Гіравы спорт: плюсы і мінусы практыкаванняў з гірамі

На сённяшні дзень гіравы спорт не з'яўляецца такім папулярным, якім быў дзясяткі гадоў таму. Сучасныя людзі аддаюць перавагу трэнажорныя залы і фітнес. Але ўсё ж ёсць і заўзятыя прыхільнікі, якія рэкамендуюць усім гіравы спорт. Мінусы і плюсы дадзенага выгляду заняткаў будуць разгледжаны ў дадзеным артыкуле.

Як станавіўся папулярным дадзены від спорту?

Літаральна 100-200 гадоў таму калясілі па ўсім свеце розныя цыркі. Іх было вельмі шмат, і квіткі было цяжка дастаць з-за высокага попыту.

Паказвалі цыркачы шмат дзівоснага. Але кожны выхваляўся сваімі асілка. Так, лічыцца, што першыя цяжкаатлеты з'явіліся менавіта ў цырках.

Каб здзівіць гледачоў, яны рабілі неверагодныя рэчы: хілілі падковы голымі рукамі, ўздымалі некалькі людзей на штанзе, рвалі ланцугу.

Ўлюбёным практыкаваннем у асілкаў было жангліраванне і розныя цяжкія практыкаванні з гірамі.

Да прыкладу, рускі "кароль гір" мог выціснуць 32 кілаграмовую гіру 86 разоў. Пры гэтым корпус ён трымаў ідэальна роўна і разгойдваўся.

Што добрага і што дрэннага?

Дадзены выгляд спартыўнай дзейнасці мае станоўчыя і адмоўныя моманты. Такім чынам, разгледзім гіравы спорт, плюсы і мінусы.

Дрэнны ён тым, што:

- нельга змяняць вага снарады;

- патрабуе наяўнасці моцных суставаў;

- мае месца высокі траўматызм.

Кажучы пра гіравы спорт, плюсы і мінусы, нельга не сказаць пра тое, чым жа ён добры:

- развівае магутную мускулатуру;

- прад'яўляе нізкія патрабаванні да спартыўнага інвентару;

- ім можна займацца ўсюды.

Вось такія мае гіравы спорт плюсы і мінусы. Зараз давайце больш падрабязна азнаёмімся з кожным пунктам недахопаў і пераваг такога выгляду трэніровак.

У адрозненне ад штангі або гантэлі гіру нельга разабраць або сабраць, каб усталяваць прыдатны вам вагу.

Гіра ўяўляе сабой выліты з металу шар з ручкай. Самыя распаўсюджаныя: 8, 16, 24, 32 кг. І трэніравацца прыходзіцца менавіта з імі.

Такі спорт не падыдзе людзям, якія маюць слабую пэндзаль. Падчас выканання практыкаванняў дадзеная частка цела будзе ўвесь час напружана. Калі вы не ўтрымаеце гіру, то яна тут жа выляціць з рукі.

Якія яшчэ ёсць мінусы гіравога спорту?

У гэтым спорце мае месца вялікі траўматызм. За кошт таго, што ўсе рухі выконваюцца стоячы, яны ствараюць вялікую нагрузку на пазваночнік. Калі не апранаць спецыяльны пояс і не трымаць спіну роўнай, то зрушэння пазванкоў не пазбегнуць.

Таксама небяспечны спорт і для суставаў, асабліва для плечавага і локцевага, так як яны маюць непасрэднае дачыненне да кожнай практыкаванне.

Якія мае гіравы спорт плюсы?

Кожнае практыкаванні з'яўляецца базавым і комплексным. Займаючыся з гірай, спартсмен задзейнічае ў працу вельмі шмат цягліц ўсяго цела.

Гэта дазваляе развіць ўсё цела, выкарыстоўваючы адны і тыя ж практыкаванні.

Добры гіравы спорт яшчэ і тым, што вам не трэба для яго шмат спартыўнага інвентара і месцы - дастаткова мець гіру, Атлетычны пояс, магнезіі і 1 метр працоўнай прасторы.

Нельга займацца дзецям

Аналізуючы гіравы спорт, мінусы і плюсы ўсіх практыкаванняў, трэба адзначыць моцную нагрузку на спіну.

Пазваночнік дастаткова моцна нагружаецца падчас выканання ўсіх базавых рухаў. У сувязі з гэтым трэнеры не хочуць браць на трэніроўкі маленькіх дзяцей.

Вялікую вагу гіры можа нашкодзіць правільнаму фармаванню шкілета ў такім узросце. Таму не варта вучыць дзіця з ранніх гадоў правільна падымаць гіру.

Пры частых скручвання ў пэндзля падчас выканання практыкаванняў могуць узнікаць адчувальныя болі ў суставах.

Вырашаць толькі вам

Вядома ж, кожны чалавек павінен сам вырашаць, чым яму займацца, і які від спорту з'яўляецца больш прыдатным.

Як і ў цяжкай атлетыцы, гіравы спорт плюсы і мінусы мае розныя. Адной яго асаблівасцю з'яўляецца рэальны вынік, правераны гадамі.

Нават у тыя далёкія часы, калі бодзібілдынгу або цяжкай атлетыкі не існавала, а ўзняцце цяжараў было цыркавым забаўкай, гіры давалі магчымасць мужчынам валодаць моцным і атлетычныя целам.

Тэхнікай выканання практыкаванняў гіравога спорту нашмат лягчэй авалодаць, чым у сучасным культурызьме, які налічвае некалькі дзясяткаў, калі не соцень розных варыянтаў напампоўвання цягліц.

Базавыя практыкаванні з гірамі можна палічыць па пальцах, і для іх выканання спатрэбіцца ўсяго толькі трохі вольнага прасторы і непасрэдна сам спартыўны снарад.