Ці можна піць зялёны чай на ноч? Карысць і шкоду

Чай лічыцца адным з папулярных напояў у свеце. Існуе некалькі гатункаў гэтага напою. Многія людзі аддае перавагу чорны чай, іншыя - чырвоны, а трэція - зялёны. Ён бадзёрыць і танізуе. Пры гэтым многіх цікавіць, ці можна піць зялёны чай на ноч? Каб адказаць на гэтае пытанне, варта разгледзець карысць і шкоду напою.

склад

Большасць людзей аддае перавагу ўжываць чай перад сном. Ці можна піць перад сном гэты напой? Калі ўлічваць яго карысныя ўласцівасці, то рабіць гэта неабходна. Напой ўключае наступныя кампаненты:

• кацехіны (ліквідуе лішні вага);
• актыўныя рэчывы (душаць пачуццё апетыту, паскараюць метабалізм);
• поліфенолы, каратиноиды, Лютэін (з-за іх напой дзейнічае як антыаксідант);

• теанин - амінакіслата, якая падвышае ўзровень серотоніна;
• кафеін (стымулюе абмен рэчываў);
• фтарыд (спрыяе захаванню зубной эмалі).

карысць

Шмат каму цікава, чым карысны зялёны чай? Ці можна піць на ноч гэты цудоўны напой? З-за багатага складу ён неабходны для паляпшэння стану скуры, абароны ад маршчын і расьцяжак. У дадатак ён нармалізуе халестэрын у крыві, паляпшае страваванне. Да карысці зялёнага гарбаты адносяць і пазітыўны ўплыў на зрок. Ён валодае супрацьзапаленчым дзеяннем, не дапушчаючы ацёкаў і атлусцення.

Напой зніжае дрымотнасць, паляпшае настрой. Яго ўжыванне кантралюе сістэму кровазвароту з дапамогай паляпшэння цыркуляцыі крыві. Зялёны чай умацоўвае капіляры, аднаўляе кровазабеспячэнне мозгу. Напой карысны для імуннай сістэмы, сэрца і сасудаў. З ім памяншаецца рызыка з'яўлення прыкрага і хваравітага карыесу. Трэба ўлічваць, што напой не выклікае раздражнення, не падвышае ціск. Неабходна толькі ўжываць яго згодна з нормай, і тады ён прынясе толькі карысць. Калі ўлічваць карысць напою, ці можна піць зялёны чай на ноч? Рабіць гэта варта толькі ва ўмераным колькасці.

шкоду

У суткі дазволена ўжываць не больш за 3 кубкаў. Калі не прытрымлівацца гэтай нормы, то могуць з'явіцца пабочныя з'явы. Якія знаходзяцца ў зялёным гарбаце алкалоіды, теанин, кафеін пры празмерным спажыванні шкодныя для арганізма.

Да мінусаў напою адносяць наступныя фактары яго ўплыву на арганізм:

• З-за ўзаемадзеяння з лекамі зніжаецца іх усмоктванне.
• Теанин тармозіць ўсмоктванне жалеза, кальцыя, магнію.
• Цяжарным жанчынам зялёны чай варта піць асцярожна.
• Калі мучыць бессань і трывога, то трэба абмежаваць ужыванне вадкасці.
• Які ўжываецца ў празмерных колькасцях зялёны чай аслабляе нервовую сістэму.

Улічваючы шкоду напою, на ноч можна піць зялёны чай? Каб сон быў спакойным, лепш гэтага не рабіць. Але яго карысць праяўляецца з правільным падрыхтоўкай. Вада для запаркі ня павінна кіпець, яе варта нагрэць да 98 градусаў. Заварванне выконваецца 3 хвіліны, ператрымліваць ня варта. Пажадана піць яго раніцай і ў абед, бо ён напаўняе арганізм энергіяй.

На ноч

У гатовым зялёным гарбаце ёсць трохі кафеіну (8 мг на кубак). Гэта рэчыва неабходна для павышэння актыўнасці, але дзейнічае кафеін, які паступае ў арганізм з гарбатай, больш павольна ў параўнанні з кавы. Ці можна піць зялёны чай на ноч? Ён можа стаць прычынай дрэннага засынання, таму яго можна ўжываць ўвечары не ўсім. Пажадана піць яго раніцай, каб узбадзёрыцца перад новым днём. У абед такі напой дае шмат сіл, калі арганізм пасля прыёму ежы расслабляецца. Калі хочацца хутчэй заснуць і выспацца, то ў другой палове дня напой лепш не ўжываць. Многія людзі любяць дадаваць у яго мяту. Хоць такі чай будзе смачным, усё ж ён стымулюе арганізм, таму хутчэй бадзёрыць, а не супакойвае.

Ці можна піць зялёны чай на ноч, калі чакае свята? Для гэтага неабходна шмат сіл, таму напой у гэтым выпадку будзе карысным. Але паколькі ў ім ёсць кафеін, то не варта піць чай з кавы. Нельга заварваць напой у алюмініевай або жалезнай ёмістасці, бо з-за гэтага ён губляе густ і водар. Пажадана выкарыстоўваць парцалянавыя кубкі або чайнікі. Да таго ж чай, завараны ў яркай і узорыстага кубку, падасца ў разы смачней

Лепш адмовіцца ад дадання цукру, бо з-за яго губляюцца ўласцівасці гарбаты. Значна больш карысна яго замяніць мёдам. Ўжываць такі напой можна толькі ў крайніх выпадках, калі неабходны павесялеў. Калі ж хочацца добра адпачыць ноччу, то ад яго лепш адмовіцца. У любы іншы час сутак ён не проціпаказаны, а наадварот, вельмі карысны. Прыемнага чаявання!