Дыхальная гімнастыка для дзяцей

Напэўна кожнай маці вядома, што такое дыхальная гімнастыка для дзяцей. Вывучыўшы са сваім дзіцем некалькі нескладаных практыкаванняў, вы зробіце дабратворны ўплыў на развіццё ўсяго арганізма малога. Таксама гэта будзе выдатнай прафілактыкай прастудных захворванняў. Гэтыя практыкаванні зручныя тым, што іх можна рабіць у любы час і ў любым месцы. Выкананне гэтых практыкаванняў можна ператварыць у вясёлую і пацешную гульню, палегчыўшы такім спосабам іх выкананне і зрабіўшы цікавым для дзіцяці сам працэс.

Дыхальная гімнастыка для дзяцей складаецца з цэлага комплексу разнастайных практыкаванняў. Штодзённае занятак гэтай займальнай гульнёй значна паменшыць рызыку захворванняў прастудай. Правільнае дыханне спрыяе паляпшэнню работы сэрца, дапамагае расслабіцца.

Пры выкананні заданняў паветра неабходна ўдыхаць толькі праз нос. Падчас правядзення гімнастыкі неабходна назіраць за агульным станам дзіцяці. З'яўленне пачашчанага дыхання і дрыгацення рук з'яўляецца першым сігналам для спынення практыкаванняў.

А цяпер дэталёва пра самую гімнастыцы. Дыхальная гімнастыка для дзяцей ўключае ў сябе некалькі нескладаных практыкаванняў. Першае з іх завецца «гадзінічкі». Для выканання гэтага практыкаванні становімся прама, апускаем рукі і, ня згінаючы іх, робім мах наперад і назад. Паўтараем практыкаванне 10 разоў. Далей варта практыкаванне "трубач». У становішчы седзячы складаем далонькі дзіцяці ў трубачку і, утрымліваючы іх паднятымі, падчас павольнага выдыху кажам «п-ф-ф». Паўтараем пяць разоў. Далей, не ўстаючы, кладзем адну руку на грудзі, а другую на жывот. Удыхаючы паветра - жывот уцягваны, а выдыхаючы - выпінаецца. Робім практыкаванне тры разы.

Выкарыстанне дадатковага рыштунку, зробіць вашы практыкаванні яшчэ цікавей. Пры дапамозе гімнастычнай палкі выконваем наступнае практыкаванне. Становімся роўна, ногі злучаем, перад сабой трымаем гімнастычную палку. Падымаючы палку ўверх на ўдыху, самі прыпадымацца на шкарпэткі. На выдыху апускаем яе на лапаткі. Паўтараем практыкаванне тры - чатыры разы.

Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава для дзяцей - гэта комплекс практыкаванняў, які распрацаваны педагогам па вакале А. Н. Стрэльнікава. Асновай гэтай гімнастыкі з'яўляецца энергічны і вельмі рэзкі ўдых, які неабходна вырабляць праз нос. Выдых наадварот павінен рабіцца без асаблівых высілкаў. Дзякуючы вялікаму аб'ёму паветра, які паступае ў лёгкія падчас удыху, кроў ўзбагачаецца кіслародам. Для дасягнення якіх-небудзь паспяховых вынікаў заняткі неабходна праводзіць рэгулярна. Таксама варта ўлічваць, што дыхальная гімнастыка для дзяцей па гэтым метадзе мае супрацьпаказанні. Перад пачаткам трэніровак рэкамендуецца кансультацыя лекара.

Прывядзём прыклады самых простых практыкаванняў. Адно з іх завецца «далонькамі». Ажыццяўляем без паўз чатыры ўдыху і чатыры выдыху, адпачываем 5 секунд. Рэкамендуецца праводзіць 24 серыі такога практыкаванні. Для памяншэння дыскамфорту можна павялічыць час паўзаў, але не больш за 10 секунд. Наступнае заданне мае назву «Паганяты». Цяпер ўдыхі і выдыхі робім па 8 разоў з перапынкам 5 - 10 секунд. Паўтараем 12 разоў. Трэцяе практыкаванне называецца «Помпа». Выконваецца гэтак жа сама як і папярэднія практыкаванні, з адзіным адрозненнем у памеры паўзаў (іх памер павінен быць не больш за сем секунд).

Не варта забываць, што працягласць заняткі не павінна перавышаць 30 хвілін.

Частата дыхальных рухаў у дзяцей дашкольнага ўзросту складае 20 - 25 дыхальных рухаў за хвіліну. Падчас фізічных нагрузак частата дыхання павялічваецца. Неабходна сачыць за гэтым паказчыкам і пры адхіленнях звяртацца да ўрача.

Мілыя, тыя, хто любіць бацькі, ставіцеся да вашым дзецям больш уважліва і пабольш часу проовдите разам.