Аўсяная дыета для пахудання

Многія з нас у дзяцінстве проста не пераносілі аўсяную кашу. Таму і сёння, стаўшы дарослымі, працягваем глядзець на яе коса. Так бы мовіць, успамінаем непрыемныя адчуванні з дзяцінства. І толькі нешматлікія, даведаўшыся, што аўсянка - вельмі карысны і неабходны для чалавечага арганізма прадукт, сталі ўключаць яе ў свой рацыён. Больш за тое, ёсць нямала такіх, якія на аўсянцы паспелі скінуць некалькі лішніх кілаграм. А дапамагла ім у гэтым аўсяная дыета для пахудання, дарэчы, адна з самых карысных.

Аўсяная дыета для пахудання: плюсы і мінусы

Аўсянка - крыніца клятчаткі, крухмалу, вялікай колькасці вітамінаў і мінеральных рэчываў. Ужываючы яе кожны дзень, можна не толькі схуднець, але і падлячыць аслаблены страўнік, пазбавіцца ад дзындраў і шкодных таксінаў, палепшыць колер асобы і стан валасоў, пазногцяў. Словам, карысць дадзенага травы складана пераацаніць.

Аўсяная дыета для пахудання, нягледзячы на ўсе сваім перавагі, мае і некаторыя недахопы. Па-першае, яна з'яўляецца монодиетой і пастаўляе ў арганізм толькі складаныя вугляводы і раслінныя бялкі, тлушчы. А гэтага, скажам так, недастаткова для нармальнай жыццядзейнасці. Усё ж такі мяса абавязана прысутнічаць у нашым рацыёне. Па-другое, такая дыета не вельмі лёгка пераносіцца, і гэта нягледзячы на тое, што аўсянка нядрэнна насычае. Па-трэцяе, доўжыцца дыета не больш за тры тыдні, а за гэты час вялікая колькасць лішняга вагі страціць не ўдасца. У сярэднім за гэты перыяд можна схуднець на 4-5 кг. У каго як.

Як прыгатаваць аўсянку для пахудання

Такім чынам, штодзённае ваша меню на сняданак, абед, вячэру і перакусы будзе складацца толькі з адной аўсянкі. Па жаданні яе можна разнастаіць невялікай колькасцю сухафруктаў (чарнасліў, курага, разынкі), але будзе лепш, калі ўжываць у ежу вы будзеце толькі адну аўсянку. Існуюць два спосабу яе падрыхтоўкі: гарачы і халодны. У першым выпадку аўсяную крупы ці шматкі трэба заліць кіпенем і паварыць некаторы час. Шматкі і зусім дастаткова заліць кіпячонай вадой і пачакаць некалькі хвілін, пакуль яны будуць гатовыя. У другім выпадку аўсяныя шматкі для пахудання можна з вечара заліць халоднай вадой. За ноч яны настоі і будуць гатовыя да ўжывання. Так, крупы такім чынам прыгатаваць не атрымаецца.

Звярніце ўвагу на тое, што ў аўсянку нельга дадаваць соль і ўсякія прыправы. Толькі збажыну і вада. Не дазваляецца таксама для падрыхтоўкі кашы выкарыстоўваць малако і любыя іншыя малочныя прадукты.

Аўсяная дыета для пахудання: як вытрымаць

Дадзеная дыета шмат у чым падобная на грэцкую, у тым ліку і спосабам падрыхтоўкі крупы. Аўсяную кашу, звараную на вадзе, вы можаце ёсць на працягу дня ва ўмераным колькасці. Вялікія порцыі будуць лішнімі, таму лепш ешце часцей, але патроху. Абавязкова піце на працягу дня каля двух літраў вадкасці. Гэтым самым вы не толькі паспрыяеце пахуданню, але і пазбавіце сябе ад завал, якія могуць узнікаць пры ўжыванні ў ежу адной толькі аўсянкі. Апошні прыём ежы - да 18.00. Як ужо было сказана вышэй, прытрымліваючыся такога строга харчавання, вы зможаце схуднець на 4-5 кг. Выконвайце дыету ня больш за тры тыдні, а па заканчэнні гэтага часу зрабіце невялікі перапынак. Праз месяц дыету можна паўтарыць.

Аўсянай адвар для пахудання

Выдатна схуднець можна і на аўсяным адвары, праўда, у дадзеным выпадку спатрэбіцца некалькі больш часу. Рыхтуецца адвар так: шклянку аўсяных круп (шматкі не падыдуць) трэба заліць літрам вады і даць настаяцца на працягу дня. Затым вадкасць даводзіцца да кіпення і варыцца паўтары гадзіны. Гатовы адвар працаджваецца, а набраклыя авёс ператвараецца ў пюрэ з дапамогай блендера, затым дадаецца у адвар. Ўсё добранька змешваецца. Прымайце настой для пахудання да ежы па адной шклянцы раніцай, у абед і ўвечары. Захоўваеце гатовы адвар у халадзільніку. Працягласць прыёму аўсянага адвара - не менш за месяц. Кажуць, што з дапамогай гэтага народнага сродкі ўсяго толькі за адзін месяц можна схуднець на 13-15 кг. Праверыце?