Як схуднець пасля родаў корміць маме. Саветы і рэкамендацыі

З з'яўленнем драбкі на свет, на жаль, многія жанчыны літаральна перастаюць клапаціцца аб сваёй знешнасці. Сапраўды, маляня ўвесь час патрабуе ўвагі, а калі дадаць да гэтага хатнія клопаты і гатаванне, то і зусім часу не застаецца на банальны адпачынак. Аднак навукоўцы даказалі, што жанчыне ні ў якім разе не варта забываць пра сябе, бо псіхаэмацыйнае стан цалкам адлюстроўваецца на здароўе драбкі. А як захоўваць жыццярадасны настрой, калі адлюстраванне ў люстэрку пакідае жадаць лепшага? Тут жа ўзнікае яшчэ адно пытанне: як схуднець пасля родаў корміць маме? Менавіта гэта мы максімальна дэталёва і абмяркуем у дадзеным артыкуле.

Агульная інфармацыя

Нашы бабулі ўпэўненыя, што ў перыяд кармлення дама павінна харчавацца, што называецца, патлусцей. Зусім. Дадзенае сцвярджэнне ў корані няправільна. Вы толькі набераце некалькі лішніх кілаграмаў, аднак пры гэтым якасць малака і яго колькасць не стануць лепш. З іншага боку, перш чым пераходзіць да пытання, як схуднець пасля родаў корміць маме, заўважым, што не варта падвяргаць свой арганізм сур'ёзным дыетам і пастаянна весці назіранне за калорыямі. Да дадзенай праблеме рэкамендуецца падыходзіць са здаровым сэнсам і велізарнай сілай волі.

Як схуднець пасля родаў корміць маме? асноўныя правілы

У першую чаргу з рацыёну рэкамендуецца цалкам выключыць: кава, мучныя вырабы, шакалад, газаваныя напоі. Малочныя прадукты лепш набываць з паніжаным утрыманнем тлушчу. Такая ж мера датычыцца і мяса, перавагу рэкамендуецца аддаваць птушцы.

Дыета пасля родаў

Схуднець, варта заўважыць, лёгка выключна дзякуючы сіле волі. Калі вы зможаце абмежаваць спажыванне ўсіх дадзеных прадуктаў і прытрымлівацца дадзенаму ў гэтым артыкуле прыкладным рацыёну, у вас абавязкова ўсё атрымаецца.

1. Такім чынам, аснова харчавання - гэта разнастайныя гародніна і садавіна. Аднак не варта злоўжываць бульбай (вельмі калорый), бананамі і вінаградам. Выдатным варыянтам лічыцца салера. Нягледзячы на тое што ў ім вельмі мала калорый, арганізм затрачвае шмат энергіі на яго перапрацоўку. Таксама зрабіце ўпор на грэйпфрут, бо ён выдатна спраўляецца з наяўнымі тлушчавымі адкладамі. Адзначым, калі ў дзіцяці пайшла алергічная рэакцыя, лепш адмовіцца ад гэтага ласунку.
2. Як ужо было адзначана вышэй, перавага варта аддаваць нятлустым гатункам мяса і рыбы.
3. Асаблівую ўвагу неабходна надаваць і спосабу падрыхтоўкі ежы. Так, выдатным варыянтам лічыцца выкарыстанне параваркі або запяканне у духавай шафе.
4. Штодзённы рацыён павінен складацца з пяці-шасці прыёмаў ежы (тры паўнавартасных і два перакусу). На сняданак ямо аўсянку на вадзе з даданнем садавіны ці мёду, на абед - запечаную рыбу з агароднінным салатай, а на вячэру можна папесціць сябе тварагом з сухафруктамі. Падчас перакусу з'ешце некалькі садавіны ці мюслі.

Як схуднець пасля родаў корміць маме? фізічныя нагрузкі

Ні для каго не сакрэт, што маладыя мамы штодня выконваюць масу працы па хаце. Яны сціраюць, выхоўваюць малога, рыхтуюць абеды, прыбірала. Усё гэта - каласальныя энергазатраты. Менавіта таму спецыялісты рэкамендуюць ня адлыньваць ад выканання сваіх хатніх абавязкаў, бо гэта яшчэ адзін пункт, як схуднець пасля родаў корміць маме. Акрамя таго, досыць надаваць парадку 20 хвілін у дзень для практыкаванняў на так званыя праблемныя зоны, і вынік праз тыдзень ужо будзе відавочны. Добрай трэніроўкай з'яўляецца і прагулка з калыскай.

водгукі

На самай справе на дадзенай "дыеце" магчыма схуднець пасля родаў. Фота, якія вы можаце бачыць тут жа, даказваюць эфектыўнасць вышэйзгаданых рэкамендацый.