Як падняць грудзі ў хатніх умовах?

Аб'ектам пільнай увагі ў постаці жанчыны з боку мужчынскай паловы, вядома ж, лічыцца грудзі. Гэтая пругкая і падцягнутая частка цела з'яўляецца прыкметай маладосці і сэксуальнасці. Таму большасць прадстаўніц жаночага полу з часам цікавіць пытанне: «Як падняць грудзі?». Бо пасля пэўнага ўзросту яна губляе сваю пругкасць, і жанчыны ў пагоні за жаданымі формамі гатовыя звярнуцца да любых працэдурах, абы вярнуць пранізлівыя погляды мужчын у свой бок.

Чаму гэта адбываецца?

Чалавечы арганізм схільны фізіялагічнаму старэнню. З узростам пагаршаецца абмен рэчываў, функцыі жизнеобеспечивающих сістэм, якія адказваюць за маладосць, пачынаюць зніжацца. Так у малочных залозах адбываецца страта эластіна і калагена - рэчываў, якія адказваюць за амартызацыйныя ўласцівасці бюста.

Жаночыя грудзі складаецца з жалезістай і тлушчавай тканіны. У рэпрадуктыўным узросце жанчыны, калі яна здольная нарадзіць і выкарміць дзіцяці, яе бюст мае пэўную форму дзякуючы палавым гармонам. У перыяд згасання палавой функцыі, стымулюючай дзеянні гармонаў на тканіны малочных залоз, адбываецца іх ослабевание. У выніку чаго губляюцца былыя формы, і перад выдатным падлогай узнікае задача: «Як падняць грудзі?».

Акрамя фізіялагічнай прычыны, страта эластычнасці залоз адбываецца з прычыны няправільна падабранага ніжняга бялізны і з-за залішняй вагі, які абцяжарвае бюст перавышэннем тлушчавай тканіны.

метады барацьбы

Вярнуць пругкасць і контур грудзей можна некалькімі спосабамі. Самым радыкальным з'яўляецца рэдукцыйная мамапластыка. Гэта метад аператыўнага ўмяшання ў малочныя залозы, калі вакол арэолы робіцца разрэз і выключаецца частка тлушчавай тканіны. Гэта значыць фактычна адбываецца памяншэнне грудзей. Кошт такой працэдуры каля 200 тыс. Рублёў. Да таго ж аперацыя патрабуе працяглай рэабілітацыі. Таму падняць апушчаную грудзі хірургічным шляхам не ўсім прыдатны метад барацьбы з існуючай праблемай.

Пастаяннага эфекту красивостоящей грудзей можна дамагчыся фізічнымі практыкаваннямі, дыетай, які карэктуе бялізнай і кантрасным душам. Калі своечасова пачаць сачыць за гэтай часткай цела і рэгулярна выконваць прафілактычныя меры, тады да пяцідзесяці гадоў лёгка будзе пазбегнуць дарагой аперацыі, пры гэтым захаваўшы маладосць малочных залоз. Аб дзейсных фізічных нагрузках і аб харчаванні будзе напісана крыху пазней.

Часовыя спосабы ўзняцця бюста

Жанчыны для візуальнага паляпшэння формаў здольныя звярнуцца да любых хітрыкам. Напрыклад, пад адкрытае сукенка падабраць сіліконавыя накладкі, якія дапамагаюць акругліць грудзі, пры гэтым ствараючы адчуванні іх адсутнасці. Або вось кітайскае ноў-хаў у галіне падцягвання грудзей - нябачныя налепкі. Яны водатрывалыя, празрыстыя і зусім ня алергенныя. Па сваіх уласцівасцях нагадваюць канцылярскі скотч. Прымяняюцца пад любую адкрытую вопратку. Для гэтага ў раёне Ареола прыляпляецца адна частка вырабы, затым падымаецца на нейкае адлегласць грудзі і фіксуецца другой паловай налепкі дзесьці на лініі падпахавай западзіны.

