Як павялічыць рост чалавека ў хатніх умовах

Людзі часта пакутуюць ад маленькага росту, асабліва мужчыны. Аднак праблеме можна дапамагчы, прычым без асаблівых фінансавых выдаткаў, а толькі пісьменна прыклаўшы намаганні.

Задаўшыся пытаннем, як павялічыць рост чалавека ў хатніх умовах, лёгка ўсталяваць ўмовы, пры якіх гэта становіцца магчымым.

Трэба разумець, што прычынай часта бывае няправільнае харчаванне, адсутнасць заняткаў спортам, сядзячая або цяжкая праца, а не толькі спадчыннасць. Нават у Маларослага бацькоў часта вырастаюць дзеці цалкам нармальнага росту.

У пошуках спосабаў, як павысіць рост, чалавек выяўляе, што гэтыя спосабы ўмоўна дзеляцца на візуальныя (гэта значыць з дапамогай некаторых прыёмаў можна здавацца вышэй, чым ёсць) і рэальныя (з дапамогай розных практыкаванняў).

Калі маленькі рост у жанчыны, гэта ліквідаваць лягчэй. Па-першае, абутак на высокім абцасе (але нельга насіць абутак з раменьчыкамі, якія зашпіляюцца вакол ногі: гэта візуальна кароціць даўжыню ногі), вузкія штаны, высокая прычоска.

Але самае галоўнае - правільная пастава, бо менавіта ад стану пазваночніка залежыць рост. У выпадку, калі назіраецца некаторая гарбаватасць, трэба абавязкова яе ліквідаваць - гэта адразу дадасць некалькі сантыметраў росту.

У выпадку, калі рост трэба павялічыць мужчыну, неабходна, перш за ўсё, наладзіцца на тое, што мэта абавязкова будзе дасягнута. Бо вельмі многія людзі здолелі падрасці ў сярэднім на дзесяць сантыметраў, шмат хто - нават больш.

Такім чынам, галоўнае - пастава. Трэба сачыць за тым, каб спіна была роўнай, каб не горбіцца не толькі пры хадзе, але і седзячы на працоўным месцы. Пры хадзе гэта праверыць лёгка - рукі павінны аказвацца роўна па баках, а не наперадзе, як спробы маюць поспех пры нахіле.

Вырашаючы далей, як павялічыць рост чалавека ў хатніх умовах, варта змяніць меню. Абавязкова ёсць добрае мяса і малочныя прадукты, асабліва тварог, багаты кальцыем: гэта будаўнічы матэрыял для касцей. Штодня патрэбныя садавіна і гародніна: у кожным з іх - скарбніца вітамінаў, без якіх арганізм адчувае дыскамфорт. А ў гэтым стане ён спыняе марнаваць запасы на працэсы, акрамя самых неабходных для падтрымання жыцця. Таму трэба штодня ёсць сырую цёртую моркву, але абавязкова альбо са смятанай, альбо з раслінным алеем - без тлушчаў вітамін А дрэнна засвойваецца.

Можна таксама звярнуцца да спецыяльных прадуктам для спартсменаў, якія адрозніваюцца высокім ростам - баскетбалістаў, бегуноў, плыўцоў ... Абавязкова прымаць кальцый. Яго можна купіць у аптэцы, а можна прыгатаваць з шкарлупіны курыных яек: ачысціць шкарлупіну ад унутраных плёнак, змалоць да стану парашка і прымаць тройчы ў дзень, прыкладна па чайнай лыжцы, растварыўшы ў вадзе. Лепш хвілін за дваццаць перад ежай, каб кальцый засвоіць у працэсе стрававання. Дарэчы, каб палепшыць само страваванне, трэба прыкладна за паўгадзіны перад ежай выпіць шклянку любога напою - чыстай вады, соку, кампоту, гарбаты.

Але не спіртное, паколькі імгненная ўспышка апетыту - толькі стрэс. А вось на ноч некалькі глыткоў добрага чырвонага віна будуць карысныя - чырвонае віно паляпшае кроў, актыўна вырабляючы чырвоныя крывяныя цельцы. Гэта ж адносіцца да ўсіх чырвоным садавіны і гародніне, асабліва да сталовай бураках.

Наступным пунктам праграмы, як павялічыць рост чалавека ў хатніх умовах, будзе ліквідацыю праблем са сном. Паколькі менавіта ў сне клеткі дзеляцца, гэта значыць ідзе працэс росту, варта паклапаціцца, каб сон быў моцным і спакойным.

Калі дзень быў складаным, здараліся стрэсы, абавязкова трэба спаць пасля такога дня як мінімум шэсць гадзін, а аптымальна - восем. Існуюць розныя, у тым ліку народныя сродкі для ўмацавання сну, да іх трэба звяртацца, калі сон дрэнны, перарываецца, з цяжкімі снамі.

Спаць трэба абавязкова на цвёрдым, лепш за ўсё - на драўняным ложку, каб пазваночнік ня прагінаўся. У выпадку, калі перавагу паставы для сну - на баку, трэба браць такую падушку, каб галава не правісала, а была б на ўзроўні з хрыбетнікам, гэта значыць каб арганізм ў сне не марнаваў сілы на падтрыманне галавы.

