6 простых правілаў для эфектыўнага пахудання

Можна вельмі доўга шукаць сярод неверагоднага разнастайнасці дыет менавіта сваю. Спрабаваць і адчуваць на сабе ўсё, што напісана ў інтэрнэт-крыніцах і ў жаночых часопісах, але так і не дамагчыся страты лішняга вагі. Калі падысці да пытання пахудання пісьменна, без фанатызму і чаканні неадкладных вынікаў, то можна дамагчыся поспеху ў бясконцай барацьбе з калорыямі, нягледзячы на існаванне панадлівых кулінарных рэцэптаў, многія з якіх прыгожыя і сучасныя, асабліва выпечка і салодкая выпечка.

Існуюць парады і правілы пахудання, распрацаваныя дыетолагамі і правераныя валявымі жанчынамі на сабе.

1. Ужывайце як мага больш вады, але не перашчыруйце, каб не ствараць павышаную нагрузку на ныркі.

Запомніце назаўсёды: арганізму чалавека проста неабходна шмат вады. У большасці выпадкаў мы блытаем жаданне паесці з элементарнай смагай. Як толькі вы адчулі голад, паспрабуйце спачатку павольна выпіць шклянку вады, заплюшчыць вочы і зрабіць глыбокі ўдых. Вы пераканаецеся ў вышэйсказаным. Акрамя таго, памятайце, што абязводжванне прыводзіць да праблем са здароўем і пагаршае знешні выгляд, стан скуры і валасоў.

2. Забудзьцеся каларыйных напоях.

Калі вы часцяком ўжываеце колу і іншыя ліманады, сокі з пакетаў, то можаце забыцца пра пахуданні. Колькасць цукру ў гэтых напоях занадта высока. Чай і кава таксама старайцеся піць без дадання цукру ці хаця б з невялікай колькасцю цукру.

3. Складзіце свой асабісты план харчавання.

Бяздумнае і бессістэмнае харчаванне прыводзіць да вельмі жаласных вынікаў. Арганізм павінен прывыкнуць да сілкавання ў пэўны час, так ён будзе вылучаць страўнікавы сок менавіта ў гэтыя гадзіны. Што прывядзе да больш лёгкаму і хуткаму засвойванню ежы. Нават на самай сур'ёзнай працы старайцеся не прапускаць абед і ня харчавацца на хаду. Вазьміце сабе гэта за правіла і няўхільна вынікайце яму.

4. Ешце правільна і ўсвядомлена, не адцягвайцеся, ня болтайте.

Не варта есці перад тэлевізарам ці камп'ютарам, заглынаючы кавалкі ежы адзін за адным. Так вы не заўважыце, як злопае сутачную норму калорый за адзін прыём ежы. Неабходна старанна, не адцягваючыся, перажоўваць кожны кавалачак, атрымліваючы задавальненне ад ежы. Так ваш мозг своечасова падасць сігнал аб насычэнні. Выконвайце даўно вядомаму правілу - "калі я ем - я глухі і нямы".

5. Ніякіх вячэрніх і асабліва начных сустрэч з халадзільнікам!

Можна цэлы дзень правільна харчавацца і захоўваць усе парады. А ўвечары пачаставацца «маленькім» бутэрбродам ці кавалачкам піражкі, парай печенюшек і яшчэ чым-небудзь. Так поспеху не дамагчыся. Займіцеся ўвечары сабой або сям'ёй. Зрабіце маску для твару, манікюр ці пагуляйце з дзіцем, пачытайце кнігу. Увогуле, адцягваючы сябе. Ёсць такое правіла - не значыць пасля 18-00. Па вопыце ведаю - пры гэтым вельмі хочацца перакусіць пасля 23-00. Калі такое здараецца, проста выпіце паўшклянкі кіпячонай вады.

6. Больш рухайцеся.

Рух - гэта жыццё! Старайцеся вялікую частку часу праводзіць у руху. Хадзіце як мага больш пешшу, па магчымасці наведвайце аэробныя залы і басейны. Няма часу? Проста уключыце дома любімую музыку і Патанчы 20 хвілін. Станоўчыя эмоцыі і страта калорый вам забяспечаны. Любая актыўнасць, кожнае лішняе рух дапаможа знізіць вагу.

Старайцеся выконваць гэтыя простыя правілы, прыміце іх за праўду. І, паверце, вынік не прымусіць доўга чакаць.