Ці можна падчас месячных пампаваць прэс?

Актыўныя дзяўчыны з прыкрасцю часам успрымаюць наступ «гэтых дзён» на працягу месяца з-за неабходнасці выконваць абмежаванні ў фітнесе, а таксама дрэннага самаадчування. Але нават калі агульны фон здароўя не пакутуе, усё ж неабходна выконваць некаторыя рэкамендацыі, каб зразумець, ці можна падчас месячных пампаваць прэс. Разгледзім праблему ў комплексе, і вы зможаце самі вырашыць, ці трэба займацца.

Перад менструацыяй вылучаюцца спецыяльныя гармоны - гестагены, у тым ліку і прогестерон. Ўключаюцца механізмы ўзмоцненага кровазабеспячэння тазавых органаў, затрымкі вадкасці, мышцы маткі расслабляюцца і робяцца некалькі набраклыя, матка ледзь павялічана. Актыўныя дзяўчыны з прыкрасцю часам успрымаюць наступ «гэтых дзён» на працягу месяца менавіта з-за неабходнасці выконваць абмежаванні ў фітнесе, а таксама дрэннага самаадчування. Ці можна пампаваць прэс, калі менструальные выдзялення яшчэ не пачаліся? Хутчэй так, чым не, але больш карысна ўжо на гэтым этапе знізіць колькасць падыходаў і практыкаванняў, больш беражліва паставіцца да свайго перадменструальныя стане. Некаторыя адказваюць на пытанне, ці можна падчас месячных пампаваць прэс, сцвярджальна, з папраўкай, што ўсё ж нельга рабіць гэтага ў першыя тры дні, калі вылучэнні моцныя.

Улічвайце, што магчыма павышэнне, а часам і паніжэнне артэрыяльнага ціску. Пры гэтым адчуць сасудзістыя "эфекты" вы можаце ўжо падчас заняткаў: магчыма павелічэнне частоты дробных траўмаў і расцяжэнняў. Нават у абсалютна здаровай жанчыны гарманальны фон не можа не змяняцца і не ўплываць нейкім чынам на працэс адаптацыі. І ўсё ж кожная вырашае індывідуальна, ці можна падчас месячных пампаваць прэс або лепш перайсці да іншых практыкаванням.

Пры ішэміі ўнутранай высцілання паражніны маткі надыходзіць слущивание эндаметрыя. Сама матка атрымлівае добрае забеспячэнне крывёю, але яе паражніну мае спіралепадобныя посуд, якія звужаюцца на гэтай стадыі месячнага цыклу. Калі вы працягваеце пампаваць прэс падчас месячных, то ўзмацняеце страту крыві, можаце справакаваць эндаметрыёз. Фізіялагічныя страты крыві не прыводзяць да анеміі і кіслароднага галадання ў арганізме, а вось залімітавыя - згубныя. Матка і так набраклы, а залішняя прыток крыві можа выклікаць узмацненне боляў, ціск на посуд і іншыя органы.

Падчас з'яўлення менструальных якія цягнуць адчуванняў у паясніцы можна займацца практыкаваннямі на расцяжку і бягом, якія рэфлекторна здольныя паменшыць інтэнсіўнасць непрыемных адчуванняў. Заняткі з мячом могуць даставіць масу задавальнення. Пры пампаванні прэса ў апошнія дні месячных лепш прапрацоўваць верхнія групы цягліц, паступова вяртаючыся да звычайнага тэмпу заняткаў. Так што, калі вы яшчэ не вызначыліся, ці можна падчас месячных пампаваць прэс, звярніцеся да свайго гінеколага ці спартыўным лекара.

Улічвайце свае спадарожныя захворванні, ня займайцеся пры вострым запаленні прыдаткаў, абвастрэнні вагініту. Можна справакаваць крывацёк і апаплексіяй яечнікаў пры кістозных зменах у іх. Лепш займайцеся усходнімі танцамі, пілатэс або ёгай. Падчас заняткаў на ровары строга дазуюць нагрузку на сэрца.