Вельмі важна пачаць гартаванне - арганізм адчуе, што пра яго клапоцяцца і адужэе.

Самае ж галоўнае, як завяршальны этап, які дасць жаданы вынік - спецыяльныя практыкаванні для павелічэння росту.

Найпростае, але самае дзейснае - падцягванне на турніку. Яго можна зрабіць самому, замацаваўшы альбо ў дзвярным праёме, альбо паміж сценамі ў калідоры.

Першым і найважнейшым практыкаваннем для павелічэння росту лічыць віс. Трэба павісае на турніку так надоўга, як толькі вытрымаюць рукі. Аптымальна - па 10-15 хвілін кожны віс. Штодня па некалькі разоў на дзень трэба рабіць некалькі падыходаў і вісець, пакуль рукі не аслабнуць.

Другое - падцягванне. Нарошчваць колькасць падцягванняў паступова. Пачаць варта з трох-пяці падцягванняў за адзін раз, але рабіць, па магчымасці, пяць-шэсць разоў на дзень. З часам трэба паспрабаваць пэндзля рук на турніку рассоўваць, каб падцягванне патрабавала большага намаганні, а значыць, расцягваецца пазваночнік.

Трэцяе - віс з падыманнем ног. За турнік брацца так, каб далоні апынуліся павярнуць да твару, падцягнуцца да ўзроўню плячэй і падняць ногі пад вуглом 90 градусаў. Заставацца ў такім становішчы столькі, колькі атрымаецца. Пасля кароткага адпачынку, трэба паўтарыць практыкаванне яшчэ 2-3 разы.

У такім жа становішчы, з паднятымі нагамі, трэба паварочвацца ўсім целам ў бакі, без рыўкоў, плаўна, а галаву старацца трымаць у адным становішчы.

Калі арганізм некалькі адужэе, можна спрабаваць віс з прывязваннем грузу да ног. Скажам, невялікія мяшэчкі з пяском. Па меры ўмацавання трэба павялічваць вага і рассоўваць рукі на турніку.

Таксама можна падымаць ногі, згінаючы іх у каленях так, каб яны апынуліся на ўзроўні грудзей.

Падцягванні на турніку трэба перамяжоўвацца з адцісканняў. Іх таксама варта нарошчваць паступова, каб мышцы прывыклі да новага рытму, перабудаваліся, падцягнуліся і адужэлі.

Яшчэ адным, шматкроць правераным спосабам, як павялічыць рост чалавека ў хатніх умовах, называюць скачкі ў вышыню. Выбраўшы сабе нейкую кропку, да якой намечана дастаць рукой, трэба скакаць столькі разоў, пакуль кропка не будзе адзначана. Скачкі пачынаць з рознай толчковой ногі. Калі да кропкі будзе даставаць лёгка, намячаецца наступная, больш высока размешчаная.

Калі ёсць магчымасць карыстацца гімнастычнай сценкай, на ёй можна выконваць практыкаванне па развіцці ніжняй часткі пазваночніка. Узамен сценкі можна прыстасаваць розную мэблю.

1.Одна (напрыклад, правая) нага прыкладна на 3-4 перакладзіне, рукі трымаюцца за сценку на ўзроўні плячэй. Прысесці на правай назе, левую адводзіць як мага вышэй і далей таму. Кожнай нагой прыкладна 5-6 разоў.

2.Стоя на падлозе тварам да сцяны, рукі апушчаныя, падняцца на насках, падымаючы адначасова рукі, праз бакі, злучыць пэндзля зваротнай далоні бакамі, пацягнуцца - удых. Назад - выдых.

3.Встать абедзвюма нагамі на 3-4 перакладзіну сценкі, рукамі ўзяцца максімальна высока, ногі пусціць. Вісець мінімум адну хвіліну.

4.Повторить практыкаванне 2.

Таксама неабходна рабіць практыкаванні для прэса - такія практыкаванні добра ўмацоўваюць мышцы жывата, грудзей і ног. Неабходна таксама прысядаць, а пры магчымасці бегаць. Спачатку будзе дастаткова невялікіх прабежак, метраў на 50, але прыкладна праз месяц ужо трэба бегаць каля паўгадзіны - у розных тэмпах, каб умацаваць мышцы ног і спіны. Далей бег трэба ўскладніць. Расслаблена узбег на горку або пагорак, адкуль збегаць максімальна хутка. Паўтарыць некалькі разоў.

Пастаянна трэба рабіць нахілы, скачкі на месцы, масткі, шпагаце, махі рукамі і нагамі, расцяг гумовых джгутоў або эспандера: адзін канец замацаваны на назе - другі цягнуць як мага вышэй ... А таксама, калі цела адужэе, пачаць Вісы на турніку ўніз галавой.

Вельмі спрыяюць росту актыўныя спартыўныя гульні з мячом, бег і плаванне.