корміць маці

Якім павінна быць правільнае харчаванне корміць мамы, меню па месяцах? Так, пра гэта могуць шмат распавядаць дыетолагі, дзіцячыя лекары. Аднак кожная жанчына сама павінна ведаць і адчуваць, што ёй трэба есці, а ад чаго лепш за ўсё адмовіцца, нягледзячы на рэкамендацыі дактароў. Аднак існуюць простыя правілы складання рацыёну, якіх усё ж лепш прытрымлівацца:

• Новыя прадукты харчавання трэба ўводзіць у рацыён паступова. Так можна будзе зразумець рэакцыю на іх малога.
• Рэкамендуецца кормяць маці весці харчовай дзённік, заносячы туды час і аб'ём упершыню пасля родаў скушай прадукту харчавання. Таксама трэба ацэньваць рэакцыю малога. А каб ўраўнаважыць харчаванне корміць маці па месяцах, табліца ўвядзення новых прадуктаў - вось што трэба самастойна скласці. Так, вынікаючы ёй, жанчына будзе ведаць, калі і што яна зможа зноў пачаць есці.
• Упершыню пасля родаў новы прадукт харчавання неабходна ўжываць у малой колькасці, паступова павялічваючы яго аб'ём.

Пасля ўвядзення любога новага прадукту харчавання (хай і не небяспечнага на першы погляд) трэба ўважліва адсочваць рэакцыю на яго не толькі малога, але і корміць маці. Варта таксама памятаць, што пасля таго як мама нешта скушала новае, у дзіцяці рэакцыя выявіцца на працягу бліжэйшых 12 гадзін. Ну а калі ўжо вельмі хочацца папесціць сябе чымсьці забароненым, але смачным, рабіць гэта лепш у першай палове дня. Так да вечара маляня ўжо гэта «паспрабуе» і рэакцыя выявіцца раней чым у начны час (калі мама павінна, гэтак жа як і дзіця, абы толькі адпачыць).

Алергічныя прадукты харчавання

Разглядаючы харчаванне корміць маці па месяцах, абавязкова трэба распавесці, чаго лепш за ўсё не есці ў дадзены перыяд. Так, першая катэгорыя табу - прадукты харчавання, якія выклікаюць алергічныя рэакцыі.

• Мёд.
• Некаторыя арэхі.
• Чырвоныя ягады і садавіна.
• Цытрусавыя.
• Шакалад.
• Каровіна малако.
• Курыныя яйкі.
• Крабавыя палачкі.
• Саленні, марынады, соусы, маянэзы, кетчупы.
• Вэнджаніна, сасіскі, каўбасы.
• Паўфабрыкаты.
• Алкаголь.
• Соевыя прадукты харчавання.
• Памідоры.
• Экзатычныя садавіна.
• Прадукты харчавання з вакуумнай упакоўкі.

Прадукты харчавання, якія выклікаюць колікі ў дзіцяці

Разглядаем далей харчаванне корміць маці па месяцах: меню, рацыён. Так, зноў жа існуе другая вялікая група прадуктаў харчавання, якіх лепш за ўсё пазбягаць, так як яны могуць выклікаць колікі і газаўтварэнне ў жывоціку драбкі.

• Каровіна малако.
• Белакачанная капуста.
• Бабовыя.
• Балгарскі перац.
• Свежая выпечка, хлеб.
• Агуркі.
• Гарох.
• Грушы.
• Вінаград.
• Разынкі.
• Газаваныя напоі.

Прадукты адносна іх вітамінізаванай каштоўнасці

Пра што яшчэ важна расказаць, разглядаючы харчаванне корміць маці па месяцах? Табліца прадуктаў, якія ўтрымліваюць пэўныя вітаміны, - вось на чым варта спыніцца. Бо трэба памятаць пра тое, што ўся ежа павінна быць максімальна вітамінізаванай і карыснай для жанчыны і яе дзіцяці.

Міфы і факты аб харчаванні падчас груднога гадавання

Такім чынам, харчаванне корміць мамы, табліца ўводу прадуктаў харчавання і вітамінізаваных страў - гэта ўсё ўжо разгледжана. Цяпер жа хочацца развянчаць некалькі распаўсюджаных міфаў пра ежу падчас груднога гадавання.

Міф 1. Есці трэба за дваіх. Няма за дваіх, а для дваіх. Жанчына, натуральна, есці будзе больш, бо шмат карысных рэчываў будзе сыходзіць у малако. Але вось пераядаць таксама вельмі шкодна. Трэба памятаць: галоўнае не колькасць, а якасць ежы.

Міф 2. Калі есці нешта адно, у дзіцяці не будзе праблем. Так рабіць нельга, бо харчаванне павінна быць разнастайным. Толькі так маляня зможа атрымліваць увесь комплекс вітамінаў і карысных мікраэлементаў.

Міф 3. У рацыёне абавязкова павінна быць каровіна малако. Многія дамы да гэтага часу лічаць, што каровіна малако можа правакаваць павышаную выпрацоўку груднога жаночага малака. Гэтыя факты не даказаны, так што зацвярджэнне нельга лічыць правільным. Больш за тое, сучасныя дыетолагі кажуць пра тое, што каровіна малако алергенамі.

Міф 4. З калаццём нельга змагацца. Змагацца, вядома, нельга, але можна іх рэгуляваць пры дапамозе прадуктаў харчавання. Так, з рацыёну трэба выключыць тое, што здольна павышаць газаўтварэнне ў страўніку.

Міф 5. Трэба есці тое, што патрабуе арганізм. Не зусім так. Калі арганізм просіць морквы, нельга яму адмаўляць. Але вось калі чыпсаў або газіроўкі - гэта правіла тут ужо не працуе.