Аўсяная каша ў мікрахвалеўцы: хутка, проста, па-рознаму

Большасць людзей прызнаюць неабходнасць і карыснасць паўнавартаснага сняданку, але часта спешка або простае нежаданне рыхтаваць ператвараюць ранішні, найважнейшы прыём ежы ў перакусы на бягу ці ўвогуле ў кубак кавы з цыгарэтай. У выніку людзі набываюць букет праблем, пачынаючы ад пастаяннай млявасці з-за недахопу энергіі і заканчваючы хранічнымі хваробамі. Для лянівых і вечна спяшаюцца людзей выдатным спосабам пазбегнуць падобных непрыемнасцяў з'яўляецца аўсяная каша ў мікрахвалеўцы, якая сумяшчае ў сабе зручнасць падрыхтоўкі, прастату і несумненную карысць.

Цуда-каша

Аб вартасцях аўсянкі на сняданак можна пісаць кнігі. Гэтая цуда-каша аднолькава карысная для поўных сіл людзей і хворых, якія сядзяць на дыетах, для актыўных спартсменаў і маларухомых клеркаў, для малых дзяцей і дарослых. У складзе аўсянай кашы шмат карысных элементаў: вітаміны комплексу У, А, Е, фосфар, жалеза, магній, калій, цынк. Яна асабліва карысная для якія растуць дзяцей. Дзякуючы абалоніне і асаблівай слізі, якая ўтвараецца пры варэнні, аўсяныя шматкі клапоцяцца пра стрававальнай сістэме чалавека, отчищая яе ад таксінаў і ахінаючы сценкі страўніка ахоўнай плёнкай.

Акрамя таго, аўсяная каша, у мікрахвалеўцы прыгатаваная, дае арганізму складаныя вугляводы, яны павольна выдаткоўваюцца і напаўняюць чалавека энергіяй, якой хапае да абеду. Аўсянка добра спалучаецца з рознымі прадуктамі: з садавінай і ягадамі, шакаладам і тварагом, арэхамі і мёдам, варэннем і згушчаным малаком. Пры належнай кулінарнай фантазіі гэтую кашу можна ёсць штодня, і яе густ не надакучыць. Каларыйнасць аўсянкі адносна невысокая, каля трохсот калорый на сто грам. Хоць канчатковая лічба залежыць ад дадаткаў.

Аўсянка на вадзе

Калі чалавек вытрымлівае лячэбную дыету або худнее, ён мае патрэбу ў здаровых і нізкакаларыйных сняданках. У гэтым выпадку лепшы выбар - каша з аўсяных шматкоў на вадзе. У такім выглядзе яна ўтрымлівае менш за ўсё калорый і аказвае найвышэйшы гаючы эфект. Напрыклад, пры гастрытах шматкі часам не проста вараць на вадзе, але і папярэдне размалывают, каб атрыманая каша была больш халадцападобнай і лепш аблытвала страўнік.

Аўсяная каша ў мікрахвалеўцы на вадзе - выдатны дыетычнае і прафілактычны страва, яго ледзь Беднаваты густ лёгка перавешвае шматграннай карысцю для здароўя. Тым больш, адсутнасць малака можна кампенсаваць лыжкай мёду, жменяй сухафруктаў або іншымі дабаўкамі, якія зробяць кашу смачнай, не зніжаючы яе дыетычных уласцівасцяў.

Каша з аўсяных шматкоў на малацэ

Малако надае кашы мяккі, сметанковы густ, але адначасова дадае калорый і тлушчу. Кожны чалавек сам выбірае, па загадзе смакавых пераваг або стане здароўя, што для яго прыярытэтна: знаёмы з дзяцінства малочны водар або паніжаны колькасць тлушчаў і калорый. Вельмі папулярна кампраміснае рашэнне: рыхтаваць аўсянку на сумесі вады і малака, узятых у роўнай прапорцыі.

Падрыхтоўка аўсянай кашы ў мікрахвалеўцы

Мікрахвалеўка дазваляе хутка і без клопатаў прыгатаваць шматкі на сняданак. У якасці посуду можа выступаць любімая талерка, спецыяльная ёмістасць для ЗВЧ або кубак для булёна, галоўнае, каб не было металу. Алгарытм просты:

1. Засыпаць у посуд аўсяныя шматкі. Выбар колькасці асабліва індывідуальны, бо сняданак павінен быць шчыльным, але пераядаць не рэкамендуецца. Таму аптымальны вага шматкоў вызначаецца практыкай і патрэбамі арганізма. У многіх рэцэптах паўшклянкі шматкоў лічыцца дастатковай порцыяй для аднаго дарослага або для двух дзяцей.

2. Дадаць цукар, соль па гусце і разнастайныя сухія інгрэдыенты на сваё меркаванне: разынкі, арэхі, бананы.

3. Заліць вадкасцю: малаком, вадой або іх сумессю. Колькасць вадкасці залежыць ад тыпу кашы. Геркулес, які мае тоўстыя, мясістыя шматкі, заліваецца з разліку 1: 3, гэта значыць адна частка геркулеса да трох частках вадкасці. Шматкі "Экстра" заліваюцца ў прапорцыі 1: 2 ці 1: 3, зыходзячы з таго, які кансістэнцыі страва патрабуецца атрымаць у выніку. Тонкія шматкі хуткага прыгатавання заліваюць з разліку 1: 2.

4. Паставіць печ на сярэднюю магутнасць, а таймер - на 5 хвілін. Накрываць посуд неабавязкова, каша, якая рыхтуецца ў мікрахвалеўцы, не ўцячэ.

5. Дастаць кашу, дадаць мёд, алей або варэнне - па жаданні.

Перавагі падрыхтоўкі ў мікрахвалеўцы

Ня так важна, прыгатаваная Ці каша з аўсяных шматкоў на малацэ або на вадзе, у ЗВЧ-печы яна атрымліваецца нават смачней, чым на пліце. Але акрамя гэтага, такі спосаб прыгатавання валодае побач пераваг.

- Хуткасць. У ранішнія будні час набывае асаблівую каштоўнасць. Імкнучыся пабольш паспаць, многія людзі затым, збіраючыся на працу, вымушаныя сумятліва кідацца паміж дзясяткам спраў. Аўсяная каша ў мікрахвалеўцы не патрабуе пастаяннага кантролю і хутка рыхтуецца. Дастаткова змяшаць кампаненты і ўключыць печ, за кашай не трэба нават сачыць, а сігнал машыны апавясціць, калі ежа будзе гатовая.

- Прастата. Увесь працэс падрыхтоўкі складаецца з элементарных дзеянняў. Памыліцца складана, яго без працы асвоіць нават дзіця. У дадатак, няма патрэбы выкарыстоўваць, а затым мыць рондаль, шматкі можна ёсць з той жа посуду, у якой яны варыліся.

- Варыятыўнасць сняданку. Адточаны і просты алгарытм ў спалучэнні з бясконцым разнастайнасцю дабавак зробіць аўсянку, у мікрахвалеўцы прыгатаваную, штодзённым, карысным, а галоўнае - смачным стравай.