Чым карысная і ў чым змяшчаецца абалоніна

Абалоніна ўваходзіць у склад расліннай ежы, ня пераварваецца ў арганізме чалавека і адрозніваецца наступнымі прыкметамі:

- дапамагае знізіць колькасць халестэрыну ў вашай крыві;

- нармалізуе артэрыяльны ціск;

- паскарае працэс стрававання;

- дапамагае вывесці з арганізма солі;

- галоўнае - дапамагае захаваць маладосць арганізма.

Таксама абалоніна проста неабходная для людзей, якія худнеюць, так як у ёй вельмі мала калорый, і яна дапамагае хутка насыціцца. Давайце разбярэмся, у чым змяшчаецца абалоніна.

У спіс такіх прадуктаў ўваходзіць: большасць садавіны, арэхі, гародніна, некаторыя кашы, бабовыя, сушаныя грыбы, марскія водарасці. Давайце разгледзім табліцу, у якой высвятлім - у якіх садавіне змяшчаецца абалоніна.

Разабраўшыся, у чым змяшчаецца абалоніна, трэба зразумець, колькі і як яе лепш за ўсё ўжываць. Запомніце, што ёсць шмат ежы з клятчаткай - шкодна, яно можа прывесці да наступных непрыемных наступстваў: ўздуцце жывата, спазмы, гемморой і іншае. Прапануем прыклад меню з некаторых прадуктаў, у якіх змяшчаецца абалоніна. Раніца лепш за ўсё пачынаць з круп або мюслі, у якіх змяшчаецца дастатковую колькасць абалоніны. У абед можна з'есці суп з гародніны. Увечары можна з'есці садавіна ці арэшкі, напрыклад, прыгатуйце з іх салата. Гэтыя прадукты дапамогуць вам ачысціць свой арганізм і скінуць некалькі лішніх кілаграмаў. Вы не заўважыце як скура, пазногці і валасы стануць выглядаць нашмат лепш.

Дыетолагі рэкамендуюць: у чым змяшчаецца абалоніна, то і трэба есці, каб схуднець. Таксама яе рэкамендуецца ўжываць людзям, якія пакутуюць сардэчна-судзінкавымі захворваннямі ці ж захворваннямі жоўцевай бурбалкі. Ужо разлічана неабходная норма клятчаткі, якую трэба ўжываць. Яна складае каля 25-30 г. Ёсць некаторыя абмежаванні ва ўжыванні абалоніны:

- калі ў вас ёсць запаленчыя захворванні страўніка;

- наяўнасць вострых інфекцыйных захворванняў;

- пры недастатковым кровазвароце.

У чым змяшчаецца абалоніна, у тым здароўе. Некалькі рэкамендацый як хутка ўвесці абалоніну ў сваё жыццё.

- замест шматкоў лепш за ўсё ўжывайце крупы з суцэльнага збожжа;

- старайцеся есці цельнозерновые хлеб альбо ж перапечкі;

- садавіна кушайте разам са скуркай, бо менавіта там знаходзіцца большы працэнт абалоніны;

- не забывайце піць вялікая колькасць вады, каб не было праблем са страўнікам;

- старайцеся есці гародніну і садавіна свежымі.

Яшчэ адзін сакрэт - старайцеся есці садавіну, у якіх ёсць семечкі, якія можна ёсць, напрыклад, ківі ці вінаград. Абалоніна дапаможа вашаму арганізму ачысціцца і стаць больш здаровым, толькі калі вы будзеце спалучаць яе з правільнымі і здаровымі прадуктамі, абавязкова з фізічнымі практыкаваннямі. Пачынайце з малога і вы абавязкова дасягне вялікіх вынікаў, станеце здаровым і яшчэ больш прывабным чалавекам.