Цяпер, ведаючы спосаб, як падняць грудзі скотчам, прыйшоў час разгледзець яшчэ адзін метад для часовага эфекту «высокі бюст» - гэта выкарыстанне гарсэта. Ён павінен быць у арсенале жанчын з пышнымі формамі, паколькі, акрамя ўзняцця, ён спрыяе зніжэнню нагрузкі на спіну. Гарсэт незаўважны пад адзеннем, пры гэтым за лічаныя хвіліны рашотку пытанне: «Як падняць грудзі?».

Фізічная нагрузка: комплекс №1

Лепшым спосабам барацьбы са стратай пругкасці бюста ў хатніх умовах з'яўляюцца заняткі спортам. Але варта разумець, што фізічная нагрузка не здольная змяніць форму малочных залоз, паколькі на іх фарміраванне ўплываюць гармоны. Заняткі нацэлены на ўмацаванне цягліц спіны і грудзі, якія задзейнічаны ў высокім размяшчэнні бюста.

Першае практыкаванне выконваецца на крэсле. Зыходная пазіцыя: адна рука на спінцы крэсла, іншая на сядзенне, ногі прамыя, корпус размешчаны пад вуглом 45 градусаў да паў. Неабходна на ўдыху апусціць корпус ніжэй, на выдыху вярнуцца ў зыходную стойку. Усяго 15 паўтораў.

Другое заданне - гэта адцісканні. Тым, хто ніколі іх не рабіў, практыкаванне варта выконваць з каленяў. Пальцы глядзяць наперад, хвасцец падцягнуць, а далонь, плячо і грудзі размешчаны на адной ўяўнай лініі. З гэтай стойкі на ўдыху тулава апускаецца ўніз, на выдыху вяртаецца назад. Колькасць паўтораў 15.

Трэцяе практыкаванне - гэта ускладненыя адцісканні з паднятымі нагамі. Зыходнае становішча аналагічна папярэдняму занятку, толькі ногі фіксуюцца на сядзенне крэсла. Цяпер у такім перавернутым стане неабходна адціснуцца таксама 15 разоў.

Заканчваць названыя практыкаванні, каб падняць грудзі, неабходна расьцяжкай. Для гэтага ў дзвярным праёме варта паралельна падлозе ўперціся пэндзлямі рук аб раму і павольна падаваць тулава наперад, пры гэтым пакідаючы ногі нерухомымі. Калі адчулася нацяжэнне ў плечавых і грудных цягліцах, варта спыніцца і, далічыўся да 20, пабыць у гэтым становішчы. Затым вярнуцца і паўтарыць расцяжку 3-4 разы.

Фізічная нагрузка: комплекс №2

Клаўдыя Шыфер - заўзяты праціўнік аператыўнага ўмяшання з мэтай карэкцыі грудзей. Але як маці траіх дзяцей выглядае заўсёды падцягнутай і мае такія ж панадлівыя формы, як і дваццаць гадоў таму? Падняць мышцы грудзей супермадэлі дапамагае адмысловы комплекс.

• Лежачы на спіне падняць рукі на пятнаццаць сантыметраў ўверх, трымаючы пры гэтым гантэлі па 1,5 кг (дома іх можна замяніць бутэлькамі з вадой), і пачынаць разводзіць рукі ў бакі да лініі плячэй. Выконваць 15 раз кожныя тры падыходу. У ім задзейнічаны біцэпсы, межреберные і грудныя цягліцы.
• Лежачы на спіне, рукі з нагрузкай падняць перпендыкулярна тулава і на ўдыху апускаць іх у боку да дотыку локцямі падлогі, на выдыху выпростваць іх у зыходнае становішча. 15-20 раз тры падыходу.
• Седзячы на крэсле, развесці локці ў бок, пры гэтым паміж далонямі размясціць мяч. Локці, плечы і пэндзля рук размешчаны ў адной плоскасці, мяч на ўзроўні грудзей. Далоні сціскаюць мяч наколькі гэта магчыма, у такім статычным стане неабходна затрымацца на 5-7 цыклаў дыхання (удых-выдых). Затым паслабіць цягліцы і паўтарыць заданне да 15 разоў.

