Ці дапамагае абруч прыбраць жывот і бакі? Вядома!

Няма такой жанчыны, якой бы не хацелася быць стройнай і прыгожай. Для дасягнення пастаўленага выніку спатрэбяцца любыя спосабы: розныя дыеты, фізічныя нагрузкі, заняткі на трэнажорах, фітнес, ранішнія прабежкі, басейн і т. Д. Але нават пасля ўсіх выпрабаванняў не кожная дзяўчына ў стане справіцца з лішнімі адкладамі ў галіне таліі і сцёгнаў. Гэта самыя праблемныя зоны. Застаецца толькі адно - праверыць на ўласным вопыце, ці дапамагае абруч прыбраць жывот і бакі?

Перавагі падобных заняткаў

Гэта вельмі проста і даступна кожнаму жадаючаму. Таму папулярнасць абруча не меншае, а зусім наадварот. Для таго каб займацца такім чынам, не трэба мець спецыяльных навыкаў, ды і ваша фізічная форма не так ужо і важная. Круціць гэты снарад можна тады, калі вам зручна, калі выдаецца вольная хвілінка, а можна нават сумяшчаць з праглядам тэлеперадач. Велізарны плюс яшчэ і ў тым, што не трэба затрачваць дадатковыя грашовыя сродкі як, напрыклад, для паходаў у трэнажорная зала. Гэтым можна займацца самастойна ў сябе дома.

І ўсё ж такі, ці дапамагае абруч прыбраць жывот і бакі?

Насуперак міфам пра тое, што гэта шкодна, цалкам не варта перажываць. Ніякай шкоды ад падобных заняткаў няма. Ўнутраныя органы надзейна абаронены прэсам. Мышцы прэса ў час скрута абруча напружваюцца, калорыі спальваюцца, сыходзяць лішнія адклады ў вобласці стану, і, у выніку, зніжаецца вага цела. Плюс да ўсяго пры занятках з абручом працуе вестыбюлярны апарат, умацоўваецца дыхальная сістэма, сардэчна-сасудзістай. Але, каб прыбраць ніз жывата і бакі, трэба правільна выконваць практыкаванні з гэтым снарадам, а таксама прыслухоўвацца да некаторых карысным рэкамендацый.

Практыкаванні з абручом

Рухацца пры занятках з абручом трэба плаўна і акуратна, каб ні ў якім разе не нанесці шкоду спіне. Павольнае скрут прынясе максімум карысці для прэса.

Акрамя скрута існуе шмат іншых практыкаванняў з выкарыстаннем дадзенага снарада. Напрыклад, пампаванне прэса з абручом.

Калі падчас скрута абруча мышцы жывата будуць напружаныя, то для прэса гэта будзе больш карысна.

Вельмі эфектыўным з'яўляецца скрут абруча са зменай палажэнняў ног: ногі разам, паасобку, правая спераду, затым левая і т. П.

Ці дапамагае абруч прыбраць жывот і бакі пры штодзённых занятках?

Пачынаць заняткі з абручом трэба з 5-10 хвілін, але далей час паступова павялічваць. Але не больш за 30 хвілін у дзень, а то можна дакруціў да сінякоў. Супрацьпаказанні наступныя: нельга займацца гэтым не так даўно якія нарадзілі, людзям ва ўзросце, цяжарным жанчынам і тым, у каго хворыя ныркі. Немалаважнае значэнне мае вагу снарада. Пачынаць лепш з лёгкага абруча, пасля падыдзе хулахуп. Ён будзе пацяжэй. Такім чынам падкарэктаваць праблемныя зоны можа не толькі жанчына. Прыбраць жывот і бакі мужчыну таксама не складзе працы.

У цяперашні час прадстаўлены вялікі выбар абручоў. Яны адрозніваюцца па сваіх характарыстыках: лёгкія пластмасавыя, цяжкія металічныя, суцэльныя, разборныя, з зменлівым дыяметрам, з масажным эфектам. Каб зрабіць хупавую постаць, недастаткова толькі адных заняткаў з абручом, не варта забываць аб правільным харчаванні і, вядома ж, здаровы лад жыцця. Уявіце такую сітуацыю: вы актыўна займаецеся з абручом, але пры гэтым ясьце шмат і амаль не рухаецеся. У такім выпадку па-дурному разлічваць на добры вынік. Так што, прааналізаваўшы вышэйсказанае, на пытанне: «Ці дапамагае абруч прыбраць жывот і бакі?» Можна адказаць смела: "Вядома, так! Але прыйдзецца над сабой папрацаваць і прывыкнуць да дысцыпліны адносна прыёму ежы і ладу жыцця".