Капусны суп для пахудання - як варыянт дыеты

Напэўна, кожны ведае, што капуста з'яўляецца адным з самых нізкакаларыйных прадуктаў. Акрамя таго, што яна ўтрымлівае мала калорый, яна яшчэ і багатая абалонінай і змяшчае шмат вітамінаў. Таму разнастайныя стравы, прыгатаваныя з гэтага ліставога гародніны, выкарыстоўваюцца ў самых розных дыетах.

Напрыклад, дастаткова добра вядомая супавая або Бонская дыета. Суп для пахудання ў гэтай методыцы скіду вагі з'яўляецца асноўнай стравай і рыхтуецца на аснове капусты.

Вялікім плюсам супавы дыеты з'яўляецца тое, што асноўнае страва, то ёсць капусны суп для пахудання, можна ёсць без абмежавання колькасці. Нават, наадварот, лічыцца, што чым больш з'есці, тым больш інтэнсіўна будзе праходзіць працэс скіду вагі. Таму менавіта гэтую дыету рэкамендуюць тым людзям, якім складана пераносіць голад.

Вядома, у дадзенай методыцы пахудання прысутнічаюць і абмежаванні, прычым даволі жорсткія. Акрамя асноўнага стравы ў дзень дазваляецца з'ядаць зусім няшмат іншых, строга вызначаных прадуктаў. Напрыклад, у першы дзень рэкамендуецца ёсць капусны суп для пахудання і садавіна, прычым, высокакаларыйныя бананы і вінаград патрапілі пад забарону. Такім чынам, каларыйнасць сутачнага рацыёну будзе невялікая, нават калі які худнее чалавек з'есць цэлую рондаль капуснага супу.

А як рыхтуюць капусны суп для пахудання? У Інтэрнэце можна знайсці не менш за дзесятак розных рэцэптаў, але сутнасць іх аднолькавая. Суп варыцца на вадзе без дадання тлушчу, у яго складзе выключна гародніну. У рэцэптуры абавязкова прысутнічае капуста, а таксама рэпчаты лук, салера, перац балгарскі зялёны, памідоры. Усе гародніна наразаюцца і варацца ў вадзе да гатоўнасці. Па кансістэнцыі атрыманы суп павінен быць густым, нагадваючы хутчэй рагу. Дазваляецца дадаваць любыя прыправы і соль.

Існуе рэцэпт агародніннага супу дыетычнага з пашыраным колькасцю інгрэдыентаў. Акрамя пералічаных агародніны ў яго ўваходзяць моркву, зялёны лук і зялёная спаржавая фасоля. Прынцып падрыхтоўкі застаецца ранейшым - толькі вада і гародніна, без кроплі алею.

Есці капусны суп для пахудання, як ужо гаварылася, можна колькі заўгодна. Аднак порцыі павінны быць невялікімі, то ёсць садзіцца за стол можна хоць дваццаць разоў на дню, але разавая порцыя не павінна перавышаць 250 грамаў. Зразумела, ёсць суп належыць без хлеба і смятаны.

Дыета на капусным супе не павiнна працягвацца больш за тыдзень, бо на такім харчаванні арганізм не атрымлівае ўсе неабходныя для жыццядзейнасці рэчывы. Акрамя супу дазваляецца ўжываць зусім няшмат прадуктаў, размеркаваўшы іх па днях.

Як ужо згадвалася, у першы дзень дазволена разнастаіць меню садавінай. На другі дзень надыходзіць час гародніны, за выключэннем крухмалістыя, то ёсць фасолю, гарох, кукурузу, бульбу - нельга. На трэці дзень меню больш разнастайнае, акрамя супу можна ёсць і садавіна, і гародніна, выконваючы ўсе папярэднія абмежаванні.

На чацвёрты дзень харчавання супам неабходна «падкінуць» у арганізм калій, таму ў гэты дзень дазволена з'есці 4 банана (не за адзін прысест, а размеркаваўшы іх на ўвесь дзень) і выпіць паўлітра нятлустага малака.

На пяты дзень дадаем у рацыён бялок, для гэтага дазволена з'есці да трохсот грамаў варанага мяса (курыцы) ці рыбы. На гарнір да мяснога - свежыя памідоры. Шосты дзень таксама бялковы. Дазволены такi ж колькасць мяса з гарнірам з зялёных гародніны. У апошні дзень нашай дыеты дазволена ёсць садавіна, гародніна (з дазволенага спісу) і трохі адварнога рысу. Пры дакладным выкананні названага рацыёну за тыдзень ўдаецца «расстацца» з 3-8 лішнімі кілаграмамі. Аднак калі пасля завяршэння дыеты не перайсці на здаровае і збалансаванае харчаванне, а пачаць ўжываць шмат тоўсты або салодкай ежы, то страчанае не праміне вярнуцца.

У прынцыпе, дыета на капусным супе даволі простая і негалодна, аднак, ужываць яе можна далёка не ўсім. Калі ў чалавека маюцца нейкія адхіленні ў працы ЖКТ, то перад тым, як прымяняць апісаную методыку, варта пракансультавацца ва ўрача. Проціпаказаная такая дыета падлеткам і цяжарным ці якія кормяць жанчынам.