Тры сродкі для скуры дэкальтэ

Якімі практыкаваннямі падняць грудзі, цяпер зразумела, але ці дастаткова іх для дасягнення жаданага выніку?

Справа ў тым, што залішняя вага з'яўляецца адной з прычын страты пругкасці бюста. А ваганне вагі заўсёды адлюстроўваецца на скуры. У выніку пахудання на ёй з'яўляюцца расцяжкі, а таму важна ў комплексе з фізічнымі практыкаваннямі даглядаць за скурай дэкальтэ.
Клаўдыя Шыфер для гэтых мэтаў выкарыстоўвае тры сродкі: мёд, аліўкавы алей і лёд.

Мёд дапамагае отшелушить зону дэкальтэ ад змярцвелых клетак, якія перашкаджаюць эластычнасці скуры. Аліўкавы алей халоднага адціскання увільгатняе праблемныя ўчасткі. Ну а лёд паляпшае кровазварот. Важна ведаць! Мёд падыходзіць не ўсім, каб праверыць рэакцыю арганізма на прадукт, яго варта на пару хвілін нанесці на запясце. У выпадку паспяховага правядзення эксперыменту на запясце мёд можна ўжываць на грудзях. Калі ўсё ж паўсталі пачырванення, пілінг лепш правесці молатым кавы.

правільны бюстгальтар

Асноўная функцыя гэтай частцы жаночага гардэроба - падтрыманне грудзей, а ўжо затым наданне ёй прывабнасці. Існуюць міфы, што нашэнне бюстгальтараў наадварот спрыяе страце пругкасці малочных залоз у сувязі з атрафіяй мышцаў. Але калі паглядзець на гэтую частку цела ў афрыканскіх жанчын з дзікіх плямёнаў, якія ніколі не надзявалі бюстгальтараў, у гэтую гіпотэзу верыцца з цяжкасцю.

Таму правільнае ніжняе бялізну павінна ўсталёўваць грудзі на адлегласці 2 гл ніжэй падпахавай западзіны, тады яно не правакуе апусканне бюста.

Як падняць грудзі пры дапамозе прадуктаў харчавання?

Гармон эстраген ўплывае на стан і форму жаночых малочных залоз. Яго зніжэнне ў арганізме спрыяе памяншэнню бюста. Дык вось, сярод прадуктаў, якія адмоўна ўплываюць на грудзі, знаходзяцца каляровая капуста і рыбін тлушч. У капусце маюцца рэчывы, якія перашкаджаюць кантакту эстрогена з тканінамі малочных залоз, у выніку чаго губляецца пругкасць дэкальтэ.

А вось сыр, соя, ліпа, шалфей і размарын, наадварот, спрыяюць падтрыманню прыгожай формы грудзей.

падводзячы вынікі

Каб заўсёды заставацца ў поўным узбраенні, валодаючы самым прыгожым дэкальтэ, і лавіць мужчынскія погляды, неабходна выконваць наступныя рэкамендацыі:

• Сачыць за паставай.
• Сістэматычна рабіць комплексы практыкаванняў.
• Кантраляваць вагу.
• Сілкаваць і ўвільгатняць скуру грудзей.
• Насіць правільна падабранае бялізну.
• Ня загараць топлес.
• Паляпшаць кровазварот кантрасным душам або ледзянымі кубікамі.

Пры выкананні вышэйпералічаных саветаў ніколі не прыйдзецца вырашаць праблему, як падняць абвіслыя грудзі, паколькі яна заўсёды будзе мець ідэальную, падцятую форму.